جامعة جورج واشنطن : المشي 15 دقيقة بعد الغذاء ينظم مستوى السكر في الدم

أكدت دراسة اجرتها جامعة جورج واشنطن أن 15دقيقة من المشي فقط بعد كل وجبة يمكن أن يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويخفض من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
ووجدت الدراسة، أن المشي بعد تناول وجبات طعام دسمة كان فعالا جدا في خفض نسبة السكر في الدم على مدى 24 ساعة تماما مثل المشي لمدة 45 دقيقة على وتيرة معتدلة.
إضافة إلى ذلك، المشي لفترات قصيرة بعد تناول وجبة طعام دسمة يمكن أن يكون أكثر فعالية من المشي لفترات طويلة في خفض مستويات السكر في الدم خصوصا بعد 3 ساعات من تناول وجبة العشاء.
وأوضحت الدراسة أن تقلصات العضلات المتصلة بالمشي لفترات قصيرة كانت فعالة على الفور في ردع أي ارتفاع محتمل في مستويات السكر في الدم بعد تناول وجبة طعام دسمة.