رئيس الوزراء يؤكد موقف مصر الراسخ لدعم القضية الفلسطينية    تراجع أسعار العملات الأجنبية في ختام تعاملات اليوم 23 يوليو 2025    ترامب: سأتخلى عن الرسوم الجمركية في هذه الحالة    إعلام إسرائيلي: حماس تطالب بإطلاق سراح أكبر عدد من الأسرى    الداخلية السورية تنفي عمليات إعدام جماعية بحق موقوفي النظام السابق    هجوم روسي أدى إلى انقطاع الكهرباء عن 220 ألف أوكراني    برلين تمهد الطريق أمام تصدير مقاتلات يوروفايتر لتركيا    رغبة جارسيا تتحدى عروض الرحيل عن الريال    ليفربول يوقع عقد احتراف مع اللاعب المصري كريم أحمد    بعد الرحيل عن الأهلي.. يحيى عطية الله يقترب من العودة لناديه الأصلي (تفاصيل)    انقلاب ميكروباص وإصابة 10 أشخاص على الطريق السياحي بالجيزة    وكيل تعليم سوهاج يناقش أهم المقترحات للانتهاء من الفترة المسائية بمدارس المحافظة    تجديد الثقة في تامر سمير رئيسا لجامعة بنها الأهلية والمغربي والدش وشكل نوابا حتى 2026    حمدى رزق يكتب: الحبُ للحبيبِ الأوَّلِ    «نوستالجيا» أيامنا الحلوة.. فن إحياء الماضي في الأوبرا    محادثات اقتصادية وتجارية بين الصين والولايات المتحدة.. على أساس مبادئ الاحترام المتبادل    113 شهيدًا في قطاع غزة خلال 24 ساعة    طرح الإعلان الرسمي لفيلم Giant بطولة أمير المصري    مؤشرات تنسيق كلية تجارة 2025 علمي وأدبي في كل المحافظات    خطة استثمارية ب100 مليون دولار.. «البترول» و«دانة غاز» تعلنان نتائج بئر «بيجونيا-2» بإنتاج 9 مليارات قدم    فسخ العقود وإنذارات للمتأخرين.. ماذا يحدث في تقنين أراضي أملاك الدولة بقنا؟    تحرير 7 محاضر لأصحاب أنشطة تجارية في حملة تموينية بالعاشر من رمضان    الأسد من المشاهير والحمل قائد المشاريع.. كيف يتعامل مواليد كل برج مع الحياة الجامعية؟    حقق إيرادات 51 مليون جنيه في 21 يوم.. أحدث أفلام أحمد السقا في السينمات (تفاصيل)    ب2.5 مليون.. افتتاح أعمال رفع كفاءة وحدة الأشعة بمستشفى فاقوس في الشرقية (تفاصيل)    لماذا لا ينخفض ضغط الدم رغم تناول العلاج؟.. 9 أسباب وراء تلك المشكلة    عرضان برتغالي ومصري.. الأهلي يستقر على إعارة لاعبه    رئيس الوزراء يتفقد موقع إنشاء المحطة النووية بالضبعة ويشيد بالتقدم المحقق    برلماني: "23 يوليو" نقطة تحول لبناء دولة العدالة الاجتماعية والاستقلال الوطني    اللون الأخضر يكسو مؤشرات البورصة بختام جلسة اليوم    محافظ الغربية يتابع أعمال إصلاح كورنيش طنطا: نتحرك بخطوات مدروسة    "المطورين العقاريين" تطالب بحوار عاجل بشأن قرار إلغاء تخصيص الأراضي    ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص يوميا؟    أفضل الوسائل الطبيعية، للتخلص من دهون البطن في أسرع وقت    وزيرا الأوقاف والتربية والتعليم يوقعان بروتوكول تعاون لإطلاق حضانات تعليمية بالمساجد    الأهلي يترقب انتعاش خزينته ب 5.5 مليون دولار خلال ساعات    الحكومة: لا تحديات تعيق افتتاح المتحف المصرى الكبير والإعلان عن الموعد قريبا    تقرير تونسي يكشف موعد انضمام علي معلول للصفاقسي    محفظ قرآن بقنا يهدي طالبة ثانوية عامة رحلة عمرة    أمين الفتوى: الشبكة جزء من المهر والأصل أن تعود للخاطب عند فسخ الخطبة    المستشار حامد شعبان سليم يكتب عن : كم نتمنى ان نكون مثلكم ?!    