توقيع بروتوكول رباعي جديد لمبادرة «ازرع» لدعم صغار المزارعين وتحقيق الأمن الغذائي في مصر    تنسيق الجامعات| خدمة اجتماعية حلوان.. بوابتك للتميز في مجال الخدمة المجتمعية    انطلاق فعاليات بعثة الوكالة الدولية للطاقة الذرية لتقييم الدعم الفني في مصر    حزب «مصر القومي» يكثف استعداداته لخوض انتخابات مجلسي النواب والشيوخ    أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الأربعاء 11 يونيو 2025    وزيرة البيئة: خطط طموحة لحماية البحر المتوسط    إزالة 5 حالات تعد على الأراضي الزراعية وأملاك الدولة في الشرقية    البنك الأهلي المصري: تنفيذ 9.4 مليون عملية سحب عبر الصراف الآلي خلال 9 أيام    القومى لعلوم البحار ينظم أكبر تحالف لاستخدام الذكاء الاصطناعى فى قياس البيانات البحرية    خوفًا من الاحتجاجات.. إغلاق المجال الجوي خلال حفل زفاف نجل نتنياهو    مظاهرات لوس أنجلوس.. فرض حظر التجول بعد انتشار النهب والسرقة.. والاحتجاجات تمتد إلى نيويورك وتكساس    ترامب: ثقتي بشأن التوصل إلى اتفاق نووي مع إيران تتراجع    إعلام إسرائيلي: سيتم إصدار 54 ألف أمر تجنيد للحريديم الشهر المقبل    الكرملين: من غير المرجح تحقيق نتائج سريعة فيما يخص تطبيع العلاقات الروسية الأمريكية    غضب بسبب تصريحات سفير أمريكا بإسرائيل عن فلسطين.. وواشنطن: يتحدث عن نقسه    مدرب بورتو البرتغالي: مواجهة بالميراس صعبة.. ونفكر في تخطي المجموعات أولًا    ريبيرو يصدر قرارًا بخصوص وسام أبو علي قبل مواجهة إنتر ميامي    مانشستر سيتي يتعاقد مع نجم ميلان    لجنة تخطيط الزمالك تسلم جون إدوارد ملف الصفقات والمدير الفنى    نتيجة الشهادة الإعدادية 2025 محافظة الفيوم.. رابط الاستعلام فور ظهورها    «الداخلية»: ضبط 54892 مخالفة مرورية خلال 24 ساعة    السجن المشدد ل 11 شخصا في المنيا بتهمة الاتجار بالمخدرات    طقس اليوم الأربعاء على مطروح مائل للحرارة واستقرار نشاط الرياح    ضبط ربع طن مكرونة منتهية الصلاحية داخل أحد المخازن الغير مرخصة بأرمنت غرب الأقصر    البعثة الطبية للحج: 39 ألف حاج ترددوا على عيادات البعثة منذ بداية موسم الحج    هيئة السكك الحديدية: التنسيق مع الداخلية حول واقعة اقتلاع لمبة أحد القطارات    عريس متلازمة داون.. نيابة الشرقية تطلب تحريات المباحث عن سن العروس    "المشروع X" يتجاوز 94 مليون جنيه بعد 3 أسابيع من عرضه    احذر التعامل معهم.. 3 أبراج معروفة بتقلب المزاج    يحيي الفخراني يكشف أسباب ابتعاده عن موسم دراما رمضان 2025    يحيى الفخراني يكشف سر موقف جمعه بعبد الحليم حافظ لأول مرة.. ما علاقة الجمهور؟    شاهد| 3 يوليو.. المتحف المصري الكبير على موعد مع العالم.. كل ما تريد معرفته عن 7 آلاف عام من الأسرار    بن جفير يقتحم المسجد الأقصى برفقة كبار ضباط الشرطة الإسرائيلية    انطلاق فعاليات برنامج ثقافتنا فى اجازتنا بثقافة أسيوط    دموع الحجاج فى وداع مكة بعد أداء المناسك ودعوات بالعودة.. صور    تعاون بين «الرعاية الصحية» و«كهرباء مصر» لتقديم خدمات طبية متميزة    اعتماد وحدة التدريب بكلية التمريض الإسكندرية من جمعية القلب الأمريكية    "ولاد العم وقعوا في بعض".. 