حمية الموز

"حمية الموز الصباحية Morning Banana Diet"، إحدى الحميات التي انطلقت من اليابان وانتشرت إلى بقية العالم كحمية ناجحة وفعالة في تخفيف الوزن هي وقد تسببت هذه الحمية بنقص حاد في الموز من الأسواق اليابانية.
المميز أيضا في هذه الحمية أنها مرنة جدا ولا يوجد بها شدة أو صرامة حيث لا يوجد منع لأي نوع معين من الطعام، أما بالنسبة للتركيز على فاكهة الموز ربما بسبب كونه أحد الأغذية المضادة للاكتئاب بسبب احتوائه على كميات عالية من البوتاسيوم وهذا ضروري لمتبعي الحمية الذين قد يشعرون بشيء من الخوف والقلق، كما أن الموز يعطي الشعور بالشبع وغني بالسكريات والألياف الملينة لذلك فهو اختيار جيد للفطور.
القواعد العامة للحمية:
تناول الموز كفطور صباحي: يمكن تناول حتى أربع حبات من الموز ويمكن استبدال الموز بفاكهة أخرى حسب الرغبة.
يمكن تناول وجبة خفيفة في حال الشعور بالجوع بعد الفطور مثل حبوب الشوفان.
تناول الغداء بشكل طبيعي ولكن يمنع تناول الحلويات مع الوجبة.
في جميع الوجبات تناول طعامك ببطء وامضغه جيدا واستمتع بمذاقه وانته عندما عندما تشعر بأول درجات الشبع.
الشراب الوحيد المسموح به مع الوجبة هو الماء وكذلك في جميع الاوقات من اليوم ويجب شربه على دفعات.
الأشربة بين الوجبات كالقهوة والشاي والصودا الدايت مسموحة باعتدال ولا يفضل استهلاك كميات كبيرة من الحليب.
يمكن تناول وجبة خفيفة كعشاء ولكن لا يسمح بتناول العشاء بعد الثامنة مساء.
لا يفضل تناول الشيبس والدونت والايس كريم كوجبات خفيفة ويمكن تناول الشوكولاته للتحلية.
التوجه للنوم مبكرا واجعل موعد النوم بعد أربع ساعات من موعد آخر وجبة تناولتها.
ركز على المشي يوميا مع بعض التمارين الخفيفة ولا تجهد نفسك بالتمرين الرياضي أن كان ذلك يتعب.