شاي الماتشا.. هل مفيد لصحتك حقا أم مجرد خدعة تسويقية؟

تزايد الحديث مؤخراً عن شاى الماتشا، وأصبح مشروباً معروفاً بين الكثير من الأشخاص، ولكن هل له فوائد صحية حقاً أم لا يستحق كل هذه الدعاية؟.. هذا ما نتعرف عليه في السطور التالية، وفقاً لموقع "تايمز ناو".
فوائد شاى الماتشا
إذا كنت مدمنًا لشرب القهوة وتعاني من صداع شديد أو توتر أو قلق عند عدم شربها، فقد يكون هذا هو الوقت المثالي لجعل الماتشا مشروبك الجديد والبديل للقهوة ، الماتشا غنية بمادة L-theanine، وهو حمض أميني يعزز الاسترخاء دون التسبب في أي نعاس، مع توفير الطاقة.
كما أثبتت الدراسات أنه يحتوي على ما يصل إلى 137 مرة أكثر من مادة EGCG الغنية بالفوائد من الشاي الأخضر العادي، ومن فوائد شاى الماتشا أيضاً أنه غني بمضادات الأكسدة المعروفة بقدرتها على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات والأمراض المزمنة، كما أنه يحتوي على توازن دقيق بين الأحماض الأمينية التي لها تأثيرات مهدئة والكافيين الذي يمكن أن يساعدك على البقاء نشيطًا ومركزًا.
وفيما يلى أهم فوائد الماتشا:
1. غني بمضادات الأكسدة
يحتوي على مادة الكاتيكين، خاصة EGCG، التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف.
2. يعزز الطاقة والانتباه
فيه كافيين معتدل مع مادة L-theanine التى تعطى طاقة هادئة وتركيز ذهني أطول من القهوة.
3. يدعم صحة القلب
يساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين الدورة الدموية.
4. يساعد في حرق الدهون
يزيد من معدل الأيض، وهذا يدعم فقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي صحي.

5. يدعم صحة الكبد
بعض الدراسات أشارت إنه يقلل من مؤشرات تلف الكبد ويحسن وظائفه.

6. يعزز المناعة
بفضل محتواه من الفيتامينات (A و C) والمعادن التى تقوي جهاز المناعة.

ما هي كمية الماتشا التي يمكنك شربها؟
كوب إلى كوبين يوميًا هو الكمية المثالية، أي حوالي ملعقة صغيرة أو ما يقرب من 2 جرام من مسحوق الماتشا لكل حصة هذا يوفر 70-140 ملج من الكافيين لجسمك، هذا يكفي للاستمتاع بجميع الفوائد الصحية دون الشعور بالإرهاق أو جرعة زائدة من الكافيين كالأرق أو اضطرابات المعدة أو تسارع نبضات القلب.
ينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد أو فقر الدم الناتج عن نقص الحديد أو الحوامل أو المرضعات باستشارة الطبيب أولًا.