لصحة طفلك.. تجنبي العادات الغذائية الخاطئة

إطعام طفلك هو شغلك الشاغل، ولكي يصبح طفلك بصحة جيدة وقوية، ينصحك الأطباء بضرورة الابتعاد عن العادات الغذائية الخاطئة التي تهدد حياته، مشيرين إلى بعض هذه العادات، وكيفية التخلص منها:
إطعامه أمام شاشة التلفزيون
إذا كانت عين الطفل متعلقة بشاشة التليفزيون - أو إذا كان يسمع عن بعد صوته - فمن المحتمل انه لا ينتبه الانتباه الكافي للطعام الذي تقدمينه له ولن يتعلم إدراك وصوله لمرحلة الشبع، لأن تشتت الطفل يجعله يسرع في تناول الطعام أو لا يأكل أصلًا، لذا عليكِ بإغلاق جهاز التلفزيون والتركيز على الطعام.
الانشغال عن الطعام بشيء آخر
وقت إطعام الطفل لا يحتمل شغله بأداء مهام أخرى، لأن هذه المهمة تربوية لذا فمن المهم أن تنظري لطفلك وتلتقي عيناكما معًا، لأنك حين تنشغلين عنه وتكون مهمتك مقتصرة على وضع الملعقة في فمه فسيترسب بداخله أن عملية تناول الطعام مجرد عمل ميكانيكي غير سار.
إبقاء يدي الطفل فارغة
ساعديه كي يشعر بأنه جزء من عملية تناول الطعام بتركه يمسك بالملعقة وفي النهاية سيبدأ بوضعها في الطعام بنفسه.
جلب ألعاب لطاولة الطعام
لن يتعلم الطفل حب الخضروات والبقول إذا كان مشغولًا بوضع المكعبات فوق بعضها البعض لذا لا تتركي الألعاب في مرمى بصره على الأرض.
التركيز على الفواكه
يولد معظم الأطفال محبين للطعم الحلو وهذا هو السبب وراء تفضيلهم للشمام على البروكلي والكوسا ولكن هذا لا يعني أن تتخلي عن الخضروات، لذا قدمي لطفلك طعامًا متنوعًا دون أن تربكيه باختيارات كثيرة، وأحسن إطار لتقديم مختلف الأطعمة يكون بتقديم نوع خضروات جديد واحد كل خمسة أيام.
إتباع نظام معين
إن تناول وجبات خفيفة بين الوجبات أمر صحي ولكنك تحتاجين أيضًا لتحديد موعد وجبات منتظم، لذا حاولي وضع مواعيد محددة للإفطار والغداء والعشاء بالطريقة نفسها، حيث يكون جالسًا على كرسيه المرتفع على المنضدة نفسها، وبهذه الطريقة يستعد طفلك ذهنيًا لموعد الوجبة فيركز عليها بدلًا من المضغ المستمر طوال اليوم.
حشو الطفل بمزيد من الطعام
توقفي عن القلق والظن بأنك لم تطعمي الطفل بالقدر الكافي وتنبهي إلى الإشارات التي يرسلها لك: فإذا أشاح بوجهه بعيدا عن الملعقة، فربما يشعر بالشبع، وهذا قد يحدث سريعًا، وقد يحتاج طفل السبعة اشهر لثلاث ملاعق فقط من البقوليات كغداء، فالأطفال متميزون في حساب السعرات التي يحتاجون إليها فلا يأكلون الكمية نفسها في كل وجبة.
الاستعجال
تمهلي وساعديه كي يتفادى الإفراط في تناول الطعام كما أن التوقف بين كل ملعقة وأخرى يحسن عملية الهضم لدى طفلك.
التخلص من زجاجة الرضاعة
مائدة الطعام منطقة مجهولة المسالك في نظر طفلك لذا لا تبعدي عنه زجاجة الرضاعة أثناء تقديم كوب الرشف - حول عمر ستة أشهر - حتى لا يرتبك بالأشياء الجديدة، من المفضل أن تقدمي كوب الرشف بعد أن يكون الطفل قد تناول أطعمة صلبة على الأقل لمدة شهر، ضعي كمية صغيرة من لبن الصدر أو لبن صناعي في كوب - مع إبقاء زجاجة الرضاعة في متناول يديك - فبعض الأطفال لا يتناولون كوب الرشف حتى يبلغوا عامهم الأول فأفسحي لطفلك المجال.