لجان ترشيح المتقدمين لمنصب العميد بكليات ومعاهد جامعة القاهرة تنهي أعمالها    أسبوع الحسم، آخر مستجدات قانون الإيجار القديم    مدير الإغاثة الطبية بغزة: 17 ألف طفل يعانون من سوء تغذية شديد    تشكيل ليفربول المتوقع أمام ميلان    تجديد حبس سائق بتهمة سرقة 6 ملايين جنيه من مالك شركة يعمل بها بالعمرانية    الأرصاد تحذر من ذروة موجة حارة تضرب القاهرة    مطار مرسى علم يستقبل 184 رحلة من 15 دولة أوروبية الأسبوع الجاري    «موعد أذان المغرب».. مواقيت الصلاة اليوم السبت 26 يوليو 2025 في القاهرة والمحافظات    كيم جونج أون لجيشه: يجب الإستعداد ل«حرب حقيقية في أي وقت»    الكونجرس الأمريكي: 75% من سكان غزة يواجهون مجاعة عقب الحصار الذي فرضه نتنياهو    قائمة الجامعات الأهلية المعتمدة في تنسيق 2025.. دليل شامل للطلاب الجدد    تنسيق 2025.. موعد المرحلة الأولى لطلاب الثانوية العامة وأسماء الكليات المتاحة لكل شعبة (تصريحات خاصة)    أسعار الخضروات اليوم السبت 26 يوليو في سوق العبور للجملة    حالة المرور اليوم، سيولة مرورية نسبية وأحجام محدودة في محاور القاهرة الكبرى    تعرف شخصية ليلى زاهر في مسلسل وادي وبنت وشايب    تعرف على موعد عرض أولى حلقات مسلسل « قهوة 2» ل أحمد فهمي    توفيق الحكيم، كره المرأة بسبب هدى شعراوي وعبد الناصر كان يعتبره "الأب الروحي"    «لو ابنك بلع مياه من حمام السباحة؟».. خطوات فورية تحميه من التسمم والأمراض    «خبراء يحذرون»: لا تغلي «الشاي مع الحليب» لهذا السبب    «لماذا ينصح بتناول لحم الديك الرومي؟»... فوائد مذهلة لهذه الفئات    الدفاع الألمانية تستعين بأسراب «صراصير» للتجسس والإستطلاع    رابطة الأندية توجه الدعوة لأبو ريدة لحضور قرعة الدوري    أجندة البورصة بنهاية يوليو.. عمومية ل"دايس" لسداد 135 مليون جنيه لناجى توما    دعاء الفجر.. اللهم إنا نسألك فى فجر هذا اليوم أن تيسر لنا أمورنا وتشرح صدورنا    "الحشيش حرام" الأوقاف والإفتاء تحسمان الجدل بعد موجة لغط على السوشيال ميديا    أسفار الحج (9).. زمزم والنيل    سعر الذهب اليوم السبت 26 يوليو 2025.. الجنيه الذهب ب37040 جنيها    الأهلى يزاحم الهلال على ضم نونيز من ليفربول    خدمة جوجل فوتو تضيف أدوات لتحويل الصور القديمة إلى مقاطع فيديو متحركة    أبو حلاوة يا تين.. عم محمود أقدم بائع تين شوكى فى مصر عمره 65 سنة.. فيديو    3 مكاسب الأهلي من معسكر تونس    بالأسماء.. مصرع طفلة وإصابة 23 شخصًا في انقلاب ميكروباص بطريق "قفط – القصير"    بعد أزمات فينيسيوس جونيور، هل يتحقق حلم رئيس ريال مدريد بالتعاقد مع هالاند؟    «سبوتيفاي وأنغامي» يكشفان عن صاحب المركز الأول.. عمرو دياب أم تامر حسني؟    2 مليار جنيه دعم للطيران وعوائد بالدولار.. مصر تستثمر في السياحة    رحيل نجم بيراميدز بسبب صفقة إيفرتون دا سيلفا (تفاصيل)    موعد مباراة ليفربول وميلان الودية اليوم والقنوات الناقلة    «هيسجل إمتى بعيدًا عن ضربات الجزاء؟».. تعليق مثير من الغندور بشأن زيزو مع الأهلي    إعلام فلسطيني: 4 شهداء في قصف إسرائيلي استهدف شقة سكنية غرب غزة    إيطاليا: الاعتراف بدولة فلسطين ليس ممكنا إلا باعترافها بإسرائيل    برج الحوت.. حظك اليوم السبت 26 يوليو: رسائل غير مباشرة    بالصور.. تشييع جثمان والد «أطفال دلجا الستة» في ليلة حزينة عنوانها: «لقاء الأحبة»    «مش عارف ليه بيعمل كده؟».. تامر حسني يهاجم فنانا بسبب صدارة يوتيوب .. والجمهور: قصده عمرو دياب    هآرتس: ميليشيات المستوطنين تقطع المياه عن 32 قرية فلسطينية    "مستقبل وطن دولة مش حزب".. أمين الحزب يوضح التصريحات المثيرة للجدل    رد ساخر من كريم فؤاد على إصابته بالرباط الصليبي    بعد «أزمة الحشيش».. 