حاسة إن وزنك زاد .. ما تخافيش الحل عندنا

لحل مشكلة زيادة الوزن أهم شيء الفطار.. لازم تفطرى ويكون فطارك مفيد يعنى فيه لبن، جبن، بيض، عسل، فول .. مش كلهم.
والشئ التانى تقللى كمية الأكل وتقللى الدهون والدسم والنشويات منها علشان الوزن ومنها علشان الصحة.
الغداء:
يكون متنوعا فيه خضار ونشويات بنسبة بسيطة وبروتين مهم جدا التنوع.
وابعدى عن الوجبات السريعة لأن فيها سعرات حرارية باللى هاتكليه فى يومين من الأكل العادى.
العشاء:
على قد ما تقدرى يكون خفيفا جدا زبادى .. فاكهة ..