في فصل الشتاء.. أشياء يجب معرفتها للحفاظ على صحة قلبك

مع بداية فصل الشتاء، يعد إدراك تأثيره المحتمل على صحة القلب أمر بالغ الأهمية، حيث يمكن أن يشكل الطقس البارد ومشاكل الجهاز التنفسي وتغييرات نمط الحياة المرتبطة بالشتاء تحديات مجتمعة لنظام القلب والأوعية الدموية.
وبحسب ما ذكره موقع timesofindia، إليك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها عن قلبك خلال فصل الشتاء:
اقرأ أيضا:لمرضى السكري.. مشروبات صباحية تحافظ على مستويات السكر في الدم
البرد يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات القلب
يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى تضييق الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على القلب. بالنسبة للأفراد الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية الحالية، يمكن أن يكون هذا مصدر قلق، ومن الضروري ارتداء ملابس دافئة، خاصة في البرد القارس، لتقليل تأثير الإجهاد المرتبط بالحرارة على القلب.
الإصابة بالنوبات القلبية خلال الأشهر الباردة
تشير الدراسات إلى أن خطر الإصابة بالنوبات القلبية قد يرتفع خلال أشهر الشتاء، ويمكن أن يتسبب الطقس البارد في انقباض الأوعية الدموية، مما يزيد من صعوبة تدفق الدم ويزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الانخراط في أنشطة شاقة دون الاحتياطات المناسبة يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية، خاصة في أولئك الذين يعانون من أمراض القلب الموجودة مسبقًا.
يؤثر البرد على الجهاز التنفسي وبالتالي على القلب
يمكن للهواء البارد أن يهيج الشعب الهوائية، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز التنفسي. بالنسبة للأفراد الذين يعانون من أمراض القلب، يمكن أن تؤدي مشاكل الجهاز التنفسي إلى تفاقم التحديات القلبية الوعائية الحالية.
يُعرف فصل الشتاء بزيادة انتشار التهابات الجهاز التنفسي، مثل الأنفلونزا ونزلات البرد، ويمكن أن تشكل هذه الأمراض مخاطر إضافية للأفراد الذين يعانون من أمراض القلب. من الضروري ممارسة النظافة الجيدة، بما في ذلك غسل اليدين بشكل متكرر، والتفكير في الحصول على التطعيم ضد الأنفلونزا، كما أن اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب التهابات الجهاز التنفسي يمكن أن يحمي صحة القلب بشكل غير مباشر.
النشاط البدني أمر لا بد منه
في حين أن الطقس الشتوي قد يحد من الأنشطة الخارجية، إلا أن البقاء نشيطًا بدنيًا يظل مهمًا لصحة القلب.
ممارسة التمارين الرياضية داخل المنزل، مثل المشي أو السباحة، للحفاظ على لياقة القلب والأوعية الدموية. إذا كنت تغامر بالخارج، فارتد ملابس مناسبة، وكن حذرًا لتجنب الانزلاق على الأسطح الجليدية، لأن السقوط يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على الأفراد الذين يعانون من أمراض القلب
لا تتنازل عن النظام الغذائي والتغذية
يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي للقلب أمرًا ضروريًا على مدار العام، ولكنه يصبح بالغ الأهمية بشكل خاص خلال فصل الشتاء. ويمكن أن يساعد تناول الفواكه والخضروات الموسمية، والبقاء رطبًا، والحد من الاستهلاك المفرط للأطعمة المريحة ذات السعرات الحرارية العالية والصوديوم العالي، في إدارة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول السوائل الدافئة مثل شاي الأعشاب يمكن أن يكون مهدئًا ويساهم في الصحة العامة.
الشتاء يمكن أن يؤثر على صحتك العقلية
يمكن أن يكون فصل الشتاء موسمًا صعبًا على الصحة العقلية، حيث يساهم انخفاض ضوء النهار ودرجات الحرارة الباردة في الشعور بالخمول أو الاضطراب العاطفي الموسمي.
تعد إدارة الإجهاد أمرًا حيويًا لصحة القلب، حيث يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن سلبًا على نظام القلب والأوعية الدموية. وانخرط في الأنشطة التي تعزز الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوغا أو قضاء الوقت مع أحبائك.