6 أطعمة تعزز فرص حدوث الحمل

يساعد النظام الغذائي في تعزيز فرص حدوث الحمل، وهناك بعض الاطعمة التي تعزز فرص حدوث الحمل ومنها
1 – الأرز البني:هو مصدر جيدا للكربوهيدرات المعقدة، والتي تزيد من فرص الإخصاب نتيجة أنها تعمل على تنشيط التبويض لدى المرأة، كما أن الأرز البني يحتوي على كمية جيدة من حمض الفوليك ويساعد على إنتاج الدم ومهم جدا لمنع عيوب الإنبوب البصري في الأطفال حديثي الولادة بالتالي يجب أن تحرصي على تناول الأرز البني ثلاث مرات بالأسبوع
2- الحليب كامل الدسم، فتناول الحليب منزوع الدسم يساعد على زيادة العقم ويقلل الخصوبة، ويمكنك تناول كوب واحد من الحليب كامل الدسم يوميا للحصول على نسبة جيدة من عنصر الكالسيوم وتعزيز فرص حدوث الحمل.
3- زيت الزيتون: الدهون الأحادية الغير مشبعة الموجودة في زيت الزيتون تساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين والحد من الالتهاب وكل ذلك جيد لزيادة الخصوبة.
4- البيض يحتوي البيض على فيتامين D والذي يلعب دورا أساسيا في تعزيز الخصوبة، بالإضافة لذك فالبيض غني بالمواد المضادة للأكسدة والكاروتينات التي تعزز الخصوبة لدى المرأة كما أن فيتامين B12 والحمض الدهني أوميجا – 3 وحمض الفوليك الموجودين في البيض لهم دور في تقليل التشوهات الخلقية في الجنين، فلا تقللي عن تناول 6 بيضات في الأسبوع.
5- سمك السلمون يعتبر واحدا من أهم الطعمة لزيادة الخصوبة، ويرجع ذلك إلى محتواه العالي من الحمض الدهني اوميجا – 3 الذي يساعد على تعزيز الهرمونات المسئولة عن عملية الإنجاب وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
6- الفاصوليا السوداء:غنية بالألياف التي تساعد على تنظيم مستوى السكر بالدم مما يساعد على تقليل مشاكل الخصوبة مثل متلازمة المبيض، وفي الوقت نفسه تعزيز التوازن الهرموني بالجسم.