وفاة شخصين متأثرين بإصابتهما في حادث تصادم سيارتين بقنا    أسرة مريم الخامس أدبي تستقبل نتيجتها بالزغاريد في دمياط    فيريرا يركز على الجوانب الفنية في مران الزمالك الصباحي    الإفتاء توضح كيفية إتمام الصفوف في صلاة الجماعة    بالفيديو.. الأرصاد: موجة شديدة الحرارة تضرب البلاد حتى منتصف الأسبوع المقبل    محافظ الفيوم يهنئ وزير الدفاع ورئيس الأركان بمناسبة ذكرى ثورة 23 يوليو    "الأعلى للإعلام" يُوقف مها الصغير ويحيلها للنيابة بتهمة التعدي على الملكية الفكرية    السيسي: مصر دار الأمن والاستقرار ولدينا 10 ملايين شخص من بلاد كثيرة    رئيس هيئة الرقابة الصحية من مطروح: تحقيق جودة الخدمات يعتمد بالأساس على تأهيل الكوادر البشرية (تفاصيل)    البنك الزراعي المصري يبحث تعزيز التعاون مع اتحاد نقابات جنوب إفريقيا    مرتضى منصور لحسن شحاتة: للأسف أنا مسافر ومنعزل عن العالم    وزير الخارجية يُسلِّم رسالة خطية من الرئيس السيسي إلى رئيس بوركينا فاسو    وفاة 4 أشخاص بطلقات نارية إثر مشاجرة مسلحة بين عائلتين بقنا    أسعار البيض اليوم الأربعاء 23 يوليو 2025    خريطة حفلات مهرجان العلمين الجديدة بعد الافتتاح بصوت أنغام (مواعيد وأسعار التذاكر)    دار الإفتاء المصرية توضح حكم تشريح جثة الميت    خلال فترة التدريب.. مندوب نقل أموال ينهب ماكينات ATM بشبرا الخيمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



توازن الطاقة من أسرار النجاح

نعلم جميعا أن الإنجاز لا يتحقق بدون طاقة داخلية تدفع الإنسان إلى العمل، وتتنوع طاقة الإنسان ما بين طاقة جسدية وعقلية وروحانية أو نطلق عليها العاطفية، ويأتى التساؤل الذى يفرض نفسه هل يمكن أن نرفع من طاقاتنا وأن نتجنب أسباب هبوطها؟ والإجابة سنكتشفها معا بقراءة هذه المقالة.
تمر علينا لحظات نشعر بها بتدفق الطاقة والحيوية فى جميع كياننا، فدعونا نتذكر هذه اللحظات وحالة الحماسة التى تدفعنا إلى هذا الشعور، فعندما يكون لدينا دافع داخلى نجد أنفسنا فى حالة حماسة ملتهبة، وبالتالى لدينا من الطاقة المتأججة لأننا نعمل شيئا نحبه، فلنعترف جميعا أن الدوافع من أقوى منشطات الطاقة وهناك وسائل أخرى تساعد على تنشيط الطاقات الجسدية والعقلية والعاطفية.
ودعونا نبدأ بالطاقة الجسدية والتى تعتبر أقل طاقة محفزة لدى الإنسان بالنسبة للثلاثة طاقات الأخرى فكثيرا ما نسمع مقولة العقل السليم فى الجسم السليم وكى نعيش حياه صحية وسليمة، يجب أن نرفع مستوى كل منهما، ونستطيع فعل ذلك فى الطاقة الجسدية من خلال تغذية الجسد والعقل بالأوكسجين عن طريق التنفس وبالطعام السليم عن طريق نظام تغذية متوازن والعمل على تقوية البنية الجسدية عن طريق التمارين الرياضية.
فالتنفس هو أول وأهم خطوات توليد الطاقة الجسدية، والجدير بالذكر والتذكير أن الهواء متاح للجميع وكل ما علينا هو تعلم الطرق المختلفة من التنفس التى تساعدنا على توليد الطاقة الداخلية فى الجسد، لأن الأوكسجين ضرورى لتكوين خلايا صحية سليمة، وأن نوعية الحياة التى يعيشها الإنسان تحددها نوعية خلايا جسمه فيجب أن نحرص على التنفس بطريقة سليمة لنعيش حياه صحية ولتوليد كمية كبيرة من الطاقة.
وسنتناول نوعين من التنفس:
الأول: التنفس التفريغى وهذه الطريقة تكون مسئولة عن تنقية خلايا الدم من أى شوائب تتسبب فى انسدادها، ويكون عن طريق استنشاق الهواء من الأنف فى أربع عدات وتملأ الرئتين بالهواء حتى ترى منطقة الصدر ارتفعت إلى أعلى، ثم الاحتفاظ بالهواء حتى العد إلى 10، ثم تفرغ الهواء ببطء من الفم فى خمسة عدات ويجب أن تفرغ الهواء فى نصف مدة الاحتفاظ ويمكن أن تزيد الوقت بالتدريج وببطء.
