Refresh

This website www.masress.com/yallakora/285566 is currently offline. Cloudflare\'s Always Online™ shows a snapshot of this web page from the Internet Archive\'s Wayback Machine. To check for the live version, click Refresh.
 
المشاط: صرف الشريحة الثانية من برنامج دعم الموازنة من الاتحاد الأوروبي بقيمة مليار يورو الخميس القادم    ارتفاع الذرة و«كريستال» وتراجع عباد الشمس.. أسعار الزيت اليوم الثلاثاء 13 يناير 2026 فى المنيا    بنسبة 90%.. بالأرقام الأعمال المُنفّذة في المرحلة الأولى من مبادرة حياة كريمة    رئيس ميناء دمياط يستقبل القنصل العام الصيني    وزير الخارجية يبحث مع نظيره التركي مستجدات القضايا الإقليمية    وزير الخارجية: يجب توسيع نطاق أنشطة وكالة النيباد بما يحقق عوائد تنموية ملموسة للمواطن الأفريقي    الأمطار تغرق آلاف الخيام في غزة.. ومصر تتدخل لإنقاذ الوضع    كلوب يرد على شائعات توليه تدريب ريال مدريد    صحيفة ميرور: تجديد الفوز أم الانتقام؟ عودة الصراع بين صلاح وماني    الداخلية تضبط 13 متهما لاستغلال 19 طفلا في أعمال التسول بالجيزة    ضحية بصمة الحضور.. مصرع موظف تحت عجلات القطار ببني سويف    ترقية 12 أستاذا و24 أستاذا مساعدا في هيئة التدريس بجامعة طنطا    مواقيت الصلاه اليوم الثلاثاء 13يناير 2026 فى المنيا.... اعرف مواعيد صلاتك    المستشار حامد شعبان سليم يكتب عن : الميزان الالهى !?    «الصحة»: تقديم 11.5 مليون خدمة طبية بمحافظة الغربية خلال 2025    محافظ القليوبية ورئيس جامعة بنها يشهدان توقيع بروتوكول تعاون طبي للارتقاء بالخدمات الصحية    ميكالي: من الشرف لي تدريب الزمالك.. وكنت بحاجة للصبر مع منتخب الشباب    وزارة التضامن الاجتماعي تقر تعديل قيد جمعيتين فى القاهرة والبحيرة    وزيرة «التضامن» تصدر قراراً باستمرار إيقاف منح التراخيص ل«دور الأيتام» لمدة عام    الخارجية الإيرانية تعلن سبب حجب الإنترنت عن البلاد    ياسر جلال يكشف حقيقة فيديو "السيارة الهدية"    تنظيم 109 أنشطة ثقافية وفنية خلال أسبوع بالمنوفية    موسكو تقدم احتجاجا رسميا للسفير البولندى على اعتقال عالم آثار روسى    إزالة 8 حالات تعدٍ بالبناء على الأراضي الزراعية بالشرقية    حسن بخيت يكتب عن : عقوق الوالدين.. ظاهرة مرضية تمزق النسيج الإجتماعي    أحكام قضائية نهائية تمنح خالد الصاوي حقه المالي ضد ممدوح شاهين    أثليتك: مانشستر يونايتد يتوصل لاتفاق مع كاريك على تدريبه    خطة من 3 مراحل لإنقاص الوزن وحرق الدهون    محافظ القاهرة: استقبال عروض شركات المقاولات لإنشاء "شلتر" للكلاب الضالة    ضبط 104241 مخالفة مرورية خلال 24 ساعة    ضبط سائق ميكروباص سمح لشخص بالجلوس أعلى السيارة أثناء سيرها بالقاهرة    نبيه بري: لا يمكن القبول بأن يبقى لبنان مستباحا أمام إسرائيل    محمود مسلم: جلسة تعديلات الضريبة العقارية درس لكل وزير يعتقد أن الذهاب للبرلمان «نزهة»    القوات المسلحة تحتفل بذكرى ليلة الإسراء والمعراج    سباق شباك التذاكر.. 9 أفلام تتنافس على صدارة إيرادات السينما    أحمد مجاهد: 83 دولة تشارك في النسخة الحالية من معرض القاهرة الدولي للكتاب    إجراء حركة ترقيات بهيئة التدريس في جامعة طنطا    مهرجان مسرح الجنوب ينطلق في أبريل 2026 برعاية رئيس مجلس الوزراء    في ذكرى رحيلها.. مديحة كامل قصة فنانة اختارت السلام قبل الأضواء    وكيل أوقاف الغربية: مقابلات للمحالين للمعاش للعمل بالخطابة    4.17 مليار دولار قيمة الصادرات خلال شهر أكتوبر 2025    الجامعة العربية: برامج الشباب لهذا العام تتميز بالتنوع ومواكبة التطورات    معلومات الوزراء: 46% من الكهرباء عالميا توفرها مصادر الطاقة المتجددة 2030    الأمم المتحدة: ارتفاع حالات سوء التغذية الحاد في غزة إلى 95 ألف حالة    استمرار تساقط الأمطار وتوقف الصيد بكفر الشيخ    استمرار حملات تمهيد الشوارع غير المرصوفة بأسيوط    غلق ميناء العريش البحرى بسبب سوء الأحوال الجوية    عاجل- رئيسة فنزويلا تعيّن الحارس الشخصي السابق لنيكولاس مادورو وزيرًا في حكومتها    الجامعات الخاصة تعلن فتح باب التقديم للقبول والتسجيل بالفصل الدراسي الثاني    وزيرة التضامن تتابع اختبارات مشرفي حج الجمعيات الأهلية لموسم 2026    برج العرب يستضيف مواجهة الأهلي ويانج أفريكانز في دوري أبطال أفريقيا    عاجل- السعودية تمنع كتابة أسماء الله الحسنى على الأكياس والعبوات حفاظًا على قدسيتها    شعبة الذهب: سقف ارتفاع الأسعار مفتوح.. والأوقية قفزت 75% في عام واحد    حزب "المصريين": انتخاب المستشار هشام بدوي رئيسًا لمجلس النواب يُعزز صون الدستور وسيادة القانون    أضا: الأهلي جاب آخره من عبد القادر.. وده العرض الأخير    طارق سليمان: محمد الشناوي حارس كبير.. والهجوم عليه «غير مبرر»    الإرهاق الذى لا تراه المؤسسات.. كيف تُنهك المواصلات العامة الموظف نفسيًا وسلوكيًا؟    ردد الآن| أذكار المساء حصن المسلم اليومي وسبب للطمأنينة وراحة القلب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دايت البروتين والممنوعين من تناوله
هاني عز الدين نشر في ياللاكورة يوم 29 - 08 - 2015

