«زي النهارده».. وفاة محمود فوزي 12 يونيو 1981    بنتلي توقف بعض الصادرات إلى أمريكا وتبقي الأسعار ثابتة حتى نهاية يونيو    ترحيب عربي بعقوبات فرضتها 5 دول على وزيرين بحكومة الاحتلال    ظهرت الآن.. نتيجة صفوف النقل الابتدائي والإعدادي بالقاهرة 2025 برقم الجلوس عبر بوابة التعليم الأساسي والهاتف    شرطة لوس أنجلوس تعتقل نحو 400 شخص منذ السبت على خلفية احتجاجات الهجرة    أثار البلبلة بمنشور غامض، أول قرار من الزمالك ضد أحمد حمدي    زلزال قوي يضرب ليبيا ويشعر به سكان 4 مدن    السيطرة على حريق شب داخل عقار سكني بمصر القديمة    النجمة المكسيكية لين ماي دمرت حياتها بسبب أختيار خاطئ    الآن حان دوركم لتدافعوا عن أمريكا حتى أقاصي الأرض، ترامب يقرع طبول الحرب بفيديو للجيش الأمريكي    3 شهداء في قصف الاحتلال خيمة في مواصي خان يونس    «الأونروا»: الأزمة الإنسانية في غزة بلغت «مستوى غير مسبوق»    عيار 21 الآن وأسعار الذهب اليوم في السعوديه ببداية تعاملات الخميس 12 يونيو 2025    كاميرا وتسلل ذكي و8 ثوان للحارس، تعديلات تحدث ثورة تحكيمية بمونديال الأندية 2025    إنزاجي يعلن قائمة الهلال السعودي المشاركة في كأس العالم للأندية 2025    فيرمينو يتلقى عرضا من الدوري القطري    العرب في عصر المعرفة.. مصر (3)    منطقة المنوفية الأزهرية تعلن أسماء أوائل الشهادة الإعدادية للعام الدراسي 2024/2025    موجة شديدة الحرارة.. بيان مهم من الأرصاد يكشف حالة الطقس خلال الأيام المقبلة    ننشر أسماء أوائل الشهادتين الابتدائية والإعدادية الأزهرية بالفيوم    حسن الرداد يرد على سخرية سفره لتشجيع الأهلي في كأس العالم للأندية (فيديو)    مسلم يعلن تعرض زوجته لوعكة صحية ونقلها إلى المستشفى    "عندها 15 سنة".. قرار جديد من النيابة بشأن عروس متلازمة داون بالشرقية    أنغام تدعو بالشفاء لنجل تامر حسني: «ربنا يطمن قلبك وقلب أمه»    الدولار ب49.46 جنيه.. سعر العملات الأجنبية اليوم الخميس 12-6-2025    «الفشة» ليس لها أي أضرار أو تأثيرات سلبية على صحة الدماغ أو القلب    نقيب المحامين يدعو مجلس النقابة العامة و النقباء الفرعيين لاجتماع السبت    خلافات أسرية.. وفاة شخص وإصابة شقيقه في مشاجرة مع صهره بالفيوم    محافظ الدقهلية في زيارة مفاجئة لجمصة: رفع مستوى الخدمات استعدادًا للصيف    خاص| الدبيكي: لجنة قطاع العلوم الصحية تبدأ أولى خطواتها لإصلاح تطوير التعليم الصحي في مصر    العربيات اتعجنت، مصرع شخصين وإصابة 5 آخرين في تصادم سيارتين بجرار زراعي بالبحيرة (صور)    صور| أسماء أوائل الشهادة الإعدادية الأزهرية في قنا    نائب محافظ دمياط تتابع معدلات تنفيذ مشروعات "حياة كريمة"    آكسيوس: نتنياهو يطلب وساطة أمريكا للتوصل إلى اتفاق مع سوريا    ملف يلا كورة.. طبيب الأهلي يُطمئن ريبييرو.. عودة ميسي إلى ميامي.. وظهور غير معتاد لأحمد شوبير    الزمالك يتقدم بشكوى جديدة ضد زيزو عقب الانتقال إلى الأهلي    وفاة تاجر الذهب بالبحيرة متأثرًا بإصابته على يد شخصين    السومة يتحدى مرموش وربيعة.. مهاجم سوريا يدعم قائمة الوداد في كأس العالم للأندية    مرتجي: تمنيت ضم زيزو منذ 3 سنوات.. وهذا ما قاله لي عن جماهير الأهلي    واشنطن بوست: احتمال انعقاد جولة تفاوض بين واشنطن وطهران مستبعد بشكل متزايد    "هيكون نار".. تركي آل الشيخ يشوق متابعيه لفيلم الفيل الأزرق 3    بعد تعافيه من عملية القلب، صبري عبد المنعم يوجه رسالة لجمهوره    international fashion awards" يُكرم منة فضالي بلقب "ملهمة الموضة fashion muse"    «الري»: الإجراءات الأحادية لإقامة السدود تُهدد الاستقرار    آداب الرجوع من الحج.. دار الإفتاء توضح    حكم توزيع لحوم الأضحية بعد انتهاء أيام عيد الأضحى    أسعار اللحوم اليوم الخميس في الأسواق بعد انتهاء عيد الأضحى    تراجع مبيعات تيسلا للشهر الخامس على التوالي    الطب البيطري: نجاح عملية ولادة قيصرية لقطة بالغربية -صور    استشاري يحذر من قلة النوم وتأثيره على الصحة العامة    وزارة السياحة: تنسيق محكم وخدمات متميزة لضيوف الرحمن    المخرج محمد حمدي ل«البوابة نيوز»: نجوم السوشيال ليسوا بدلاء للممثلين.. والموهبة هي الفيصل    هل لديك نظر حاد؟.. اعثر على حبات جوز الهند الثلاثة في 12 ثانية    بالأسماء.. تعرف على أوائل الشهادة الإعدادية الأزهرية بالمنيا 2025    تبدأ الأربعاء.. موعد صرف مرتبات شهر يونيو 2025 بعد تبكيرها رسميًا (احسب قبضك)    الأوطان ليست حفنة من تراب.. الأوقاف تنشر نص خطبة الجمعة المقبلة    لمرضى السكري.. 6 مشروبات طبيعية لترطيب الجسم في الصيف دون رفع السكر    محمد ثروت يدعو لابن تامر حسني بالشفاء: "يارب اشفه وفرّح قلبه"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



في زمن كورونا.. مخاطر لا تتخيلها على أطفالك وكبار السن من إهمال الرياضة
نشر في بوابة الأهرام يوم 14 - 05 - 2020

فى الوقت الذى يخشي فيه غالبية الناس حول العالم من مخاطر فيروس كورونا ، ويحرص أغلبهم على اتباع الإجراءات الاحترازية خوفا من الإصابة بالفيروس، نجد الغالبية يهملون مسببا آخر للإصابة بأمراض قاتلة، ولا يعلم هؤلاء أنهم يعرضون أنفسهم وفلذات أكبادهم من الأطفال والمراهقين للخطر.
