أخطاء ترتكب قبل النوم تؤدي لزيادة الوزن

هناك أخطاء يرتكبها الكثيرون قبل الذهاب إلى النوم تسبب مشاكل زيادة الوزن، ومن أجل محاربة السمنة، لا بد من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية. وتبرز "البوابة نيوز"، الأخطاء التي يقوم بها الأشخاص قبل النوم وتؤدي لزيادة الوزن.
الأخطاء:
تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
تناول الكافيين في وقت متأخر من الليل بالرغم من أن الكافيين بشكل عام يساعد في حرق الدهون بنسبة كبيرة طوال اليوم، إلا أن تناوله في الليل وخاصة قبيل النوم، يؤدي إلى زيادة الوزن لاحتواء القهوة على مكون "الكلوروجينيك" والذي له عامل في زيادة الوزن أثناء النوم، لذا من الأفضل تناول الينسون أو النعناع قبل النوم.
الأرق وعدم الحصول على قسط كاف من النوم وعدد ساعات النوم التي يجب على كل إنسان الحصول عليها يوميًا تتراوح ما بين (7 إلى 8 ساعات).
استخدام الأجهزة الإلكترونية أكد العلماء أن استخدام الأجهزة الإلكترونية التى تشع بإضاءات زرقاء (Blue Light) تؤدي إلى الأرق وعدم القدرة على النوم وزيادة الوزن بنسبة كبيرة.
الاستيقاظ في وقت متأخر من اليوم قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ؟.
الألوان من حولك لها عامل أساسي في شعورك بالجوع.
تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل بالطبع الكثير يعلمون أن آخر وجبة يجب أن تكون قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ولكن العديد لا يلتزم بهذه القاعدة وخاصة ممن يسهرون حتى ساعات متأخرة، فبجانب زيادة الوزن الكبيرة بسبب تناول الطعام حتى وقت متأخر، فالسهر يسبب أمراضا أخرى مثل ارتفاع الكوليسترول وغيرها.