منها البيض والبطاطس المحمرة.. أطعمة تجنبيها في «ساندوتشات المدرسة»

مع اقتراب الدراسة، تستعد الكثير من الأمهات لتجهيزات الملابس وأدوات المدرسة اللازمة، أو التفكير في تغذية الطفل أثناء يومه الدراسي، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها منها:
_ الأطعمة المسببة للخمول حتى لا يفقد الصغير تركيزه في حصص ما بعد الفسحة وهي كل الأطعمة الغنية والمشبعة بالدهون كالمقليات بكل أنواعها أو كحك ما بعد العيد أو غير ذلك، ويفضل مثلا في إعداد البانيه أن يكون مشويا وكذلك عدم تناول الطعمية والبطاطس المحمرة وغير ذلك، وبوجه عام يفضل تقليل الدهون كالزيت والسمن في كل طعامك.
_ الأطعمة المسببة للغازات مثل البيض المسلوق البقوليات والبروكلي والقرنبيط والكرنب وجميع المشروبات الغازية والمكرونة بالبشاميل وبعض الأشخاص يعانون ذلك مع الحليب لذلك يمكن تناول اللبن الرائب والزبادي.
اقرأ ايضا:قبل العودة للدراسة..كيف تجعلي طفلك ينام مبكراً ؟
وهناك أفكار لساندوتشات المدرسة، فيمكن أن تنوعي في أنواع الخبز لأطفالك فكرة الفينو الكبير والصغير والتوست والكايزر والخبز المكسيكي أو الشامي، ويمكنك تقطيعه بأشكال خلابة مع إضافة زيتونة وشرائح من الخيار أو الجزر وكأنك تصنعين وجوها مختلفة.
- اجعلي حقيبة الغداء لصغيرك متنوعة فيها الخضراوات والفاكهة والعصائر الطبيعية والساندوتشات وكوني في الأصل قد عودتيه على تناول مثل هذه الأطعمة على مدار اليوم.
- عودي طفلك على التقليل من البطاطس المحمرة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية من بين الأطعمة التي يمكن أن تصنعين منها أشهى الساندوتشات شاورما دجاج منزلية، أو لحم مفروم أحمر خالي من الدهون، أوبيض مقلي بالبسطرمة مع قليل من الدهون عند القلي، أو شرائح رفيعة من اللانشون، أو جميع أنواع الجبن الأبيض أو الشيدر أو السائلة أو المثلثات، أو التونة، أو البرجر المصنوع منزليا لتقليل دهونه ويمكن طهيه في الفرن أو مشويا أو بدهون بسيطة جدا، أو كفتة اللحم أو الدجاج، وغير ذلك.