كيف تتغلب على إدمان الوجبات السريعة؟

الحقيقة المرة أن الوجبات السريعة لذيذة ومضرة، ثم إنها مكلفة أيضاً، فبالقليل تستطيع الحصول على وجبة صحية، ما يعني أنك استفدت مادياً وصحياً، وإذا أردت فعلاً أن تتغلب على إدمان الوجبات السريعة، فإليك هذه النصائح.
1. اتخذ قراراً بالبدء في تناول الأطعمة الصحية فقط، واكتب قائمة بأسباب عدم رغبتك في العودة لتناول الوجبات السريعة مرة أخرى، وابدأ في تحديد هدفك بالتوقف عنها وحاول الوصول له.
2. اذهب للبنك واستطلع آخر ما سحبت من نقودك التي أنفقتها على الوجبات السريعة، ومن خلال المبلغ المحسوب ستتعرف على قدر النقود التي تنفقها على تلك الأطعمة غير المفيدة مما سيمنحك حافزاً أكبر للتوقف عنها.
3. أكثر من القراءة عن أخطار الوجبات السريعة وما تحتويه من سعرات حرارية ودهون تؤذي الصحة العامة للجسم، حيث قد تصل عدد السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة إلى 1000 سعر حراري.
4. حاول أن تنفر نفسك من مشاهدة وتناول الوجبات السريعة من خلال مشاهدة بعض الصور المقززة لها (ستجدها كثيراً على الإنترنت)، وتعرف أكثر على الزيوت المستخدمة في طهيها وكيف أنها مشبعة بالدهون، الأمر الذي سيدفعك للتخلص من فكرة تناولها وستبدأ في التصميم على تناول طعام صحي.
5. يعتبر إدمان تناول الوجبات السريعة أحد المشكلات النفسية، ولهذا ابدأ بالتخلص منها بإقناع نفسك أنها عادة ضارة بصحتك وستتسبب في مقتلك قريباً بالاستمرار عليها. اقتنع بأن السبيل للاستمتاع بحياة سليمة يكمن في الوجبات الصحية فقط.
6. تعلم أن تطهو طعام لنفسك بالمنزل، وحاول التعرف على طريقة إعداد وجبات شهية بطريقة صحية واحرص على أن تكون قليلة السعرات الحرارية وستلحظ الفرق الكبير بين حالتك الجسدية قبل وبعد التوقف عن تناول الوجبات السريعة، الأمر الذي سيحفزك على الاستمرار.
اقرأ أيضاً:
جامعة تدعو لتناول الأطعمة السريعة مقابل المال
الوجبات السريعة قد تؤثر على خصوبة الرجال
أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات
stLight.options({publisher:'e46642d6-9bd3-4e4f-8008-7a62e1d266cb'});
فيسبوك
تويتر
ديج
باز
التعليقات(1)
mr.abody99
#1
اكتوبر 29, 2012 01:03
هههههه الرجال اللي في الصورة أنا كنت من مدمنين الوجبات السعريعة لاكن الحمد لله وشكرا على الموضوع
ارسل التعليق
برجاء تسجيل الدخول أولا
writeAdv(300,250,"left");
احدث المواضيع
ميسى يفوز بجائزة "الحذاء الذهبى" لعام 2012
ماعز ب772 ألف ريال لظهور لفظ الجلالة عليها
إعصار ساندي يحول نيويورك لمدينة أشباح
المزيد في 360°
علامات
سيارات
كرة قدم
رياضة
غرائب
أفلام
صور
ألعاب
مشاهير
فيديو
إختراعات
تكنولوجيا
تطبيقات
سينما
تقنية
هواتف
فيسبوك
نجوم
منوعات
مصارعة
أناقة
آيفون
برشلونة
هوليوود
ملابس
إنترنت
رجال
ستايل
موسيقى
لاعبين
ريال مدريد
كمبيوتر
صحة
حيوانات
تطبيق
نصائح
تويتر
موضة
تعديل
جرائم
أسلحة
أغاني
طب
سيارة
هاتف
غوغل
تصوير
تصميم
طعام
آيباد
نساء
احدث التعليقات
أنا أتمنى لو كان من بين هؤلاء دولة عربية واحدة على الأقل لاكن للأسف لا يوجد هذا يثبت شيء و
6
عندي فيرتو
5
جميل ,,
3
هذي طريقة حلوة لتوفير البترول
4
افخم ميني كوبر شفتها بحياتي
3
الأكثر تعليقا
باباي المصري يكشف سر عضلة ذراعه
2
إصدار خاص من سيارة SLS AMG GT3
1
روبوت يسير كالبشر للمساعدة على إطفاء الحرائق
1
المزيد في 360°
اتفاقية الاستخدام
|
MBC.NET
المجلة الرقمية
إقرأ
اخبار
سيارات
ساخن
رياضة
مشاهير
رادار
كيف؟
ألعاب
تطبيقات
ستايل
توب 10
فيديوهات
تفاعل
مسابقات
منتديات
خلفيات
المجلة
360°
function validateMe(formName, emailFieldName) {
reg = /^([A-Za-z0-9_\-\.])+\@([A-Za-z0-9_\-\.])+\.([A-Za-z]{2,4})$/;
address = document.forms[formName][emailFieldName].value;
if(reg.test(address) == false) {
alert('البريد الالكتروني غير صالح');
return false;
}
gaTrackUserData(address,'','','');
return true;
}
اشترك:النشرة البريدية
Twitter
Facebook
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة © 2012 MBC
$(document).ready(function(){
$(".new_comment_on_comment_form").ajaxForm({
dataType: "script"
});
$("#new_comment_form").ajaxForm({
dataType: "script",
beforeSend: function(data) {
$('#loading').show();
},
complete: function(data) {
$('#loading').hide();
}
});
});
jQuery(function($){
$("#search").Watermark("بحث");
});
writeAdvDelayed(728,90,"top");
writeAdvDelayed(300,250,"left");
showAdsSlots();
serveIncludedScripts("body2");