أطعمة تساعد على زيادة الخصوبة عند المرأة

الإنجاب حلم كل زوجين يسعيان لتحقيقه بكل الطرق إذا تأخر، وهو علامة من علامات خصوبة الرجل والمرأة يؤرقهما أن تنقص أو تتأثر، وإذا حدث ذلك يسعيان بكل ما يمكنهما أن يقوى الخصوبة ويزيد فرص الإنجاب.
هناك عدد قليل من الأطعمة الغذائية التي قد تسهم في زيادة خصوبة المرأة ومن أهمها:
الخضراوات الورقية الخضراء
قد تساعد الخضراوات على رفع نسبة حدوث الحمل عند النساء لغناها بالفيتامينات والمعادن الأساسية. والخضار الخضراء تحتوي على كمية هائلة من حمض الفوليك والذي يساعد على منع حدوث أي تشوهات خلقية للجنين.
الحليب:
كل أصناف الحليب غنية بالكالسيوم،وفيتامين D،والتي يمكن أن تلعب دورا رئيسيا في الصحة الإنجابية، كما يمكن للنساء اللواتي يعانين من مشاكل الإباضة أن يستفدن خصوصا من حصة واحدة من الحليب كامل الدسم في اليوم.
البيض:
البروتين عالى الجودة الموجود في البيض يجعله مفيدًا للغاية، في زيادة الخصوبة.
الحبوب الكاملة:
تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تخفف الوزن.وامتصاص السكر الموجود في الخبز الأسمر، الأرز الأسمر، المعكرونة السمراء، الشوفان والقمح الكامل إمتصاصه أبطأ من الأطعمة المصنوعة من الحبوب غير الكاملة التي تؤدي إلى ارتفاع الأنسولين، والتي قد تكون سبب وراء تاخر الحمل.
الجزر:
الأطعمة الصفراء والبرتقالية مثل الجزر والبطاطا الحلوة والشمام غنية بالبيتا كاروتين، مما يساعد على تحقيق التوازن في الهرمونات،كما أنها تمنع الإجهاض.
الجوافة:
تحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة التي تؤثر على قدرة الجسم على التناسل وكذلك تحتوي على فيتامين C-E –الزنك –الليكوبين والبروتين والألياف وكلها تساعد على زيادة فرص الحمل وتحسين الخصوبة.