لمنع تساقط الشعر وتقويته.. وضعيات يوجا تساعد على ذلك

لا يخفى على البعض أن تمارين اليوجا للتنفس، مفيدة لأكسجة الدم وتغذية فروة الرأس وتحسين الدورة الدموية بشكل عام، بل و تساعد أيضا في تقليل التوتر، مما مما ينتج عن ذلك آثار إيجابية على صحة الشعر.
وفيما يلي بعض تقنيات يوجا التنفس التي تكون مفيدة بشكل خاص، وفقا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».
اقرأ أيضا| لعلاج الإمساك.. المشي على أطراف الأصابع يساعد على الهضم
1. نفس النحل
تتضمن هذه التقنية إصدار صوت طنين أثناء الزفير، مما يزيد من الأكسجين في الجسم ويحسن الدورة الدموية في الرأس وفروة الرأس.
كيفية العمل
يتم الجلوس بشكل مريح، وأغماض العينين، ووضع أصابع السبابة على الغضروف بين الخدين والأذنين.
الأستنشاق بعمق من خلال الأنف، ثم الزفير ببطء أثناء إصدار صوت طنين مثل النحلة، وقد يساعد الاهتزاز الناتج في تحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس.
2. التنفس البديل للأنف
يمكن أن يساعد هذا التنفس المتوازن في تحسين الدورة الدموية بشكل عام وتقليل التوتر.
كيفية العمل
الجلوس في وضع مريح واستخدام الإبهام الأيمن لإغلاق فتحة الأنف اليمنى.
الاستنشاق بعمق من خلال فتحة الأنف اليسرى، ثم غلقها بإصبع البنصر.
فتح فتحة الأنف اليمنى والزفير ببطء.
الإستنشاق من خلال فتحة الأنف اليمنى، وإغلاقها، وفتح فتحة الأنف اليسرى، والزفير، واكمال دورة واحدة، مع الاستمرار لمدة 5-10 دقائق.
3. التنفس المتبادل
يعتقد أن هذه التقنية توازن الطاقات الدقيقة في الجسم وتحسن الدورة الدموية بشكل عام.
كيفية العمل
البدء بإغلاق فتحة الأنف اليمنى بالإبهام الأيمن.
الاستنشاق من خلال فتحة الأنف اليسرى، ثم إغلاق فتحة الأنف اليسرى بإصبع البنصر، وفتح فتحة الأنف اليمنى، والزفير.
الاستنشاق من خلال فتحة الأنف اليمنى، والتبديل، والزفير من خلال اليسار.
الاستمرار لمدة 5-10 دقائق.
وعند ممارسة تمارين التنفس هذه، من المهم الحفاظ على وضع مريح ومستقيم للسماح بتدفق التنفس الأمثل، والبدء ببضع دقائق فقط من التدريب والقيام بزيادة المدة تدريجيا عندما يصبح الأمر أكثر راحة مع التقنيات.