مع دايت الشتاء.. وداعاً ل«الكرش»

الرياضة والمشروبات الدافئة تساعدك على إنقاص وزنك

التخلص ‬من ‬الوزن ‬الزائد ‬والوصول ‬للقوام ‬المطلوب ‬أمر ‬ليس ‬بالسهل ‬على ‬الكثيرات، ‬خصوصاً ‬فى ‬فصل ‬الشتاء ‬بسبب ‬كثرة ‬الإقبال ‬على ‬تناول ‬الحلويات ‬والأطعمة ‬الغنية ‬بالسعرات ‬الحرارية ‬العالية ‬التى ‬تعطى ‬الجسم ‬الدفء ‬اللازم ‬فى ‬الطقس ‬البارد. ‬وعندما ‬يوشك ‬الشتاء ‬على ‬الانتهاء، ‬تجد ‬الكثيرات ‬أنفسهن ‬فى ‬مأزق، ‬مما ‬يجعلهن ‬يقمن ‬بالبحث ‬عن ‬حلول ‬سريعة ‬للدايت ‬قبل ‬قدوم ‬الصيف ‬و«المستخبى ‬يبان‮»‬.‬
لذا ‬عزيزتى ‬تقدم ‬لك ‬د.‬مى ‬مجدى، ‬خبيرة ‬الصحة ‬والجمال، ‬نصائح ‬بسيطة ‬لاستغلال ‬الدايت ‬بشكل ‬صحيح ‬وسريع ‬فى ‬نهاية ‬الشتاء، ‬وتخبرك ‬بأن ‬هذا ‬الوقت ‬من ‬العام ‬يعتبر ‬فرصة ‬ذهبية ‬للتخلص ‬من ‬الوزن ‬الزائد ‬والظهور ‬بجسم ‬لائق ‬فى ‬فصلى ‬الربيع ‬والصيف، ‬ويساعدك ‬تحسن ‬الجو ‬على ‬القيام ‬بذلك ‬بسهولة. ‬فيمكنك ‬ممارسة ‬الرياضة ‬حتى ‬وإن ‬كانت ‬بسيطة ‬كالمشى ‬أو ‬الجرى ‬نصف ‬ساعة ‬بشكل ‬يومى، ‬حتى ‬يساعدك ‬على ‬الوصول ‬للوزن ‬المثالى ‬بشكل ‬أسرع، ‬خاصة ‬مع ‬قرب ‬قدوم ‬شهر ‬رمضان ‬والذى ‬يمكنك ‬بتثبيت ‬الوزن ‬فيه ‬مع ‬الصوم.. ‬وأخبرتك ‬خبيرة ‬الصحة ‬والجمال ‬أنه ‬بإمكانك ‬الاستفادة ‬بالمشروبات ‬الدافئة ‬فى ‬الشتاء ‬للمساعدة ‬على ‬حرق ‬أكثر ‬للدهون، ‬وذلك ‬بتناول ‬الشاى ‬الأخضر، ‬القرفة ‬بلبن ‬خالى ‬الدسم، ‬الكمون ‬أو ‬الكركم ‬على ‬لبن ‬خالى ‬الدسم، ‬الزنجبيل، ‬الشاى ‬بالقرنفل. ‬وأيضا ‬أنواع ‬الحساء ‬المختلفة ‬مثل ‬شوربة ‬الخضار ‬أو ‬شوربة ‬العدس ‬التى ‬تعطى ‬شعورا ‬بالشبع ‬والدفء ‬بقليل ‬من ‬السعرات ‬الحرارية، ‬وينطبق ‬نفس ‬الأمر ‬على ‬البطاطا ‬الحلوة. ‬وعرضت ‬د.‬مى، ‬نموذج ‬دايت ‬مناسبا ‬للقيام ‬به ‬فى ‬آخر ‬فصل ‬الشتاء.‬
وجبة ‬الإفطار: ‬ربع ‬رغيف ‬خبز ‬بلدى ‬مع ‬طبق ‬فول ‬صغير ‬أو ‬بيض ‬مسلوق ‬أو ‬جبن ‬خالى ‬الدسم. ‬السناك: ‬ثمرة ‬بطاطا ‬أو ‬كوب ‬فشار ‬أو ‬كوب ‬لبن ‬خالى ‬الدسم ‬بالكاكو ‬أو ‬بالقرفة. ‬وجبة ‬الغداء: ‬ربع ‬دجاجة ‬مشوية ‬أو ‬قطعة ‬لحم ‬مع ‬‮3‬ ‬ملاعق ‬أرز ‬وخضار ‬سوتيه ‬وطبق ‬سلطة. ‬سناك: ‬ثمرة ‬برتقال ‬أو ‬‮5‬ ‬ثمرات ‬فراولة. ‬وجبة ‬العشاء: ‬شوربة ‬خضار، ‬أو ‬عدس ‬أو ‬بروكلى ‬أو ‬طماطم ‬بدون ‬كريمة. ‬وأخيرا ‬أكدت ‬مى ‬أن ‬نظام ‬الدايت ‬السابق ‬ذكره ‬يتكون ‬من ‬أطعمة ‬صحية ‬ترفع ‬مناعة ‬الجسم ‬وتعطى ‬إحساسا ‬بالشبع ‬والدفء ‬فى ‬آن ‬واحد.‬