7 تحذيرات صحية للوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري

مع دخول فصل الصيف بقوة، وارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات قياسية، أطلقت وزارة الصحة والسكان جرس الإنذار مبكرًا، محذّرة من مخاطر "الإجهاد الحراري" و"ضربات الشمس" التي قد تهدد حياة المواطنين، خصوصًا الفئات الأكثر عرضة مثل الأطفال، وكبار السن، وأصحاب الأمراض المزمنة.
اقرأ أيضا | «الصحة» تُصدر تحذيرات وقائية تزامناً مع ارتفاع درجات الحرارة
وكشفت الصحة عن أبرز 7 تعليمات وتحذيرات لمواجهة موجات الحر المتكررة، كما أوضحها الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي للوزارة، لحماية المواطنين من المضاعفات الصحية التي قد تترتب على التعرض الزائد للحرارة.
1. التمييز بين الإجهاد الحراري وضربات الشمس
الإجهاد الحراري: يحدث نتيجة فقدان الجسم للسوائل والأملاح بسبب التعرض للحرارة الشديدة، وتشمل أعراضه:
صداع
دوخة
تعرق غزير
تشنج عضلي
شحوب الجلد
ارتفاع الحرارة إلى نحو 38 درجة مئوية
الإسعاف الأولي: نقل المصاب إلى مكان بارد، إعطاؤه سوائل، وتبريد جسمه باستخدام كمادات ماء بارد.
ضربات الشمس: حالة طارئة تهدد الحياة، تحدث عندما يفشل الجسم في تنظيم حرارته، فترتفع إلى أكثر من 40 درجة مئوية، وتتضمن أعراضها:
توقف التعرق
جفاف واحمرار الجلد
هذيان
فقدان الوعي
تشنجات عصبية
الإسعاف الأولي: تبريد الجسم فورًا، والاتصال بالإسعاف لنقل المصاب إلى أقرب مستشفى بشكل عاجل.
2. الترطيب هو خط الدفاع الأول
الإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية.
تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين أو السكريات أو الكحوليات، لأنها تساهم في الجفاف.
3. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس
البقاء في أماكن مظللة أو مكيفة خاصة بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا.
عند الضرورة للخروج، يُنصح باستخدام مظلات، وارتداء قبعات ونظارات شمسية.
4. اختيار ملابس صيفية مناسبة
ارتداء ملابس قطنية، خفيفة، وفضفاضة ذات ألوان فاتحة لتقليل امتصاص الحرارة.
استخدام كريمات واقية من الشمس عند التعرض الطويل لأشعتها.
5. تهوية المنازل بشكل ذكي
إغلاق النوافذ نهارًا لمنع دخول الحرارة، واستخدام المراوح أو المبردات.
تهوية المنزل ليلًا للاستفادة من برودة الجو.
6. الاهتمام بالفئات المعرضة للخطر
عدم ترك الأطفال أو كبار السن أو المرضى في سيارات مغلقة أو أماكن سيئة التهوية.
مراقبة حالتهم باستمرار، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.
7. التحرك السريع عند ظهور أعراض خطيرة
إذا ظهرت أعراض مثل فقدان الوعي أو ارتفاع درجة الحرارة بشكل مفاجئ، يجب التوجه فورًا لأقرب مستشفى أو وحدة طوارئ.
يمكن الاتصال بخطوط الطوارئ (123 للإسعاف / 137 للطوارئ) عند الحاجة.