إزاي تساعدي طفلك يتخلص من القلق خلال فترة الامتحانات فى 5 خطوات بس؟

من الطبيعي أن يشعر الطلاب بالتوتر قبل أو أثناء فترة الامتحانات ولكن في بعض الأحيان قد يزداد الأمر سوءًا ويعرض الأطفال لمشاكل نفسية وعضوية أيضًا وهنا يأتي دور الوالدين في مساعد أبنائهم في التخلص من قلق الإمتحانات، وحسب ما ذكره موقع pennfoundation ، فهناك بعض الخطوات التي تساعد في التخلص من قلق الامتحانات، وهى:
1:اطرح الأسئلة لتوضيح الأمر
غالبًا ما تساعد عملية التعبير عن مخاوف الأطفال بصوت عالٍ في التغلب على مشاعرهم، إن فهم ما يثير قلق طفلك يمكن أن يساعدك في تطوير استراتيجيات للتعامل معه. الأسئلة التي يمكنك طرحها:
- كيف تشعر عندما ترى الاختبار لأول مرة؟
- ما هو أكبر قلقك بشأن إجراء الاختبار؟
- هل تشعر بالقلق عندما تفكر في الإختبار أم فقط عندما ترى الإختبار؟
2: تعليم أساسيات اجتياز الاختبارات
لا يتمتع الأطفال الصغار بخبرة كبيرة في إجتياز الإختبارات قد يشعرون بمزيد من الثقة بمجرد التحدث عن استراتيجيات اجتياز الإختبارات الأساسية مثل قراءة التعليمات، وطرح الأسئلة إذا لم يفهموا شيئًا، والبحث عن الأسئلة التي يعرفون كيفية الإجابة عليها على الفور، والعودة إلى الأسئلة الصعبة، وإعادة التحقق من عملهم.
3: التحدث إلى المعلم
إذا كان لديك مخاوف بشأن طفلك، فتحدث إلى معلمه، فقد يتمكن المعلم من تنفيذ حلول بسيطة لمعالجة المشكلة، على سبيل المثال، قد يشعر طفلك بالقلق عند النظر حوله ورؤية الطلاب الآخرين يجيبون بسرعة، يمكن للمعلم أن يجلس طفلك في مقدمة الغرفة أو يمنحه حاجزًا للخصوصية للمساعدة في الحد من عوامل التشتيت.
4: علّم طفلك تقنيات الاسترخاء
يميل الأطفال إلى إمتلاك خيال نشط، لذا مارس تمارين التصور مع طفلك، على سبيل المثال، اطلب من طفلك أن يغلق عينيه ويتخيل مكانًا يجعله واثقًا وسعيدًا ومسترخيًا وشجع طفلك على مشاركة التفاصيل معك حول هذا المكان الهادئ واطلب منه أن يأخذ أنفاسًا عميقة. ثم في يوم الاختبار، ذكّر طفلك بتخيل هذا المكان الهادئ وأخذ أنفاسًا عميقة عندما يشعر بالقلق.
5: تعزيز الثقة بالنفس
يمكن أن يكون قلق الاختبار سبباً في تثبيط ثقة الأطفال بأنفسهم. فبدلاً من التركيز على الإختبار الفعلي، ساعد طفلك على اكتشاف قوته الداخلية بطرق أخرى. على سبيل المثال، يمكن أن يكون زيادة اللعب الحر في الخارج معززاً للثقة بالنفس. غالباً ما يتحدى الأطفال أنفسهم ويتغلبون على مخاوفهم في سياق اللعب.