الصحة للآباء: ابنك هيكون بطل الشتاء بتغذية صحية ومناعة قوية

وجهت وزارة الصحة والسكان ،عدد من النصائح الهامة لتقوية مناعة الأطفال في فصل الشتاء.
ووجهت الوزارة نصائح للأب والأم، عبر صفحتها الرسمية، "ابنك هيكون بطل الشتاء بتغذية صحية ومناعة قوية"، ويجب تناول الأطعمة اللي فيها فيتامين A ليكون بطل الشتاء بتغذية صحية ومناعة قوية.
وكشفت الصحة ان الاطعمة التي تحتوي علي فيتامينA هي كالآتي:
التونة
صفار البيض
كبدة (دجاج \ بقري)
الجزر
البطاطا
القرع العسلي
ولفتت الهيئة المصرية للدواء، خلال دليل ارشادي علمي، أصدرته لتحديد مواعيد تناول الفيتامينات ان أفضل وقت لتناول الفيتامينات يعتمد على نوع الفيتامين الذي يتم تناوله، فهناك بعض الفيتامينات التي يفضل تناولها على معدة فارغة، وفيتامينات ينصح بتناولها أثناء تناول الطعام.
وأخرى ينصح بتناولها في المساء، ويرجع ذلك لاختلاف طريقة امتصاص كل فيتامين في الجسم.
الموعد المناسب للفيتامينات الذائبة في الدهون
تشمل هذه الفيتامينات:
-فيتامين أ.
-فيتامين د. المناسب للفيتامينات
الذائبة في الدهون
-فيتامين ه.
-فيتامين ك.
لتحقيق أقصى قدر من الامتصاص، يكون أفضل
وقت لتناول فيتامين د والفيتامينات الأخرى
القابلة للذوبان في الدهون بعد تناول الأطعمة
التي تحتوي على دهون.
الموعد المناسب لفيتامين سي
يمكن تناول فيتامين سي في أي وقت على مدار
اليوم، سواء قبل الطعام أو بعده، ولكن يفضل
والضوء. ٍ تخزينه في مكان ً بارد ومظلم، بعيدا عن الحرارة
الموعد المناسب لفيتامين ب
ً يستحسن تناوله صباحا، لزيادة إنتاج الطاقة وتعزيز
امتصاصه في الجسم.
الموعد المناسب لتناول المكملات
الموعد المناسب لتناول المكملات التي تحتوي على
عدة فيتاميناتً يفضل تناولها صباحا بعد وجبة الفطار.
الموعد المناسب لتناول الحديد
يفضل تناول الحديد قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل
بساعتين
الموعد المناسب لتناول الزنك
يستحسن تناوله بعد الأكل بساعتين
الموعد المناسب لتناول اوميجا 3
يفضل تناوله مع الوجبات