الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يساعد على فقدان الوزن

أكد الباحثون على ضرورة الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم لا يقل عن ثماني ساعات للمساعدة في التخلص من الدهون العنيدة.
فقد توصلت الأبحاث إلى أن النوم يؤثر على مستويات تنظيم الجوع هرمون اللبتين الذي يساعد الجسم على شعوره بالإمتلاء، في الوقت الذي يعمل نقص ساعات النوم على تحفيز هرمون الجريلين الذي يعمل على زيادة مستوى الشهية والإفراط في تناول الطعام، وفقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط".
كما أشارت الأبحاث إلى أن النوم الكافي يعمل على تقليل تراكم دهون البطن، الناجم عن زيادة ارتفاع معدلات التوتر والقلق.
وأوضحت الأبحاث أن النساء اللاتي يحصلن على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلاً تقل أوزانهم مقارنة باللاتي يحرمن من النوم.