«الترحال السياسى».. ظاهرة تثير الجدل فى «الانتخابات البرلمانية»    ارتفاع جديد في أسعار الذهب داخل الأسواق المصرية اليوم الإثنين 20 أكتوبر 2025    أسعار الفراخ اليوم الإثنين 20-10-2025 في بورصة الدواجن.. سعر كيلو الدجاج والكتكوت الأبيض    ارتفاع كبير تجاوز 2000 جنيه.. سعر طن الحديد والأسمنت اليوم الإثنين 20-10-2025    عاجل - ترامب يؤكد: وقف إطلاق النار في غزة مازال ساريًا رغم الخروقات    ولي العهد السعودي وماكرون يناقشان جهود إحلال الأمن والاستقرار في الشرق الأوسط    زاخاروفا: العمل الدبلوماسي جار للتحضير للقاء قمة بوتين وترامب    المغرب يتوج بكأس العالم للشباب على حساب الأرجنتين البطل التاريخي    ملخص وأهداف مباراة المغرب والأرجنتين في نهائي كأس العالم للشباب    هل ينتقل رمضان صبحي إلى الزمالك؟.. رد حاسم من بيراميدز    طقس حار وشبورة مائية كثيفة اليوم الاثنين 20 أكتوبر 2025 على أغلب أنحاء مصر    ماكرون: سرقة اللوفر هجوم على تراث فرنسا    كيت بلانشيت: مصر دورها قيادى فى إرساء السلام    ميلان يقفز لقمة الدوري الإيطالي من بوابة فيورنتينا    زبيرى يفتتح أهداف المغرب ضد الأرجنتين بطريقة رائعة فى الدقيقة 12.. فيديو    والد ضحية زميله بالإسماعيلية: صورة ابني لا تفارق خيالي بعد تقطيعه لأشلاء    عاجل - تفاصيل موعد صرف مرتبات شهر أكتوبر 2025 بعد قرار وزارة المالية    موعد التحقيق مع عمر عصر ونجل رئيس اتحاد تنس الطاولة.. تعرف على التفاصيل    هانى شاكر يُشعل دار الأوبرا بحفل ضخم ضمن مهرجان الموسيقى العربية    يسرا تشعل أجواء احتفال مهرجان الجونة بمسيرتها الفنية.. وتغنى جت الحرارة    وفاة شابة عشرينية بسبب وشم قبل أسبوع من زفافها    مواد غذائية تساعدك على النوم العميق دون الحاجة إلى أدوية    ليبيا.. حفتر يدعو إلى حراك شعبي واسع لتصحيح المسار السياسي    فريق بحث لتحديد المتهم بالتعدي على مدرسة لغات في إمبابة    الذكرى الثامنة لملحمة الواحات.. حين كتب رجال الشرطة بدمائهم صفحة جديدة في تاريخ الشرف المصري    قيادة التغيير    ضربه ب«مفك».. مصرع طالب على يد زميله في الدقهلية    ذكرى الأب تُنهي حياة الابن.. شاب ينهي خياته في الذكرى الخامسة لوفاة والده بالإسماعيلية    المغرب يرفع ميزانية الصحة والتعليم بعد موجة الاحتجاجات    أهم العوامل التي تؤثر على سوق العملات الرقمية    ثقافة إطسا تنظم ندوة بعنوان "الدروس المستفادة من حرب أكتوبر".. صور    أمريكا تفضح أكاذيب نتنياهو والبنتاجون يكشف حقيقة انفجار رفح    6 أبراج «نجمهم ساطع».. غامضون يملكون سحرا خاصا وطاقتهم مفعمة بالحيوية    هشام جمال: «فشلت أوقف ليلى عن العياط خلال الفرح»    د. أمل قنديل تكتب: السلوكيات والوعي الثقافي    منصّة صيد مشبوهة قرب مطار بالم بيتش تثير قلقًا حول أمن الرئيس الأمريكي ترامب    «سول» تحتجز جنديا من كوريا الشمالية بعد عبوره الحدود البرية    مضاعفاته قد تؤدي للوفاة.. أعراض وأسباب مرض «كاواساكي» بعد معاناة ابن حمزة نمرة    نحافة مقلقة أم رشاقة زائدة؟.. جدل واسع حول إطلالات هدى المفتي وتارا عماد في الجونة    مواقيت الصلاة اليوم الإثنين 20 أكتوبر 2025 في القاهرة والمحافظات    الداخلية السورية: القبض على عصابة متورطة بالسطو على البنك العربي في دمشق    محافظ الغربية يجوب طنطا سيرًا على الأقدام لمتابعة أعمال النظافة ورفع الإشغالات    سهام فودة تكتب: اللعب بالنار    خبر في الجول – نهائي السوبر بتحكيم أجنبي.. وثنائي مصري لنصف النهائي    محمد رياض يتصدر التريند بعد إعلان نجله عن نية تقديم جزء ثانٍ من «لن أعيش في جلباب أبي» والجمهور بين الصدمة والحنين    تألق لافت لنجوم السينما فى العرض الخاص لفيلم «فرانكشتاين» بمهرجان الجونة    طارق العشرى: حرس الحدود خلال فترة قيادتى كان يشبه بيراميدز    الذكاء الاصطناعي ضيفًا وحفلًا في جامعة القاهرة.. ختام مؤتمر مناقشة مستقبل التعليم العالي وتوصيات للدراسة والبحث العلمي    ميلاد هلال شهر رجب 2025.. موعد غرة رجب 1447 هجريًا فلكيًا يوم الأحد 21 ديسمبر    لدغات عمر الأيوبى.. بيراميدز "يغرد" والقطبين كمان    «مشروع مربح» يقبل عليه شباب دمياط ..