كيف تتخلص من مشاكل الحموضة المتكررة؟

كثيرًا من الناس يعانون بشكل متكرر مشاكل الحموضة و ارتجاع المريء ، وبعض هؤلاء قد يخففون من معاناتهم من خلال زيارة واحدة للطبيب المختص، فيما يهمل آخرون القيام بتلك الزيارة، وتتفاقم حالة هؤلاء سوءًا مع اتباع سلوكيات خاطئة يرتكبونها يوميًا عند تناول الطعام، غير مدركين أن تخفيف معاناتهم يبدأ من طريقة تناول وجباتهم.
يقول الدكتور محمد محمود، أخصائي التغذية العلاجية ل"بوابة الأهرام"، إن الحموضة وارتجاع المرئ من المشاكل التى يعانى منها الكثيرون لأسباب متعددة، ورغم أن الحموضة و ارتجاع المريء من المشاكل المزعجة، إلا أن قلة قد تهتم بزيارة الطبيب، فيما يهمل أغلبهم الوقوف على المسببات، والحصول على العلاج المناسب لحالاتهم، بل ويفاقم هؤلاء حالاتهم سوءا بأيديهم، وذلك من خلال تناول كميات كبيرة من الطعام الذى يحتوى على التوابل الحريفة، والمسبكات، والوجبات الدسمة، والحلويات، والإكثار من تناول اللحوم المصنعة والحمراء على حساب الخضروات الطازجة واللحوم البيضاء سهلة الهضم.
وأضاف: يجب على من يعانون الحموضة المتكررة بكثرة زيارة الطبيب المختص، مع ضرورة اتباع عدة نصائح هامة للحد من الأعراض المزعجة للحموضة و ارتجاع المريء ، وذلك من خلال الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والمصنعة، والحد من تناول اللحوم بكثرة، وخاصة الحمراء، والدسم منها، وتناول اللحوم البيضاء مثل الأسماك والدواجن لأنها خفيفة على المعدة ويسهل هضمها مقارنة باللحوم الحمراء التى تحتاج إلى وقت مضاعف للهضم.
ونوه أخصائي التغذية إلى ضرورة الحد من تناول المسبكات، والمشروبات الغازية، والحلويات، مع مراعاة الإكثار من تناول الخضروات الطازجة، وتقسيم وجبات اليوم على 5 وجبات، مع الحرص على تناول وجبة العشاء قبل النوم بنحو 3 ساعات تقريبا.