استمتع بتناول الحلويات في رمضان دون زيادة الوزن

الجميع تقريباً يجب تناول الحلويات في رمضان، ويستمتع بمذاقها الرائع والناعم في الفم، خاصة مع تعدد أصناف الحلوي التي تحتوي علي الدقيق و المكسرات و السكر و الزيت و السمن، و كلها مكونات لا تخلو منها حلويات رمضان، ومن هذه الحلويات البقلاوة و الزلابية و الكنافة و القطايف .
والسؤال هنا، هل يمكن تناول الحلويات في رمضان يومياً ؟
نعم، لكن يفضل عدم الإسراف في تناولها.
ا _ هل يمكن ألا تؤثر الحلويات بطريقة سلبية و ضارةعلي صحتك ؟
نعم ، عندما تحتوي علي سعرات حرارية ودهون أقل .
ولكي تحتوي الحلوي علي سعرات حرارية و دهون أقل، يفضل بدلاً من شراء أو تجهيز الكنافة بالقشطة ، تجربة القيام بالكنافة بالجبن فهي قليلة الدسم وينصح بتناولها بدون الشربات .
عند تجهيز الحلويات ، قم بإستخدام الحليب القليل الدسم . تجنب إستخدام السمن أو الزبدة في تحضير الحلويات و إستبدالها بزيت الذرة أو عباد الشمس ، و ذلك لتقليل نسبة الدهون .
عدم إضافة العسل أو القشطة علي الكيكة و إستبدالها بسكر قليل السعرات الحرارية .
عند عمل القطايف يفضل أن تكون مشوية بدلاً من أن تكون مقلية .
تقليل كمية السعرات الحراية التي يتم إضافتها علي الحلويات , عدم تزيين الكيكة بالكريمة .
عدم إضافة كميات كبيرة من السكر علي العصير .
_ هل يمكن تناول الحلويات بعد الفطار مباشرة ؟
ربما يتسبب تناول قطع الحلوي بعد الفطار مباشرة في زيادة حجم المعدة أو يحدث تأخير في عملية الهضم ، بالإضافة إلي الإصابة بإضطرابات في معدلات السكر .
لذلك ينصح الأطباء بالإعتدال في كمية الحلوي التي تقوم بتناولها ، فقط قم بتحديد نوع الحلوي المفضل ثم تحديد الكمية المناسبة و يمكنك تأجيل الأصناف الأخري في يوم أخر .