أسرار تربية الجمال: أفضلها المغربي (صور وفيديو)    «المؤسسة العلاجية» تنظم برنامجًا تدريبيًا حول التسويق الإلكتروني لخدمات المستشفيات    نادي قضاة مصر يهنئ المستشار عصام الدين فريد بمناسبة اختياره رئيسًا لمجلس الشيوخ    ندب المستشار أحمد محمد عبد الغنى لمنصب الأمين العام لمجلس الشيوخ    أزهر كفر الشيخ: مد فترة التسجيل بمسابقة الأزهر لحفظ القرآن إلى 30 أكتوبر    لجنة تطوير الإعلام تتلقى توصيات المؤتمر العام السادس لنقابة الصحفيين    هل زكاة الزروع على المستأجر أم المؤجر؟ عضو «الأزهر العالمي للفتوى» توضح    محافظ الشرقية يترأس اجتماع اللجنة العامة لحماية الطفل    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ممارسة الرياضة يوميا يحميك من تصلب الشرايين
نشر في اليوم السابع يوم 25 - 08 - 2013

أقرت منظمة الصحة العالمية أن الخمول البدنى وعدم الحركة يعد رابع سبب للوفاة على مستوى العالم، لذلك يسعى الباحثون والعلماء على مستوى العالم نشر التوعية الكافية لأهمية ممارسة الرياضة والنشاط البدنى لمختلف الأعمار.
وأكدت الدكتورة أسماء الطنانى أخصائية العلاج الطبيعى وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة أن ممارسة الرياضة لها فوائد كثيرة، فالرياضة تعمل على تقليل نسبة الكولسترول فى الدم والذى يؤدى ارتفاع الكولسترول إلى الإصابة أمراض تصلب الشرايين وأمراض دورية أخرى، والرياضة فى حد ذاتها تعتبر وقاية بل وعلاج للمصابين بأمراض مزمنة مثل مرض ارتفاع ضغط الدم، السمنة، أمراض القلب، مرض السكر وخاصة النوع الثانى، الأرق والقلق والاكتئاب.
كما أن الخمول البدنى وعدم ممارسة الرياضة هو السبب الرئيسى فى إصابة نحو 21- 25% بمرض سرطان الثدى والقولون، ونحو 27% من الإصابة بأمراض السكر، ونحو 40% من الإصابة ببعض أمراض القلب.
وأضافت أسماء أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمثل وقاية من الإصابة بمرض السمنة ويحافظ على وزن الفرد، أما بشأن تخفيض الوزن فهذا يستدعى برنامجا غذائيا متوازيا مع برنامج رياضى لضمان سلامة تخفيض الوزن.
ونصحت أسماء بضرورة تحديد مدة معينة يمارس فيها الرياضة بناء على عمر الشخص.
الفئة العمرية للأطفال والشباب من سن 5 – 17 سنة: يجب تخصيص مدة 60 دقيقة يومياً من النشاط البدنى المعتدل، على أن تتم ممارسة الرياضات الهوائية وممارسة أنشطة ورياضات تقوية العضلات والعظام ثلاث مرات على الأقل كل أسبوع.
الفئة العمرية للبالغين من 18 – 64 سنة: يجب ممارسة نشاط بدنى هوائى متوسط الشدة لمدة 150 دقيقة أسبوعيا، أو ممارسة نشاط قوى لمدة 75 دقيقة أسبوعيا، على أن تتم ممارسة الأنشطة المقوية للعضلات مرتين أو أكثر أسبوعيا.
الفئة العمرية للبالغين من سن 65 عاماً فأكثر: هذه الفئة العمرية تنطبق عليها شروط الفئة العمرية السابقة وهى (ينبغى ممارسة نشاط بدنى متوسط لمدة 150 دقيقة أسبوعيا، أو ممارسة نشاط بدنى قوى لمدة 75 دقيقة أسبوعيا.
كما يجب ممارسة الأنشطة المقوية للعضلات مرتين أو أكثر أسبوعيا). وأضافت ومن يعانون فى هذه الفئة العمرية (65 عاماً فأكثر) من صعوبة فى الحركة أن يكتفوا بممارسة النشاط البدنى 3 مرات أسبوعيا لتعزيز التوازن وتجنب السقوط، ،وإذا تعذر على البالغين فى هذه المرحلة العمرية ممارسة كمية النشاط البدنى الموصى لهم به وذلك لظروفهم الصحية، فى هذه الحالة ينبغى عليهم ممارسة النشاط البدنى بالقدر الذى تسمح به قدراتهم وحالتهم الصحية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.