والثانى: تنفس توليد الطاقة عن طريق الاستنشاق من الأنف فى 4 عدات، ثم تفريغ الهواء من الفم فى 4 عدات بقوة كأنك تطفأ شمعة، وهناك طريقة أخرى التنفس من البطن عن طريق الإستنشاق من الأنف فى خمسة عدات، وتملأ البطن حتى ترتفع، ثم الاحتفاظ بالهواء لمدة 4 عدات، ثم تفريع الهواء من الأنف فى 5 عدات.
ويمكن تكرار كل تمرين بداية من عشرة مرات والحدود مفتوحة حسب قدرة كل شخص ورغبته ومن الأفضل ممارسة عملية التنفس ثلاثة مرات يوميا فى الصباح وفى منتصف النهار وفى المساء ولأنك تتنفس فى جميع الأحوال، فلماذا لا تتمتع بالطريقة السليمة للتنفس، وكمية هائلة من الطاقة فى نفس الوقت.
وثانى خطوة فى توليد الطاقة الإيجابية هى نظام التغذية المتوازن ولا أقصد بنظام غذائى ذلك الذى نتبعه لانقاص الوزن ولكن هى الطريقة الصحية للأكل المناسبة لك، والتى تحتوى على جميع أنواع الطعام بتوازن، ويجب أن تعرف أن أهم بند من بنود التغذية هو المياه لأن أكثر من 80% من جسم الإنسان عبارة عن ماء، والخضار والفاكهة من الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الماء، ولذلك من الأفضل الإكثار منهم بتناول الكثير من الفاكهة والخضار بين الوجبات لسد الجوع وإضافة السلطة مع كل وجبة، ومن أهم خطوات التوازن الغذائى عدم المغالاة فى الأكل والوصول إلى مرحلة الإشباع والامتلاء.
وثالث خطوة فى توليد الطاقة الجسدية هى التمارين الرياضية، فالجميع يعلم أن الرياضة مفيدة لصحة الإنسان ولكن نبعد عنها لأننا دائما ما نربط الرياضة بالألم مع إن من المفترض أن تكون الرياضة سببا للمتعة والسعادة، خاصة أنها سبب الحصول على الجسم المثالى، فاجعل للرياضة نصيبا من نظام حياتك اليومى واختر الرياضة التى تناسبك والمحببة إليك حتى تقضى هذا الوقت وأنت مستمتع، فابدأ واهتم بصحتك، وستلاحظ تجددا وارتفاع طاقتك وإقبالك على الحياة.
أما عن الطاقة العقلية فهى الطاقة المحفزة على التفكير الخلاق والإبداع وكيف يتسنى لأى شخص أن يصل إلى هذه الطاقة إذا كانت أفكاره مشوشة من أحداث الحياه اليومية، فكما أن للجسد رياضات فإن للعقل رياضات متعددة يمكن أن تساعد على التركيز والتذكر والإبداع ومن هذه الرياضات الشطرنج والسودوكو وألعاب التذكر بأشكالها المختلفة، والشىء المؤكد أنه عندما يكون لدينا هدف محدد فإن الحماسة تشتعل بداخلنا وبالتالى تتولد الطاقة من الدافع، فتحديد الأهداف والعزم على تحقيقها هما المصدر الأساسى للطاقة العقلية. فابدأ بكتابة أهدافك وتحت كل هدف أكتب أكثر من سبب يدفعك لتحقيقه، وبذلك تكون ربطت الهدف بالدافع، وبهذه الطريقة سترفع من طاقتك العقلية، فتخيلك للهدف وأنت تحققه يجعلك تشعر بالسعادة ومن أقوى أنواع الدوافع الدافع الداخلى الذى يشعرك بالسعادة وبالتالى تتدفق الأفكار فى نفس اتجاه الهدف وتزيد الطاقة العقلية وينهمر التفكير الخلاق.
وأخيرا الطاقة العاطفية أو الروحانية والتى تعتبر الأقوى فى تأثيرها على نجاح الإنسان وهناك الكثير من الرياضات الروحانية مثل اليوجا والتأمل والتاى تشى والهدف من هذه الرياضات هو التركيز على النفس الداخلية للإنسان والسمو بها وفصلها عن كل ما يشوش عليها من أحداث مليئة بالعنف الحياتى والدخول فى حالة من السلام الداخلى والتصالح مع النفس والتسامى فوق كل ضعف. وما أعظم أن نستمد هذه الطاقة بالصلاة بخشوع سابحين مع عظمة الرحمن وسنشعر بالهدوء والسكينة وبالطاقة الروحانية فى زيادة.
فأنت الذى يجب أن تحافظ على صحتك وإلا فمن الذى سيفعل، فعليك أن تتجنب العادات السلبية الضارة بالصحة مثل التدخين وإدمان المنبهات ومصاحبة الأشخاص السلبيين، وأجعل محيطك دائما من الأشخاص الإيجابيين ذوى الطاقة العالية وبالحصول على الطاقة والمحافظة عليها ستستمر فى الطريق إلى النجاح بنجاح.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.