للسيدات.. 5 أطعمة مضادة للالتهابات المسببة ل«تكيس المبايض»

متلازمة تكيس المبايض PCOS ، هي اضطراب هرموني يصيب ملايين النساء ويؤثر على نمو الشعر المفرط ، وظهور حب الشباب ، وغالباً صعوبة الحمل ، والسبب غير واضح، ولكن الالتهاب المفرط يعتبر سببا فى تطور متلازمة تكيس المبايض
اقرأ ايضاً | لتعزيز المناعة والتركيز .. تناول هذه المشروبات
وبحسب ما ذكره موقع تايمز اوف انديا، هناك أطعمة مضادة للالتهابات المسببة متلازمة تكيس المبايض:
1- الاسماء الدهنية :
لانها تحتوى على أحماض أوميجا 3 بخصائصها القوية المضادة للالتهابات، والتى تساعد على تقليل إنتاج المركبات الالتهابية في الجسم ، كما أنها مفيدة لصحة القلب، وتدعم ضغط الدم الصحي وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ومن امثلتها : (سمك السلمون والتونة والماكريل) والسردين مليئ بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض إيكوسابنتاينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك.
2- التوت :
التوت ملئ بمضادات الأكسدة ، التى تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الالتهاب ، ويقوم بتحسين التحكم فى السكر فى الدم ويعزز وظائف المخ .
3- الخضروات الورقية :
تدعم الخضروات الورقية صحة العظام ، وتساهم فى تحسين عملية الهضم والصحة العامة، وهى غنية بالفتيامينات (مثل فيتامين ك وحمض الفوليك) والمعادن (مثل الكالسيوم والمغنيسيوم) ومضادات الأكسدة .
4- الخضروات الصليبية :
هى مصادر ممتازة للألياف، التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي ، وتحتوى ايضاً على مضادات أكسدة أخرى مثل فيتامين سي وفيتامين ك، مما يساهم بشكل أكبر في تأثيراتها المضادة للالتهابات مثل : البروكلي والقرنبيط .
5- الثوم والبصل :
يحتوى الثوم والبصل على مركبات مضادة للالتهاب، كما أنها تساعد على تعزيز جهاز المناعة والحماية من العدوى، ويمكن إضافة هذه الاطعمة المضادة للالتهاب فى نظامك الغذائى، لأنها مضادة للالتهابات في الجسم ، وتقوم بتحسين حساسية الانسولين ، وتساعد في إدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض بشكل افضل .