ريجيم "10 كيلو في شهر"

إذا كنتِ تبحثين عن ريجيم سريع لإنقاص الوزن، فإليكِ ريجيم 10 كيلو في شهر، يعتمد هذا الريجيم على تقسيم الوجبات يوميا مع التقليل من النشويات بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يوميا، إليك الآن توضيحا لطريقة رجيم 10 كيلو في شهر:
- وجبة الفطار:
- 2 شريحة توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لها ليمون وسلطة أو 2 ثمرة فاكهة
- وجبة الغداء:
- النشويات:
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف
- البروتين:
ربع فرخة أو 2 شريحة لحم أو 2 سمكة متوسطة أو علبة تونة بدون زيت أو 2 بيضة مسلوقة
- الخضار:
خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطة خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
- الفاكهة:
بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهة من المسموح بها
- العشاء:
علبة زبادي
أو بيضة مسلوقة
أو قطعة جبن قريش مع سلطة
أو 2 ثمرة فاكهة.