حلول للتمتع بنوم هادئ بدون شخير

نشرت صحيفة "ذا ميرور" البريطانية موضوعا حول التخلص من "الشخير" أثناء النوم ووضعت أسباب تلك المشكلة والحلول للتخلص منها.
بدأت الصحيفة بوضع أسباب تلك المشكلة، وأرجعت ذلك للوزن الزائد، شرب الكحول، التدخين، وضع النوم، نزلات البرد، مرض الجيوب الأنفية، مشكلة التنفس من الفم.
ووضعت الصحيفة حلول تلك المشاكل، فحل مشكلة الوزن الزائد هو بالتأكيد التخلص من هذا الوزن وهذا ليس فقط لحل مشكلة الشخير أثناء النوم و لكن سوف تقوم بحل مشاكل كثيرة يعانون منها أصحاب الوزن الثقيل، ونصحت الصحيفة الالتزام بنظام أكل صحي سوف يقي من أمراض عدة وستتمتع بحياة أفضل.
وتنصح صحيفة "ذا ميرور"، بمنع التدخين قبل النوم بأربع ساعات لكن فضلت الصحيفة التوقف عن التدخين بشكل عام لأنه يضر بالصحة العامة و يسبب مشاكل صدرية أخرى.
وأوضحت الصحيفة، أن وضع النوم سبب رئيسي في مشكلة الشخير لأنه يوجد أوضاع غير مريحة تسبب الشخير مثل النوم على الظهر وحل هذه المشكلة أن تحاول النوم على الأجناب، مؤكدة أن النوم على الجانب أفضل أوضاع النوم.
وأكدت الصحيفة، أن أصحاب مرض الجيوب الأنفية دائما يعانون من مشكلة الشخير أثناء النوم و كذلك مريض نزلات البرد و الحل بسيط أن تلتزم بأخذ الدواء في مواعيده ، موضحة أن أطفال الآباء المدخنين هم الذين يعانون من مشاكل الجيوب الأنفية فيجب التوقف عن التدخين أثناء الحمل.
وأخيرا مشكلة التنفس من الفم يوجد أشخاص لديهم تلك المشكلة فيجب عليك الذهاب إلى الطبيب وأخذ الدواء المعالج لها لأنها دائما تكون مرتبطة بمشاكل في الجهاز التنفسي فيجب معالجتها .
نشرت صحيفة "ذا ميرور" البريطانية موضوعا حول التخلص من "الشخير" أثناء النوم ووضعت أسباب تلك المشكلة والحلول للتخلص منها.
بدأت الصحيفة بوضع أسباب تلك المشكلة، وأرجعت ذلك للوزن الزائد، شرب الكحول، التدخين، وضع النوم، نزلات البرد، مرض الجيوب الأنفية، مشكلة التنفس من الفم.
ووضعت الصحيفة حلول تلك المشاكل، فحل مشكلة الوزن الزائد هو بالتأكيد التخلص من هذا الوزن وهذا ليس فقط لحل مشكلة الشخير أثناء النوم و لكن سوف تقوم بحل مشاكل كثيرة يعانون منها أصحاب الوزن الثقيل، ونصحت الصحيفة الالتزام بنظام أكل صحي سوف يقي من أمراض عدة وستتمتع بحياة أفضل.
وتنصح صحيفة "ذا ميرور"، بمنع التدخين قبل النوم بأربع ساعات لكن فضلت الصحيفة التوقف عن التدخين بشكل عام لأنه يضر بالصحة العامة و يسبب مشاكل صدرية أخرى.
وأوضحت الصحيفة، أن وضع النوم سبب رئيسي في مشكلة الشخير لأنه يوجد أوضاع غير مريحة تسبب الشخير مثل النوم على الظهر وحل هذه المشكلة أن تحاول النوم على الأجناب، مؤكدة أن النوم على الجانب أفضل أوضاع النوم.
وأكدت الصحيفة، أن أصحاب مرض الجيوب الأنفية دائما يعانون من مشكلة الشخير أثناء النوم و كذلك مريض نزلات البرد و الحل بسيط أن تلتزم بأخذ الدواء في مواعيده ، موضحة أن أطفال الآباء المدخنين هم الذين يعانون من مشاكل الجيوب الأنفية فيجب التوقف عن التدخين أثناء الحمل.
وأخيرا مشكلة التنفس من الفم يوجد أشخاص لديهم تلك المشكلة فيجب عليك الذهاب إلى الطبيب وأخذ الدواء المعالج لها لأنها دائما تكون مرتبطة بمشاكل في الجهاز التنفسي فيجب معالجتها .