10 نصائح لتفادى التغيرات التى تطرأ على المرأة أثناء فترة الحمل

هناك العديد من التغيرات غير المعتادة تطرأ على المرأة أثناء فترة الحمل، ولتجنب هذه التغيرات تقدم الدكتورة هناء عبد المنعم، أستاذ أمراض النسا والتوليد جامعة الأزهر، 10 نصائح صحية لتفادى هذه التغيرات، وهى كالآتى:
للتغلب على آلام الظهر:
- استعمل كمادات دافئة للظهر.
- عمل تمارين علاج طبيعى لعضلات الظهر.
للتغلب على ألم الثديين:
- ارتداء حمالة الصدر طوال اليوم.
- استعمال كمادات باردة على الثديين مع بعض الكريمات المرطبة.
للتغلب على سوء الهضم والإخراج:
- تناول كميات كافية من الماء.
- زيادة عدد الوجبات مع تقليل كمية الطعام.
- الإكثار من تناول الوجبات الغنية بالألياف.
للتغلب على آلام الرأس:
- استعمل كمادات باردة على الجبهة.
- إذا كان الألم مبرحاً أكثر من اللازم فعليها استشارة طيب.
كما تنصح الدكتورة هناء بتناول الكالسيوم والتقليل من الفوسفات، إلى جانب أنه لا داعى من القلق والخوف، خاصة فى الشهور الأخيرة.