4 تصريحات ل سعاد صالح أثارت الجدل منها «رؤية المخطوبة»    «الداخلية» تنفي «فيديو الإخوان» بشأن احتجاز ضابط.. وتؤكد: «مفبرك» والوثائق لا تمت بصلة للواقع    الحماية المدنية بالقليوبية تسيطر على حريق كابينة كهرباء بشبرا| صور    فلسطين.. شهيدة وعدة إصابات في قصف إسرائيلي على منزل وسط غزة    بيان من المستشار القانوني لنقابة الموسيقيين للرد على الناقد طارق الشناوي بعد أزمة راغب علامة    مستشفى الناس تطلق خدمة القسطرة القلبية الطارئة بالتعاون مع وزارة الصحة    حماس: لم نُبلغ بوجود أي إشكال بشأن مفاوضات وقف إطلاق النار في غزة ونستغرب تصريحات ترامب    وزير الأوقاف: الحشيش حرام كحرمة الخمر سواء بسواء والادعاء بحِلِّه خطأ فادح    سعر الذهب اليوم السبت 26 يوليو محليا وعالميا.. عيار 21 الآن بعد الانخفاض الأخير (تفاصيل)    قفزة في أسعار الحديد والأسمنت بسوق مواد البناء اليوم السبت 26 يوليو 2025    رفعت فياض يكتب: نصيحتي لكل الناجحين في الثانوية العامة.. لا تلتحق بأي كلية استخسارًا للمجموع أو على غير رغبتك    جامعة دمنهور الأهلية تعلن فتح باب التسجيل لإبداء الرغبة المبدئية للعام الجديد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



توازن الطاقة من أسرار النجاح

نعلم جميعا أن الإنجاز لا يتحقق بدون طاقة داخلية تدفع الإنسان إلى العمل، وتتنوع طاقة الإنسان ما بين طاقة جسدية وعقلية وروحانية أو نطلق عليها العاطفية، ويأتى التساؤل الذى يفرض نفسه هل يمكن أن نرفع من طاقاتنا وأن نتجنب أسباب هبوطها؟ والإجابة سنكتشفها معا بقراءة هذه المقالة.
تمر علينا لحظات نشعر بها بتدفق الطاقة والحيوية فى جميع كياننا، فدعونا نتذكر هذه اللحظات وحالة الحماسة التى تدفعنا إلى هذا الشعور، فعندما يكون لدينا دافع داخلى نجد أنفسنا فى حالة حماسة ملتهبة، وبالتالى لدينا من الطاقة المتأججة لأننا نعمل شيئا نحبه، فلنعترف جميعا أن الدوافع من أقوى منشطات الطاقة وهناك وسائل أخرى تساعد على تنشيط الطاقات الجسدية والعقلية والعاطفية.
ودعونا نبدأ بالطاقة الجسدية والتى تعتبر أقل طاقة محفزة لدى الإنسان بالنسبة للثلاثة طاقات الأخرى فكثيرا ما نسمع مقولة العقل السليم فى الجسم السليم وكى نعيش حياه صحية وسليمة، يجب أن نرفع مستوى كل منهما، ونستطيع فعل ذلك فى الطاقة الجسدية من خلال تغذية الجسد والعقل بالأوكسجين عن طريق التنفس وبالطعام السليم عن طريق نظام تغذية متوازن والعمل على تقوية البنية الجسدية عن طريق التمارين الرياضية.
فالتنفس هو أول وأهم خطوات توليد الطاقة الجسدية، والجدير بالذكر والتذكير أن الهواء متاح للجميع وكل ما علينا هو تعلم الطرق المختلفة من التنفس التى تساعدنا على توليد الطاقة الداخلية فى الجسد، لأن الأوكسجين ضرورى لتكوين خلايا صحية سليمة، وأن نوعية الحياة التى يعيشها الإنسان تحددها نوعية خلايا جسمه فيجب أن نحرص على التنفس بطريقة سليمة لنعيش حياه صحية ولتوليد كمية كبيرة من الطاقة.
وسنتناول نوعين من التنفس:
الأول: التنفس التفريغى وهذه الطريقة تكون مسئولة عن تنقية خلايا الدم من أى شوائب تتسبب فى انسدادها، ويكون عن طريق استنشاق الهواء من الأنف فى أربع عدات وتملأ الرئتين بالهواء حتى ترى منطقة الصدر ارتفعت إلى أعلى، ثم الاحتفاظ بالهواء حتى العد إلى 10، ثم تفرغ الهواء ببطء من الفم فى خمسة عدات ويجب أن تفرغ الهواء فى نصف مدة الاحتفاظ ويمكن أن تزيد الوقت بالتدريج وببطء.
