خبير تغذية يحذر من شرب المياه والعصائر المثلجة لحظة الإفطار

span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" في شهر رمضان، يعد من أحد أهداف الصائمين الإكثار من شرب الماء عند الإفطار لتزويد الجسم بمخزون يقيهم عطش النهار، إلا أنهم لا يدركون خطر هذا الأمر.
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" في هذا السياق، نصح خبير التغذية سعيد متولي، أن نبدأ الإفطار بعد تناول التمر بشرب قليلا من الماء حتى ينطفئ عطشك تماما، محذرا من شرب الماء المثلج لأنه يشكل صدمة فجائية للمعدة الفارغة والكبد منذ أكثر من 14 ساعة ويؤدي للأنفلونزا أو التهاب الحلق ويسبب ألام الرأس "صداع حاد" وهذا ينطبق أيضا على العصائر .
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" وأضاف «متولى» ل«بوابة أخبار اليوم»: إذا كنت مصرا على الماء المثلج فتناوله تدريجيا وعلى شكل رشفات لا صبا، فيفضل الماء البارد قليلا، وبعد مضي عشر دقائق على الإفطار تصلي فيها المغرب، ويمكن أن تشرب كوبا آخر وهكذا تدخل السوائل تدريجيا إلى معدتك .
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" وأضاف: لا تنسى أن مصادر الماء يمكن أن تكون في تناول شوربة الخضار وكوكتيل الفواكه الخالي من السكر وشرب الشاي الأخضر وتناول البطيخ والشمام والفواكه الطرية الغنية بالماء، وبذلك تحصل على الماء مع الفيتامينات المغذية والألياف المفيدة .
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" وأكد على أنه يجب أن تقلل الكافيين خاصة وقت السحور "الشاي ، القهوة، المياه الغازية، والشيكولاته" لأنها مدره للبول ويعني هذا أنك ستخسر الماء الذي تحصل عليه وقلل من الموالح كالمخللات والمكسرات والتسالي فهي تشعرك بالعطش وتحتوي عادة على مقدار كبير من السعرات الحرارية والصوديوم المحفز لضربات قلب أعلى وإرباك الضغط الاسموزى للخلايا .
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" وتابع محذرًا: لا تشرب الماء كثيرًا في السحور لأن الجسم لديه آليات للتعامل مع المأخوذ المرتفع الفجائي من الماء إذ تعمد الكليتان إلى زيادة إنتاج البول، وخلال 4 ساعات يتحول الماء لبول، وستشعر بالعطش بسرعة .