8 خطوات للوصول بالطفل إلى الجسم المثالى

تختلف العادات الغذائية الخاطئة عند الأطفال باختلاف كميات الطعام التى يقومون بتناولها، فهناك بعض الأطفال يأكلون بشراهة ومنهم من يأكل فتاتا صغيرة من الطعام، وكلا الأمرين من العادات الغذائية الخاطئة، فالصحيح هو تناول الطعام بكميات مناسبة لحاجة الجسم.
ولهذا تقدم الدكتور " نهى أبو الوفا" استشارى أطفال بقصر العينى وزميل الجمعية المصرية لطب الأطفال والمبتسرين 8 نصائح لتصحيح العادات الغذائية لدى الأطفال، يحصلون من خلالها الحصول على احتياجاتهم اليومية من المعادن والفيتامينات عن طريق الطعام الذى يتناولونه، وهى كالتالى :
- يبدأ الأطفال شرب اللبن الحليب بعد مرور العام الأول.
- الاهتمام بتنظيف الأسنان وخصوصا قبل النوم.
- غسل الأيدى خصوصا قبل الوجبات.
- عدم إفراط الطفل فى تناول الحلويات والمعلبات .
- انتظام مواعيد تناول الوجبات حيث يساعد على انتظام حركة المعدة، وليتم الاستفادة القصوى من الطعام.
- الحرص على أعطاء الطفل وجبة الإفطار.
- الوعى بالأطعمة التى تناسب وتساعد على النمو حسب الفترة العمرية التى يمر بها الطفل.
- حصول الطفل على قسطاً وافرا من النوم على الاقل 8 ساعات يوميا.