والثانى: تنفس توليد الطاقة عن طريق الاستنشاق من الأنف فى 4 عدات، ثم تفريغ الهواء من الفم فى 4 عدات بقوة كأنك تطفأ شمعة، وهناك طريقة أخرى التنفس من البطن عن طريق الإستنشاق من الأنف فى خمسة عدات، وتملأ البطن حتى ترتفع، ثم الاحتفاظ بالهواء لمدة 4 عدات، ثم تفريع الهواء من الأنف فى 5 عدات.
ويمكن تكرار كل تمرين بداية من عشرة مرات والحدود مفتوحة حسب قدرة كل شخص ورغبته ومن الأفضل ممارسة عملية التنفس ثلاثة مرات يوميا فى الصباح وفى منتصف النهار وفى المساء ولأنك تتنفس فى جميع الأحوال، فلماذا لا تتمتع بالطريقة السليمة للتنفس، وكمية هائلة من الطاقة فى نفس الوقت.
وثانى خطوة فى توليد الطاقة الإيجابية هى نظام التغذية المتوازن ولا أقصد بنظام غذائى ذلك الذى نتبعه لانقاص الوزن ولكن هى الطريقة الصحية للأكل المناسبة لك، والتى تحتوى على جميع أنواع الطعام بتوازن، ويجب أن تعرف أن أهم بند من بنود التغذية هو المياه لأن أكثر من 80% من جسم الإنسان عبارة عن ماء، والخضار والفاكهة من الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الماء، ولذلك من الأفضل الإكثار منهم بتناول الكثير من الفاكهة والخضار بين الوجبات لسد الجوع وإضافة السلطة مع كل وجبة، ومن أهم خطوات التوازن الغذائى عدم المغالاة فى الأكل والوصول إلى مرحلة الإشباع والامتلاء.
وثالث خطوة فى توليد الطاقة الجسدية هى التمارين الرياضية، فالجميع يعلم أن الرياضة مفيدة لصحة الإنسان ولكن نبعد عنها لأننا دائما ما نربط الرياضة بالألم مع إن من المفترض أن تكون الرياضة سببا للمتعة والسعادة، خاصة أنها سبب الحصول على الجسم المثالى، فاجعل للرياضة نصيبا من نظام حياتك اليومى واختر الرياضة التى تناسبك والمحببة إليك حتى تقضى هذا الوقت وأنت مستمتع، فابدأ واهتم بصحتك، وستلاحظ تجددا وارتفاع طاقتك وإقبالك على الحياة.
أما عن الطاقة العقلية فهى الطاقة المحفزة على التفكير الخلاق والإبداع وكيف يتسنى لأى شخص أن يصل إلى هذه الطاقة إذا كانت أفكاره مشوشة من أحداث الحياه اليومية، فكما أن للجسد رياضات فإن للعقل رياضات متعددة يمكن أن تساعد على التركيز والتذكر والإبداع ومن هذه الرياضات الشطرنج والسودوكو وألعاب التذكر بأشكالها المختلفة، والشىء المؤكد أنه عندما يكون لدينا هدف محدد فإن الحماسة تشتعل بداخلنا وبالتالى تتولد الطاقة من الدافع، فتحديد الأهداف والعزم على تحقيقها هما المصدر الأساسى للطاقة العقلية. فابدأ بكتابة أهدافك وتحت كل هدف أكتب أكثر من سبب يدفعك لتحقيقه، وبذلك تكون ربطت الهدف بالدافع، وبهذه الطريقة سترفع من طاقتك العقلية، فتخيلك للهدف وأنت تحققه يجعلك تشعر بالسعادة ومن أقوى أنواع الدوافع الدافع الداخلى الذى يشعرك بالسعادة وبالتالى تتدفق الأفكار فى نفس اتجاه الهدف وتزيد الطاقة العقلية وينهمر التفكير الخلاق.
وأخيرا الطاقة العاطفية أو الروحانية والتى تعتبر الأقوى فى تأثيرها على نجاح الإنسان وهناك الكثير من الرياضات الروحانية مثل اليوجا والتأمل والتاى تشى والهدف من هذه الرياضات هو التركيز على النفس الداخلية للإنسان والسمو بها وفصلها عن كل ما يشوش عليها من أحداث مليئة بالعنف الحياتى والدخول فى حالة من السلام الداخلى والتصالح مع النفس والتسامى فوق كل ضعف. وما أعظم أن نستمد هذه الطاقة بالصلاة بخشوع سابحين مع عظمة الرحمن وسنشعر بالهدوء والسكينة وبالطاقة الروحانية فى زيادة.
فأنت الذى يجب أن تحافظ على صحتك وإلا فمن الذى سيفعل، فعليك أن تتجنب العادات السلبية الضارة بالصحة مثل التدخين وإدمان المنبهات ومصاحبة الأشخاص السلبيين، وأجعل محيطك دائما من الأشخاص الإيجابيين ذوى الطاقة العالية وبالحصول على الطاقة والمحافظة عليها ستستمر فى الطريق إلى النجاح بنجاح.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.