3 خطوات تعزز مناعة جسمك لمواجهة أمراض الشتاء

غالبية الناس قد ينصب تركيزهم فى مواجهة برد الشتاء على الملابس الشتوية فقط، غير مدركين وجود 3 خطوات هامة تعزز من كفاءة أجسامهم وتجعلها قادرة على مواجهة البرد والحد من تعرضهم لأزمات صحية مع أبرزها نزلات البرد والانفلونزا.
تقول المتخصصة فى التغذية العلاجية الدكتورة نانسي أحمد، ل"بوابة الأهرام"، ، إن حرص الناس على ارتداء الملابس الشتوية الثقيلة فقط، خطأ شائع، مشيرة إلى وجود خطوات هامة ونصائح يجب اتباعها لمواجهة برد الشتاء ومشاكله الصحية، موضحة سهولة تلك المواجهة من خلال التسلح بتطبيق 3 خطوات مهمة وبسيطة.
وأضافت: تتمثل الخطوة الأولى فى تعزيز الجهاز المناعي، ويتم ذلك من خلال الحرص على تناول الخضراوات والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات، والحد من تناول الأدوية وخاصة المضادات الحيوية قدر الإمكان ودون وصفة طبية، وممارسة الرياضة، إلى جانب التغلب على مسببات القلق والتوتر، إضافة إلى ضرورة الحصول على ساعات نوم كافية يوميا.
وأستكملت قائلة: أما الخطوة الثانية فتتمثل فى الحرص على تناول المشروبات الدافئة على مدار اليوم للحفاظ على درجة حرارة الجسم، مع ضرورة الحرص على تدفئة الجسم ليلا حيث تنخفض درجات الحرارة، منوهة إلى أن الخطوة الثالثة تتمثل فى الحرص على عدم التعرض المفاجئ للهواء البارد، والانتقال من هواء الغرفة أو السيارة إلى الهواء الطلق بشكل مفاجئ، لافتة إلى أن هذا الفعل يعد أحد أكثر الأخطاء الشائعة انتشارا فى فصل الشتاء، وهو أمر بالغ الضرر على صحة مرتكبيه، وخاصة أصحاب الأمراض المزمنة مثل الجيوب الأنفية والحساسية الصدرية، مطالبة بضرورة تطبيق تلك النصائح المتمثلة فى 3 خطوات بسيطة وسهلة، للحد من التعرض لمشكلات نزلات البرد والأنفلونزا طوال فصل الشتاء.