يقول الدكتور شريف عزمى، استشاري تغذية الرياضيين والقياسات الطبية بالمشروع القومى للموهبة والبطل الأوليمبي بوزارة الشباب و الرياضة ل"بوابة الأهرام"، إن الجميع حول العالم قلقون من كورونا ، وجميعهم يرغب فى اتباع كل ما من شأنه حمايتهم من مخاطر هذا الفيروس، وهذا أمر طبيعي، إلا أن أغلب هؤلاء يهملون أمرا آخر قد يعرضهم وأطفالهم والمراهقين وكبار السن فى بيوتهم لخطر يعادل فيروس كورونا ، وهو أمر غير مقبول ويتطلب التوعية بمخاطره، مشيرا إلى أن هذا الأمر يتعلق بنقص النشاط البدني، والذى يعد أحد أهم العوامل المؤدية للإصابة بأمراض خطيرة مثل القلب، والسرطان، والأوعية الدموية، والسكر.
وأضاف: يعانى نحو 80% من المراهقين حول العالم من نقص النشاط البدني، وهو أمر فى غاية الخطورة، وهو ما دعا الدول الأعضاء فى منظمة الصحة العالمية إلى العمل بسرعة نحو خفض معدل نقص النشاط البدني حول العالم مع حلول عام 2025، مشيرا إلى أن أغلب أولياء الأمور يهملون فى حق أطفالهم، والمراهقين وكبار السن فى بيوتهم، كما يهملون فى حق أنفسهم، ويعرضون أنفسهم وهؤلاء للخطر، ولا يعلمون أن الحل بسيط للغاية، ويكمن فى اتباع عدة نصائح هامة وبسيطة.
ونوه الدكتور شريف إلى أن تلك النصائح بحسب منظمة الصحة العالمية تكمن فى مزاولة الأطفال من عمر 5 أعوام حتى 17 عاما، الرياضة البدنية لمدة 60 دقيقة يوميا، على أن يتضمن النشاط البدني أنشطة لتقوية العضلات والعظام بواقع 3 مرات أسبوعيا، أما أصحاب الأعمار من 18 إلى 64 عاما، عليهم ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا، أو نشاط بدني حاد لمدة 75 دقيقة على مدار الأسبوع، أو مزيجا من الاثنين، ومن يرغب من البالغين زيادة الوقت، يمكنهم ذلك حتى 300 دقيقة أسبوعيا، مع مراعاة ممارسة الأنشطة البدنية التى تستهدف تقوية العضلات الرئيسية فى الجسم، وذلك بواقع مرتين أسبوعيا، ونفس الأمر بالنسبة لمن تتعدى أعمارهم 65 عاما، مع مراعاة الظروف الصحية والجسمانية لكل منهم.
ونصح استشاري تغذية الرياضيين والقياسات الطبية بالمشروع القومى للموهبة والبطل الأوليمبي، من يعانون ضعف القدرة على الحركة، بممارسة نشاط بدني 3 أو 4 مرات أسبوعيا، مع استهداف العضلات الرئيسية بالجسم، وممارسة كافة التمارين البدنية التى تعزز من الحفاظ على التوازن، وتحميهم من خطر السقوط، مفضلا ممارسة الرياضة فى الهواء الطلق، وليكن داخل حديقة المنزل، أو بالمنطقة حوله، أو فى أقرب نقطة مؤهلة لذلك، مع مراعاة تطبيق الإجراءات الاحترازية لوزارة الصحة عند التنقل بين الناس فى الشارع أو المواصلات، مطالبا بممارسة المشي وليس الجرى، وذلك لعدم إجهاد المفاصل والعضلات أو حدوث تقلصات أو تمزقات، مؤكدا أن أنسب موعد لممارسة النشاط البدني، هو قبل آذان المغرب بساعة على الأكثر خلال ما تبقى من شهر رمضان.
الدكتور شريف عزمي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.