«فصل الشتاء».. نصائح للوقاية من الأمراض الموسمية

يعتبر شهر أكتوبر هو بداية فصل الشتاء، فيه تنتشر الفيروسات الموسمية منها المسببة للانفلونزا ونزلات البرد نتيجة طبيعية لتغيير الفصول، وبعض الفيروسات الأخرى التي تجد في السقيع ملاذ آمن للتعيش، فالجراثيم تنتشر عبر الأسطح التي تلمسها، لذا فإن الحفاظ على النظافة في المقام الأول يمكن أن يساعد حقًا في تعزيز صحتك في فصل الشتاء.
اقرأ أيضًا | خبير تربوي يؤكد أهمية التواصل المدرسي والأسري لحماية الأبناء
كيفية الوقاية من امراض الشتاء
بحسب موقع "the sun" ذكر أن الوقاية خير من العلاج فلابد من غسل اليدين بانتظام وتجنب الاختلاط بالمصابين هو أحد أكثر الطرق فعالية التي يمكننا من خلالها تقليل انتشار العدوى، وهذا ينطبق على الفيروسات الأخرى والأمراض الموسمية المتعلقة بالجهاز التنفسي أو الجهاز الهضمي.
كذلك تعد قلة النوم إحدى أسباب الإصابة بالأمراض، كما أنه يعمل على انخفاض نشاط الخلايا المناعية، فمدة النوم الطبيعية هى سبع ساعات لنظام مناعي قوي، خلال النوم يقوم الجسم بكل الأعمال الضرورية للحفاظ على صحتك مما يساعد على تحسين حياتك اليومية في فصل الشتاء.
الحفاظ على لياقتك وصحتك وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، هو أحد أفضل الطرق لتعزيز مناعتك وتقليل الاصابة بالأمراض.
اقرأ أيضًا | مع عودة المدارس.. التنمر ضد الأطفال قنبلة صامتة تهدد الطلاب
أيضًا بقاء الجسم رطبًا، سواء كان ذلك بالمشروبات الساخنة يساعد أيضًا في الحفاظ على البطانة الرطبة في أنفك وفمك وحلقك، مما يساهم في التخلص من نزلات البرد الموسمية.
ينصح بالإكثارمن تناول الخضروات، والمكسرات، الحبوب، والأطعمة غير المصنعة في نظامك الغذائي لتحسين اداء الأمعاء خلال فصل الشتاء.