كيف تستمتعين بتناول الحلويات في الأيام الأخيرة من رمضان والعيد دون زيادة في الوزن؟

مع قرب انتهاء شهر رمضان واقتراب حلول عيد الفطر حيث تكثر الرغبة في تناول حلويات العيد ولكن يأتى الخوف من زيادة الوزن.لذلك نقدم بعض النصائح لكيفية تتناول دون زيادة في الوزن:
1- يُفضّل عدم إضافة القشطة "القشدة" أو العسل على الكيكة، ويمكنك استبدالها بسكر قليل السعرات الحرارية كوسيلة للتحلية والتجميل.
2- بدلًا من شراء أو تجهيز الكنافة بالقشطة يفضل تجربة إعداد الكنافة بالجبن، إذ إنها قليلة الدسم وأخف وأسهل في الهضم، وينصح بتناولها بدون الشربات.
3- عند تجهيز الحلويات من أي نوع، يُفضّل استخدام الحليب قليل أو خالى الدسم، والذي سيمنحك المذاق نفسه ولكن بطعم خف وتأثير أقل ضررًا.
4- تجنبى استخدام الزبدة أو السمن عند إعداد الحلويات الرمضانية، واستبدليها بزيت عباد الشمس أو زيت الذرة أو زيت الزيتون، وذلك لتفادى أثر زيادة الدهون والعمل على تقليل نسبتها.
5- إذا كنت من محبى القطايف، فيفضل عند عمل القطايف أن تكون مشوية بدلًا من أن تكون مقلية في الزيت الغزير.
6- لتتناولى الحلويات بحرية ودون قيد أو خوف من زيادة الوزن، عليكِ تقليل كمية السعرات الحراية التي تتم إضافتها إلى هذه الحلويات.
7-عند عمل عصائر رمضان، عليك عدم إضافة كميات كبيرة من السكر إلى العصير الطبيعى، والاكتفاء بحلاة الفاكهة الطبيعية.
8-عليك تأجيل تناول الحلويات إلى ما بعد الإفطار بساعتين على الأقل، وذلك لأن تناولها مع الإفطار يتسبب في زيادة حجم المعدة أو يحدث تأخيرًا في عملية الهضم.
9-لا تحرمى نفسك من تناول الحلوى، ولكن فقط عليك الاعتدال في كمية الحلوى التي تتناولينها.