كيف تتناول طعاما صحيا خلال شهر رمضان؟|صور

نشرت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها الرسمية علي مواقع التواصل الاجتماعي "الفيسبوك"، نصائح لتناول الطعام بطريقة صحيحة في شهر رمضان.
وجاءت النصائح أثناء وجبة الإفطار كالتالي: "وجبة متوازنة تحتوي علي كافة العناصر الغذائية بكميات معتدلة من النشويات أو البروتينات أو الخضراوات، ويفضل أنه يتم توزيع وجبة الإفطار علي مرتين، وأن يتناول الصائم مع أذان المغرب التمر واللبن والماء وقليل من الشوربة الدافئة، وأخذ استراحة لصلاة المغرب، ثم تناول جبة الإفطار بعدها".
ونصحت الوزارة خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور، تناول الحلويات الرمضانية، بشرط أن تكون كمية قليلة "الحلويات المعدة صحيا بقليل من الدهون مع وضع فاكهة للتزيين بدلا من الكريمة"، وشرب العصائر الطبيعية، وتناول الفاكهة الطازجة أو المجففة، وشرب ما لا يقل عن 8 أكواب مياه، وتجنب المشروبات الغازية، والجاهزة، والمحلاة بالسكر.
وأيضا تنصح خلال السحور، بتناول وجبة البطاطس، والبطاطا، الخبز البلدي، والبقوليات كالفول، بالإضافة إلي أنه يفضل تأخير السحور إلي قبيل الفجر، وتناول السلطة الخضراء من الخيار والخس والخضراوات الورقية، واللبن ومنتجاته من الزبادي والأجبان والبيض.