هنقدملكم دايت البروتين لخبير التغذية Robert Atkins.
وزي ماهو واضح من الأسم انه بيعتمد أساسا على البروتين وتخفيض استهلاك النشويات وطبعا الدهون والسكريات. اي حد بيعاني من امراض زي النقرص او الضغط او سيدة حامل لازم يستشير الدكتور الأول قبل ما يبدأ في الدايت ده.
والهدف من الدايت انه يحسس الانسان بالشبع و يحافظ على الكتلة العضلية و يبنيها و يحفذ الجسم انه يستهلك الطاقة من الدهون المتخزنة.
الدايت متقسم على 4 مراحل لمدة 10 ايام – كل مرحلة فيها استهلاك للسعرات مختلف.
المرحلة الأولى لمدة يوم واحد و يجب إستهلاك 1120 سعرة حرارية:
الإفطار: 2 كوب مياة على الريق + كوب شاي اخضر او نسكافية بدون سكر او سكر دايت + 4 معالق فول من غير دهون + علبة زبادي
بعد ثلاث ساعات: كوب زبادي او كوب لبن صويا او خالي الدسم + 2 كوب مياة
الغداء: 2 كوب مياة قبل الأكل + 150جم سمك او فراخ او لحمة مشوية او مسلوقة + طبق سلطة كبيرة + كوب لبن بالشيكولاتة للتحلية
سناك: كوب زبادي + 2 كوب مياة
العشاء: بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش + 2 كوب مياة
قبل النوم: 2 كوب مياة
المرحلة الثانية لمدة 2 يوم و يجب إستهلاك 980 سعرة حرارية:
الإفطار: 2 كوب مياة على الريق + كوب شاي اخضر او نسكافية بدون سكر او سكر دايت + 4 معالق فول من غير دهون
بعد ثلاث ساعات: كوب زبادي + 2 كوب مياة
الغداء: 2 كوب مياة قبل الأكل + 150جم سمك او فراخ او لحمة مشوية او مسلوقة + طبق سلطة كبيرة
سناك: كوب زبادي + 2 كوب مياة
العشاء: بيضة مسلوقة او اومليت بدون دهون + 2 كوب مياة
قبل النوم: 2 كوب مياة
المرحلة الثالثة لمدة 3 يوم و يجب إستهلاك 790 سعرة حرارية:
الإفطار: 2 كوب مياة على الريق + قطعة جبنة قريش
بعد ساعتين: بيضة مسلوقة + 2 كوب مياة
الغداء: 2 كوب مياة قبل الأكل + 100جم سمك او فراخ او لحمة مشوية او مسلوقة
سناك بعد 3 ساعات: كوب حليب صويا او خالي الدسم + 2 كوب مياة
العشاء: بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش + 2 كوب مياة
قبل النوم: 2 كوب مياة
المرحلة الرابعة لمدة 4 يوم و يجب إستهلاك 680 سعرة حرارية:
قبل الإفطار: 2 كوب مياة على الريق
الإفطار بعد ساعة : 2 كوب مياة + بيضة مسلوقة
بعد ساعتين: كوب زبادي + 2 كوب مياة
الغداء: 2 كوب مياة قبل الأكل + 100جم سمك او فراخ او لحمة مشوية او مسلوقة
سناك: كوب حليب صويا او خالي الدسم + 2 كوب مياة
العشاء: قطعة جبنة قريش + 2 كوب مياة
قبل النوم: 2 كوب مياة
النصائح الخاصة بدايت البروتين:
يجب شرب خليط الاعشاب مرتين في اليوم قبل الوجبات الرئيسية و هو: الجنزبيل + قرفة + الكمون + الليمون
يجب شرب 12 كوب مياة على مدار اليوم
شرب شاي اخضر او عادي او نسكافية ببدائل السكر
لا يجب تناول السكريات او النشويات
الفاكهة المسموح بيها برتقال او كمثري او يوسفي او جريب فروت (2 فاكهة خلال اليوم قبل المساء).
يجب ممارسة الرياضة مثل المشي لمدة 20 دقيقة يوميا.
يجب وزن الجسم قبل البدء و وزنه مرة اخري بعد الانتهاء.
نظام تثبيت بعد دايت البروتين لمدة 10 أيام:
الإفطار: رغيف سن + ثمرة فاكهة + 3 معالق فول من غير دهون او قطعة جبنة قريش
سناك: كوب زبادي او كوب لبن خالي الدسم
الغداء: 4 معالق رز مسلوق + 200 جم لحمة او فراخ او سمك مشوي + طبق سلطة او معلقتين خضار سوتية
سناك: سلطة او ثمرة فاكهة
العشاء: رغيف سن + قطعة جبنة قريش + كوب زبادي + ثمرة خيار

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.