أبرزها «اضطراب ضربات القلب».. أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

يُعتبرالمغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بعدة وظائف حيوية، مثل دعم عمل العضلات، وتنظيم الإشارات العصبية، وإنتاج الطاقة، والمحافظة على صحة العظام.
ورغم توافره في العديد من الأطعمة، مثل المكسرات والبذور والخضراوات الورقية والحبوب الكاملة، فإن الكثير من الناس قد لا يحصلون على الكمية الكافية منه يوميًا، مما يعرّضهم لمشكلات صحية متكررة.
اقرأ أيضًا| 6 أطعمة نباتية غنية بالمغنيسيوم يجب تضمينها في نظامك الغذائي
- تقرير طبي يكشف أبرز الأعراض
بحسب تقرير موقع «Times of India»، فإن نقص المغنيسيوم قد يسبب مجموعة من العلامات التي قد تمر دون ملاحظة في البداية، لكنها قد تتطور مع الوقت لتؤثر على جودة الحياة.
أبرز هذه العلامات:
1- تقلصات وتشنجات عضلية
تُعتبر التشنجات المتكررة من أبرز المؤشرات على نقص المغنيسيوم، حيث إن هذا المعدن يساعد العضلات على الاسترخاء بعد الانقباض وعند انخفاض مستوياته، قد تنقبض العضلات بشكل غير إرادي، مسببة الألم والتصلب.
2- الشعور الدائم بالتعب والضعف
رغم الحصول على ساعات نوم كافية، قد يستمر الشعور بالتعب بسبب نقص المغنيسيوم إذ يلعب دورًا محوريًا في هضم الطعام وتحويله إلى طاقة، وعند غيابه يواجه الجسم صعوبة في إنتاج الطاقة اللازمة.
3- اضطراب ضربات القلب
يؤثر نقص المغنيسيوم بشكل مباشر على انتظام ضربات القلب فقد يؤدي انخفاضه الحاد إلى تسارع أو عدم انتظام النبض، ما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ويُنصح بمراجعة الطبيب عند الشعور بألم في الصدر أو خفقان غير مبرر.
4- تغيرات المزاج وصعوبة النوم
المغنيسيوم ضروري لعمل الدماغ واستقرار الحالة النفسية فنقصه قد يسبب القلق أو الحزن نتيجة اضطراب النواقل العصبية كما أن له دورًا في إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المنظم للنوم، وبالتالي فإن نقصه قد يسبب الأرق أو الاستيقاظ المتكرر ليلًا.
5- الشعور بالخدر والوخز
من العلامات المقلقة أيضًا الشعور بالوخز أو الخدر في الأطراف أو الوجه، نتيجة تأثير نقص المغنيسيوم على قدرة الأعصاب على إرسال الإشارات بشكل طبيعي.
اقر أ أيضًا | 5 علامات لنقص المغنيسيوم بجسمك أبرزها التشنجات
- أفضل المصادر الغذائية للمغنيسيوم
لتفادي هذه المشكلات، يُنصح بتناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل اللوز، السبانخ، بذور اليقطين، الموز، والحبوب الكاملة، هذه الأطعمة تساعد على إعادة التوازن للجسم وتعزيز الصحة العامة.