لا زيوت.. ولا كريمات النظام الغذائى سر جمال الشعر

بعيدًا عن مستحضرات العناية بالشعر من الكريمات والزيوت وغيرهما، فقد أكدت أحدث أبحاث العلماء أن صحة الشعر وقوته وجماله تبدأ من داخل الجسم، وأن النظام الغذائى الغنى بالبروتين والمعادن والفيتامينات هو العامل الأهم لشعر قوى وكثيف على المدى الطويل.
وأشارت أحدث دراسة إلى الأطعمة المفيدة لصحة وقوة الشعر والأطعمة التى تزيد من احتمالات تساقطه.
كان أول ما حذرت منه الدراسة هو المشروبات المحلاة، حيث أكدت أن الإفراط فيها يؤثر فى الهرمونات المسئولة عن دورة نمو الشعر ويزيد من الالتهابات، مما يؤدى لزيادة خطر تساقط الشعر.
وكشفت الدراسة أن الشعر يتكون أساساً من بروتين «الكيراتين»، وأن نقص البروتين فى النظام الغذائى يؤدى إلى ضعف البنية وزيادة التساقط، وأن تناول مصادر غنية بالبروتين مثل البيض والأسماك والبقوليات والمكسرات يدعم النمو الطبيعى للشعر.
ربطت الدراسة أيضا بين انخفاض مستويات فيتامين د والحديد وبين تساقط الشعر وتنصح الدراسة بالتعرض المعتدل للشمس والحرص على إضافة بعض الأطعمة للنظام الغذائى مثل السبانخ والعدس والبروكلى والقرنبيط، بالإضافة إلى الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة كالتوت والرمان.