أهم الأطعمة التي تنشّط وتزيد الخصوبة عند الرجل والمرأة

يعتقد البعض أن نوعية الغذاء الذي يتناولونه لا تؤثّر على موضوع الخصوبة والانجاب. لكن العلم أثبت العكس تمامًا ! اليكِ أهم الاطعمة التي تنشّط وتزيد الخصوبة عند الرجل والمرأة
الحليب ومنتجات الالبان كاملة الدسم
مثل الحليب كامل الدسم والزبادي كامل الدسم أو الايس كريم. اذ تحتوي هذه المنتجات على كميّات كبيرة من الكالسيوم التي تزيد القدرة الانجابية وتساعدك في التغلب على مشاكل التبويض.
الحبوب الكاملة
تتواجد في الخبز والأرز البني ودقيق الذرة والشوفان وتشكّل إحدى المصادر الأساسية للكربوهيدرات المعقدة كما تحتوي على الكثير من المواد الغذائية، بما في ذلك حمض الفوليك، الداعم الاوّل للخصوبة. أن الحبوب الكاملة تبقي معدّل السكر في الدمّ مستقرّ بعكس تلك الموجودة في الخبز والارزّ الأبيض.
السلمون والسردين
تعتبر الاصناف الدهنية البحريّة مثل السلمون والسردين من الاطعمة التي تنشّط الخصوبة، فهي تحتوي على أحماض الاوميجا-3 التي تساعد على إنتاج الهرمونات وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. يمكنك أن تجدي الاوميجا-3 ايضًا في بذور الكتان والجوز، والبيض أو في المكمّلات الغذائية.
التوت
انها مليئة بالمواد المضادة للاكسدة، والتي تساهم في حماية خلايا الجسم من التلف والشيخوخة. -تشير الدراسات إلى أن هذه الثمارمفيدة لفترة ما قبل الحمل اذ انها تقوّي حركة الحيوانات المنوية.
البقوليات
مثل الفول، العدس الحمّص والبزلّاء التي تحتوي على نسبة عالية من البروتيين النباتي والحديد ما يساعد على تحسين نسبة الخصوبة لدى الرجل والمرأة.
الخضار الخضراء
تزيد الخصوبة بفضل غناها بالفيتامينات والمعادن الأساسية. فالخضار الخضراء تحتوي على كمية هائلة من حمض الفوليك الذي يعمل على تحفيز إنتاج كرات الدم الحمراء وبناء جهاز عصبي صحّي كما أنه يحمي من حدوث أي تشوّهات للجنين.
المكسّرات والبذور
مثل الجوز واللوز والجوز الأمريكي وجميع انواع المكسرات وبذور عباد الشمس والقرطم. اللازم لإنتاج خلايا سليمة. E فهي تحتوي على الاحماض الدهنية الأساسية والفيتامين
البرتقال
كوب من عصير البرتقال الطازج أو حبّة منه يوميًا يزيد الخصوبة بفضل غناه بالفيتامين ج والكمية الهائلة من المواد المضادة للأكسدة التي تساهم بتقوية المبايض عند المرأة وتزيد نسبة الحمل.