استشاري تغذية يقدم نصائح لحماية الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان

قال الدكتور محمد خيري، استشاري التغذية، إن الحفاظ على الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان يعتمد على النظام الغذائي الذي يتم اتباعه، وإنه من المفضل تناول حبات التمر على وجبة الإفطار وإلى جانبها كوب من الماء بدرجة حرارة الغرفة وليست باردة حتى لا تتأذى الأوعية الدموية المبطنة لجدار المعدة.
وأضاف خيري، في حواره على فضائية "سي بي سي إكسترا"، اليوم الخميس، أنه بعد التمر والماء ينصح بالتوجه لأداء صلاة المغرب وعند العودة منها يتم تناول أي نوع من الشوربة إلى جانب طبق السلطة الخضراء وبعدها يمكن تناول اللحوم أو الدواجن مع قليل من النشويات مثل الأرز أو المكرونة ولا يمكن أن ننسى الخضراوات، حيث يفضل تناول الكوسة والجزر والفاصوليا الخضراء لكونها تبقى لوقت أطول في المعدة.
كما تابع: "ينصح في وجبة السحور تناول البقوليات مثل الفول أو البليلة وكذلك يمكن تناول البيض أو الجبنة وكوب من الزبادي ينصح بإضافة ملعقة من الشوفان عليه لشعور أطول بالشبع".