نصائح لعلاج الوزن الزائد لطفلك

لا توجد أم تصدق أن وزن ابنها زائد، لكن إذا كان طفلك ثقيل الوزن هناك خطوات عليك اتباعها لتقييم وزنه، وتخفيض الزائد منه، ومساعدته على تحسين حالته الصحية.
إذا وجدت أن خدّ الطفل سميك، وأن ركبتيه منتفختان، وأن ذراعيه ممتلئتان عليك معرفة ما إذا كان وزنه زائدًا وفقًا للمقاييس الطبية أم لا.
قد يؤدي الوزن الزائد في الطفولة إلى أن يعاني صاحبه عندما يكبر من نفس المشكلة، ما يعرّضه لمجموعة خطرة من الأمراض والمشاكل الصحية، مثل أمراض القلب والسكري وأيضًا السرطان.
إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها سواء كان وزن طفلك زائدًا، أو لحمايته من هذه المشكلة:
* تقديم الأطعمة الصحية باستمرار إلى الطفل، مثل: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الحليب قليلة الدسم.
* تقليل الأطعمة المصنّعة والمعالجة، وتقليل الأطعمة عالية الدهون، والحد من الوجبات السريعة.
* الحد من تناول العصير، أو تمييعه بإضافة الماء لتقليل جرعة السكر فيه، وليبقى وقتًا طويلًا في كوب العصير الخاص بالطفل.
* تغذية الطفل 6 وجبات ما بين رئيسية وخفيفة على مدى اليوم، والالتزام بمواعيد الوجبات، وعدم السماح للطفل بتناول الطعام وقتما يشاء.
* لا تكافئ الطفل بالحلوى، حيث يؤدي ذلك إلى علاقة عاطفية مع الغذاء وهي أمر غير صحي.
* تقليل وقت مشاهدة الشاشات إلى ما بين ساعة وساعتين يوميًا. سوف يسمح ذلك له بممارسة مزيد من النشاط البدني.
* البحث عن طرق ليمشي الطفل، أو ممارسة ركوب الدراجة.
* قيام الوالدين بالمشي يساعد الطفل كثيرًا على أن يقلدهما، ويتبنى هذه العادة.