المشي 20 دقيقة قبل العشاء لفقدان الوزن

أفادت نتائج دراسة اسكتلندية، أن المشي لمدة 20 دقيقة أو نصف ساعة قبل تناول وجبة العشاء يساعد على إنقاص الوزن بفاعلية، لأنه وسيلة جيدة لتسريع عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية.
ووفقا لما نشره موقع " 24 " الإخبارى، اليوم الخميس، قالت نتائج الدراسة التي أجريت في جامعة غلاسكو: إن ممارسة هذا الإجراء يوميًا تساعد على فقدان بضعة كيلوغرامات خلال وقت قصير، لأن المشي يقلّص الشهية بسبب ارتفاع حرارة الجسم، ويدفع الجسم إلى استخدام الدهون المخزّنة لتغذية العضلات قبل تناول العشاء.
أُجريت الدراسة على 10 سيدات بدينات، وتبين أثر المشي لمدة 20 دقيقة، حيث اكتفت المشاركات بتناول وجبة خفيفة بدلًا من وجبة العشاء.
ولفتت الدراسة إلى أنه يجب المشي بالطريقة الصحيحة لتحقيق أقصى فاعلية ممكنة، بحيث يكون اتجاه الذقن موجهًا نحو الأرض، وتحرك ذراعيك بانتظام، وتحافظ على المرفقين جوار الجسم، وتخطو خطوات سريعة نسبيًا بحيث يتسارع التنفس فيزداد ضخ الدم من القلب.
على مرضى السكري التأكد من عدم المشي على معدة فارغة، خاصة إذا كانت مستويات السكر منخفضة.