تخلصي من شحوب الوجه أثناء الرجيم.. بهذه الخطوات

عند اتباع نظام رجيم معيّن، قد يهملون البعض تناول بعض الأطعمة المهمة والتي تعزز من جمال الوجه، ما يؤدي إلى شحوبه ولا يوجد أجمل من الوجه النضر والمشرق الذي تشع منه الحيوية
تقدم أخصائي السمنة والنحافة د. ندا نظمي، خطوات التغلب على شحوب الوجه وهي:
-يجب تناول كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم، وذلك لترطيب البشرة والتحسين من الدورة الدموية إلى الوجه كما تناول كوب من الشاي الأخضر كل يوم لوقاية الجسم من خطر الإصابة بسرطان الجلد ومحاربة الالتهابات من خلال مضادات الأكسدة.
-الحرص على تناول الخضار والفواكه، خاصة الطماطم، الفراولة، الخوخ، التوت البري، الخرشوف والفاصوليا، فهي تحمي خلايا الجلد من التلف والبشرة من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس، وتقلّل من فرص إصابة الجلد بالشيخوخة المبكرة.
-الحرص على إضافة زيت الزيتون، بذور الكتان والسلمون إلى وجباتك لحماية الجلد من التلف.
-الحرص على وضع المكسرات والأفوكادو ضمن نظامك الغذائي الخاص بالرجيم، لأنهما يمدان الجسم بما يحتاجه من الزيوت المفيدة للجسم.
-تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالكولاجين، لأنه البروتين المسؤول عن ترطيب البشرة ونضارتها كما لابد من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ مثل منتجات الألبان والجزر.