مراجعة صندوق النقد ومنصة موحدة للتراخيص.. تفاصيل اجتماع المجموعة الاقتصادية    مقربون من نتنياهو: نمر بمرحلة أمنية حساسة وقد تحدث تطورات قريبًا    ريان شرقي: السيتي الخيار الأمثل وأتطلع للتألق تحت قيادة جوارديولا بمونديال الأندية    أحمد شوبير يشارك في افتتاح كأس العالم للأندية بطريقة جديدة    الزمالك يستقر على تدعيم الهجوم بثلاث صفقات أجنبية في الصيف المقبل (خاص)    العثور على جثة شاب غريق بالنيل في أسوان.. والشرطة تبحث عن شبهة جنائية    "قلبي بيرقص من الفرحة".. دينا الشربيني توجه رسالة ل أمينة خليل بعد زفافها    ليلة قمرية تدخل في هذه الأبراج الفلكية وتنقلب حياتهم العاطفية    المتحف المصري الكبير نقلة حضارية وثقافية لمصر.. تقرير لإكسترا نيوز    الأوطان ليست حفنة من تراب.. الأوقاف تنشر نص خطبة الجمعة المقبلة    التفاح قبل النوم- ماذا يفعل بالجسم؟    إنذار أكاديمية سباحة بسبب مخالفة العقد في مركز شباب دمياط    أحمد مرعي: معسكر الصين فرصة جيدة لإعداد المنتخب الأولمبي لكرة السلة    نقيب المحامين يدعو مجلس النقابة والنقباء الفرعيين لاجتماع لبحث ترتيبات الجمعية العمومية الطارئة    خناقة ولإد العم... إصابة شخصين في مشاجرة بسبب لهو الأطفال بالعمرانية    استشهاد 10 فلسطينيين بينهم أطفال في قصف الاحتلال على غزة وخان يونس    بعد حرب الرسوم.. ترامب يعلن التوصل لاتفاق تجاري مع الصين يشمل المعادن النادرة    موعد صرف معاش تكافل وكرامة شهر يونيو 2025.. الزيادة الجديدة وطرق الاستعلام    ماجد الكدواني: «أنا وكريم عبدالعزيز بنخاف من الكوميديا.. ودا اللي اتفقنا عليه» (تفاصيل)    بأنشطة متنوعة.. قصور الثقافة بأسيوط تطلق برنامج الأنشطة الصيفية    «الريادة»: معركتنا الحقيقية في الانتخابات البرلمانية المقبلة ستكون على المقاعد الفردية    شوبير: أزمة كثرة النجوم في الأهلي مصطنعة    "مياه الفيوم": تحليل 36 ألف عينة لمتابعة جودة مياه الشرب والصرف خلال مايو 2025    اتحاد ألعاب القوى يتفق على تدريب المنتخب في ملاعب جامعة قناة السويس    موعد إجازة المولد النبوي الشريف 2025 (تفاصيل)    رئيس الطائفة الإنجيلية: مصر لها ثقل تاريخي ودور إقليمي محوري    ضبط المتهمين بتعريض حياة المواطنين للخطر على الطريق الصحراوى|فيديو    "كل شيء مُدمر".. تفاصيل مجزرة إسرائيلية مروعة في دير البلح بغزة.. فيديو    ترامب لنتنياهو: أوقف حرب غزة فورًا.. وامتنع عن تهديد إيران    تفاصيل مجزرة إسرائيلية مروعة في دير البلح بغزة    السمسم للقلب- إليك فوائده    هل يستمر أوسيمين؟.. جالاتا سراي: الفرص تتزايد يوميًا    تأجيل استئناف المتهم الرئيسي في "تظاهرات الألف مسكن" ل14 يوليو    أحمد عبدالحميد ينضم ل أبطال مسلسل «ابن النادي»    الضويني ناعيا مدرس الأزهر المقتول: لقي مصرعه في المكان الَّذي رجع إليه ليكون آمنًا مع أهله    الأردن يدين القصف الإسرائيلي لمحيط المستشفى الميداني الأردني بغزة وإصابة ممرض    محافظ الدقهلية: تكثيف الترويج للفرص الاستثمارية وتيسير الإجراءات لخلق مشروعات جديدة    وزير الري: الإجراءات الأحادية لإقامة السدود في دول منابع النيل تُهدد استقرار الإقليم    بعد الهجوم الأوكراني بالمسيرات على أسطول القاذفات الروسي.. "سي إن إن": الولايات المتحدة معرضة لنفس الهجمات    رغم تحذيرات الصحة العالمية..حكومة الانقلاب تتجاهل متحور "نيمبوس" شديد العدوى سريع الانتشار    «تدخل الأمن أنقذني».. أول تعليق من حسام البدري بعد الاعتداء عليه في ليبيا    كيا مصر تحذر المقبلين على الشراء من هذه السيارات.. التفاصيل    تقبل طلاب الثانوية علمي.. 10 معلومات عن كلية علوم التغذية 2025    محافظ المنوفية يتفقد تطوير مدخل شبين الكوم الجديد والكورنيش القديم    الحج السياحي 2025.. جهود الجميع نجحت في حل أي مشاكل طارئة بسرعة واحترافية    صباح تقتل عشيقها في الشارع بعد نشره صورها العارية: "خلّصت البشرية من شره"    الفنان محمد ثروت يدعو لشفاء آدم تامر حسني .. اللهم متّعه بالصحة والعافية    وزير الزراعة يشارك في مؤتمر الأمم المتحدة للمحيطات بفرنسا    وزير المالية: اقتصاد مصر يتحسن.. و«اللي