في الشتاء | نصائح فعالة لتدفئة قدميك أثناء النوم

مع اقتراب فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يعاني الكثيرون من برودة القدمين خلال النوم، مما يؤثر على جودة النوم والراحة،إذا كنت من هؤلاء، فلا داعي للقلق. نقدم لك في هذا التقرير مجموعة من النصائح البسيطة والفعالة للحفاظ على دفء قدميك طوال الليل،بحسب ما جاء من موقع mattressnextday.
النصائح
1. ارتداء الجوارب الصوفية:
الصوف هو الخيار الأمثل عندما يتعلق الأمر بتدفئة القدمين، بفضل قدرته على الاحتفاظ بالحرارة،يُفضل ارتداء الجوارب الفضفاضة المصنوعة من الصوف لضمان أقصى درجات الدفء.
2. تسخين السرير مسبقًا:
يمكنك تسخين سريرك بوضع زجاجة ماء ساخن بين الأغطية قبل النوم بساعة أو ساعتين، خاصة عند منطقة القدمين، مما يضمن الدفء طوال الليل.
3. نقع القدمين في الماء الدافئ:
نقع القدمين في ماء دافئ قبل النوم يعزز من تدفئتهما سريعًا، حيث ينقل الماء الحرارة أسرع من الهواء، بعد التجفيف، ارتدِ جوارب صوفية للحفاظ على الحرارة.
◄ اقرأ أيضًا | 5 فوائد للزعفران للبشرة خلال فصل الشتاء
4. ممارسة التمارين الرياضية:
التمارين المنتظمة تساعد في تحسين الدورة الدموية، مما يسهم في تدفئة الجسم والقدمين،تجنب ممارسة التمارين قبل النوم مباشرة، ولكن اجعلها جزءًا من روتينك اليومي.
5. الحفاظ على رطوبة الجسم:
تناول كميات كافية من الماء يوميًا (حوالي 2 لتر) يعزز الدورة الدموية، مما يمنع برودة الأطراف،الجفاف يضعف الدورة الدموية، مما يجعل القدمين أكثر عرضة للبرودة.
تدفئة القدمين أثناء النوم ليست بالأمر الصعب، ويمكن تحقيقها من خلال اتباع بعض العادات البسيطة والفعالة،أحرص على العناية بقدميك وتوفير الدفء اللازم لهما لتضمن نومًا هانئًا طوال فصل الشتاء.