هل شرب القهوة على الريق يسبب مشاكل فى الهضم وإزاى تتجنب آثارها الجانبية؟

يستمتع الناس في جميع أنحاء العالم بشرب القهوة أول شيء في الصباح، ومع ذلك ذكرت بعض الأبحاث أن تناول القهوة على معدة فارغة قد يضر بصحتك، ويسبب مشاكل مثل مشاكل المعدة، وعسر الهضم، ومتلازمة القولون العصبي، وحرقة المعدة، والقرحة، والغثيان، في هذا التقرير نتعرف على أضرار شرب القهوة على الريق، بحسب موقع "تايمز ناو".
هل القهوة تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي؟
وفقًا للدراسات، فإن المرارة الموجودة في القهوة تساعد على تحفيز إنتاج حمض المعدة، الذي يمكن أن يهيج معدتك ما يؤدي إلى تفاقم أعراض اضطرابات الأمعاء مثل متلازمة القولون العصبي، ويسبب حرقة المعدة، والقرحة، والغثيان، وارتجاع الحمض، وعسر الهضم.
وقالت الدراسات أن المعدة الفارغة ضارة بشكل خاص لأنه لا يوجد أي طعام آخر يمنع القهوة من إتلاف بطانة المعدة.
ووفقا للأطباء، فإن الكافيين يسبب ارتخاء الجزء السفلي من المريء، أو ارتخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية، وهي المدخل بين المريء والمعدة، مما يضعف الحاجز بين المريء والمعدة.
القهوة لها أيضًا تأثيرات أخرى على جسمك مثل زيادة التبول أو تحفيز الأمعاء وفي كثير من الأشخاص، يسبب أيضًا إسهال.
يعتقد الخبراء أنه بالإضافة إلى التأثيرات الهضمية، قد يجد بعض الأشخاص أن شرب القهوة على معدة فارغة يؤدي إلى العصبية.
هل القهوة تزيد التوتر؟
شرب القهوة على معدة فارغة يزيد من مستويات هرمون التوتر الكورتيزول، وهو هرمون تنتجه الغدد الكظرية ويساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي وضغط الدم ومستويات السكر في الدم.
وفقا للدراسات، تحفز القهوة إنتاج الكورتيزول، وشربها أول شيء في الصباح، عندما تكون مستويات التوتر مرتفعة بالفعل، يمكن أن يكون خطيرًا على صحتك على المدى الطويل.
آثار جانبية أخرى لشرب القهوة
هناك بعض الآثار الجانبية الأخرى، بغض النظر عما إذا كنت تشرب القهوة على معدة فارغة، ومن بينها ما يلي:
- الكافيين يمكن أن يسبب الإدمان
- شرب كميات زائدة يمكن أن يسبب القلق، والأرق، وخفقان القلب، وتفاقم نوبات الهلع
- يمكن أن يسبب الصداع والصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص
طرق علاج مشاكل المعدة المرتبطة بالقهوة
إذا كنت تعاني من ارتجاع حمض المعدة، أو آلام في المعدة، أو أعراض أخرى، فإن شرب القهوة على معدة فارغة لا يساعد كثيرًا ولكن إذا لم تتمكن من تناول وجبة الإفطار قبل فنجان القهوة في الصباح، فإن التغييرات الصغيرة الأخرى يمكن أن تقلل من خطر حدوث أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.
يمكنك إضافة الحليب أو الكريمة إلى قهوتك لتقليل الحموضة.
قلل من كمية القهوة إذا كنت تعاني من التوتر أو الارتجاع الحمضي أو مشاكل أخرى.