جاي أفضل»    مانشستر سيتي يعلن ضم الهولندي رايندرز لمدة 5 سنوات    اعتماد وحدة التدريب ب"تمريض الإسكندرية" من جمعية القلب الأمريكية- صور    الليمون بالنعناع.. مشروب منعش لترطيب الجسم ومقاومة الحر    ضبط قضايا إتجار بالنقد الأجنبي بقيمة 10 ملايين جنيه خلال 24 ساعة    حالة الطقس اليوم في الكويت.. أجواء حارة ورطبة نسبيا خلال ساعات النهار    إصابة 7 أشخاص في حادث انقلاب ميكروباص أعلى كوبري قها بالقليوبية    عريس متلازمة داون.. نيابة الشرقية تطلب تحريات المباحث عن سن العروس    تعرف على آخر تطورات مبادرة عودة الكتاتيب تنفيذًا لتوجيهات الرئيس السيسي    دعاء الفجر.. أدعية تفتح أبواب الأمل والرزق فى وقت البركة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



في زمن كورونا.. مخاطر لا تتخيلها على أطفالك وكبار السن من إهمال الرياضة
نشر في بوابة الأهرام يوم 14 - 05 - 2020

فى الوقت الذى يخشي فيه غالبية الناس حول العالم من مخاطر فيروس كورونا ، ويحرص أغلبهم على اتباع الإجراءات الاحترازية خوفا من الإصابة بالفيروس، نجد الغالبية يهملون مسببا آخر للإصابة بأمراض قاتلة، ولا يعلم هؤلاء أنهم يعرضون أنفسهم وفلذات أكبادهم من الأطفال والمراهقين للخطر.
يقول الدكتور شريف عزمى، استشاري تغذية الرياضيين والقياسات الطبية بالمشروع القومى للموهبة والبطل الأوليمبي بوزارة الشباب و الرياضة ل"بوابة الأهرام"، إن الجميع حول العالم قلقون من كورونا ، وجميعهم يرغب فى اتباع كل ما من شأنه حمايتهم من مخاطر هذا الفيروس، وهذا أمر طبيعي، إلا أن أغلب هؤلاء يهملون أمرا آخر قد يعرضهم وأطفالهم والمراهقين وكبار السن فى بيوتهم لخطر يعادل فيروس كورونا ، وهو أمر غير مقبول ويتطلب التوعية بمخاطره، مشيرا إلى أن هذا الأمر يتعلق بنقص النشاط البدني، والذى يعد أحد أهم العوامل المؤدية للإصابة بأمراض خطيرة مثل القلب، والسرطان، والأوعية الدموية، والسكر.
وأضاف: يعانى نحو 80% من المراهقين حول العالم من نقص النشاط البدني، وهو أمر فى غاية الخطورة، وهو ما دعا الدول الأعضاء فى منظمة الصحة العالمية إلى العمل بسرعة نحو خفض معدل نقص النشاط البدني حول العالم مع حلول عام 2025، مشيرا إلى أن أغلب أولياء الأمور يهملون فى حق أطفالهم، والمراهقين وكبار السن فى بيوتهم، كما يهملون فى حق أنفسهم، ويعرضون أنفسهم وهؤلاء للخطر، ولا يعلمون أن الحل بسيط للغاية، ويكمن فى اتباع عدة نصائح هامة وبسيطة.
ونوه الدكتور شريف إلى أن تلك النصائح بحسب منظمة الصحة العالمية تكمن فى مزاولة الأطفال من عمر 5 أعوام حتى 17 عاما، الرياضة البدنية لمدة 60 دقيقة يوميا، على أن يتضمن النشاط البدني أنشطة لتقوية العضلات والعظام بواقع 3 مرات أسبوعيا، أما أصحاب الأعمار من 18 إلى 64 عاما، عليهم ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا، أو نشاط بدني حاد لمدة 75 دقيقة على مدار الأسبوع، أو مزيجا من الاثنين، ومن يرغب من البالغين زيادة الوقت، يمكنهم ذلك حتى 300 دقيقة أسبوعيا، مع مراعاة ممارسة الأنشطة البدنية التى تستهدف تقوية العضلات الرئيسية فى الجسم، وذلك بواقع مرتين أسبوعيا، ونفس الأمر بالنسبة لمن تتعدى أعمارهم 65 عاما، مع مراعاة الظروف الصحية والجسمانية لكل منهم.
ونصح استشاري تغذية الرياضيين والقياسات الطبية بالمشروع القومى للموهبة والبطل الأوليمبي، من يعانون ضعف القدرة على الحركة، بممارسة نشاط بدني 3 أو 4 مرات أسبوعيا، مع استهداف العضلات الرئيسية بالجسم، وممارسة كافة التمارين البدنية التى تعزز من الحفاظ على التوازن، وتحميهم من خطر السقوط، مفضلا ممارسة الرياضة فى الهواء الطلق، وليكن داخل حديقة المنزل، أو بالمنطقة حوله، أو فى أقرب نقطة مؤهلة لذلك، مع مراعاة تطبيق الإجراءات الاحترازية لوزارة الصحة عند التنقل بين الناس فى الشارع أو المواصلات، مطالبا بممارسة المشي وليس الجرى، وذلك لعدم إجهاد المفاصل والعضلات أو حدوث تقلصات أو تمزقات، مؤكدا أن أنسب موعد لممارسة النشاط البدني، هو قبل آذان المغرب بساعة على الأكثر خلال ما تبقى من شهر رمضان.
الدكتور شريف عزمي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.