3 مصابين في معركة بالأسلحة بسوهاج    السعودية تعلن إطلاق موسم العمرة وبدء إصدار تأشيرات معتمري الخارج    محمد ثروت يدعو لابن تامر حسني بالشفاء: "يارب اشفه وفرّح قلبه"    ارتفاع أسعار الدواجن اليوم الأربعاء بالأسواق (موقع رسمي)    لبنان.. قوتان إسرائيليتان تخترقان الحدود خلال ساعات    5 أطعمة تقوي قلبك وتحارب الكوليسترول    السكة الحديد تعلن تأخيرات القطارات المتوقعة اليوم الأربعاء    منتخب كوستاريكا يفوز على ترينداد وتوباجو في تصفيات أمريكا الشمالية المؤهلة للمونديال    تعرف على آخر تطورات مبادرة عودة الكتاتيب تنفيذًا لتوجيهات الرئيس السيسي    متحدث الحكومة: معدلات الإصابة بالجذام في مصر الأدنى عالميًا    «التضامن» تقر توفيق أوضاع جمعيتين في الشرقية وأسوان    «فتح» تدعو الإتحاد الأوروبي إلى اتخاذ خطوات حاسمة ضد المخططات الإسرائيلية    أبو مسلم: أنا قلق من المدرسة الأمريكية الجنوبية.. وإنتر ميامي فريق عادي    ارتفاع الأسهم الباكستانية إلى مستوى قياسي جديد بعد إقرار الميزانية الجديدة    رئيس جامعة دمنهور: «صيدلة البحيرة» أول كلية تحصل على اعتماد مؤسسي وبرامجي في مصر    دعاء الفجر.. أدعية تفتح أبواب الأمل والرزق فى وقت البركة    عن "اللحظة الدستورية" المقيدة بمطالب الشعب الثائر    تقارير: فيرتز على أعتاب ليفربول مقابل 150 مليون يورو    رياضة ½ الليل| صفقات الزمالك الأجنبية.. رحيل الشحات "راحة".. والسيتي يضم شرقي    مُخترق درع «الإيدز»: نجحت في كشف حيلة الفيروس الخبيثة    زواج عريس متلازمة داون بفتاة يُثير غضب رواد التواصل الاجتماعي.. و"الإفتاء": عقد القران صحيح (فيديو)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل هناك نظام غذائى للتخلص من الكرش ؟
نشر في اليوم السابع يوم 02 - 01 - 2012


تسأل قارئة: ما أفضل الأنظمة التى تخلصنى من الكرش ؟
يجيب على هذا التساؤل دكتور مراد الشحات، أستاذ جراحة التجميل بطب المنصورة، قائلاً: إنه دوماً ما يكون الشغل الشاغل لأصحاب الأوزان الزائدة هو محاولة التخلص من الكرش، الذى طالما سبب لهم الكثير من المشاكل النفسية والجسدية بشكل ملحوظ، فربما تلاحظ أن الكرش لدى شخص صديق أو قريب يتجاوز الحجم الطبيعى، كل ذلك بسبب الإفراط فى الطعام بطريقة ملحوظة، وعدم الاهتمام أو اللامبالاة التى ربما اعتاد عليها الكثير بخصوص أوزانهم.
..لذا هناك نظام غذائى مميز جدا على خمسة أسابيع مهم ومفيد جدا، ويساعد فى التخلص من الكرش فى خلال خمسة أسابيع، كما يساعد على إنقاص الوزن بجانب الكرش بشكل ملحوظ.. وإن كان التركيز الأساسى لتلك الحمية على منطقة الكرش والبطن، لذا فإن اتباع نظام غذائى يكون كالتالى:
أول يوم:
الغداء
2 بيضة مسلوقة جيداً + سبانخ مسلوقة "طبق" + ربع رغيف
أسمر + شاى أو قهوة بدون سكر
العشاء
صدر دجاجة بدون جلد + جزر + طماطم + ثمرة جريب فروت
قبل النوم.
ثانى يوم :
الغداء
سلطة فواكه طازجة
العشاء
150 جرام سمك مشوى + سلطة خضراء "كرفس، خيار،
طماطم" +ربع رغيف أسمر + شاى أو قهوة بدون سكر
ثالث يوم :
الغداء
سلطة فواكه طازجة
العشاء
2 بيضة مسلوقة جيداً + سلطة خضراء + ربع رغيف + شاى أو
قهوة بدون سكر
رابع يوم :
الغداء
صدر دجاجة بدون جلد + شرائح طماطم + ثمرة جريب فروت
بعد 3 ساعات
العشاء
سمكة مشوية "150جراماً" + سلطة خضراء + قهوة أو شاى بدون
سكر
خامس يوم
الغداء
سلطة فواكه
العشاء
2 بيضة مسلوقة جيداً + شرائح طماطم + 100 جرام جبنة بيضاء
+ 50 جرام خبز + شاى أو قهوة بدو ن سكر
سادس يوم :
الغداء
2 بيضة مسلوقة جيداً + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف
العشاء
150 جرام لحم مشوى + سلطة خضراء + شاى أو قهوة بدون
سكر
سابع يوم :
الغداء
2 بيضة مسلوقة + طبق سبانخ مسلوقة
العشاء
150 جرام سمك مشوى + ربع رغيف + ثمرة جريب فروت قبل
النوم
كما سبق الذكر بأن هذا النظام لا بد أن يكون على خمسة أسابيع أسبوعين فى البداية، وبينهما أسبوع راحة ثم العودة من جديد لنفس هذا النظام السابق فى إنقاص الوزن "السابق" ..
بعد اتباع النظام الغذائى السابق لمدة أسبوعين، يتم الراحة لمدة أسبوع بعد الأسبوعين، على أن يكون معدل السعرات الحرارية التى يتم تناولها يوميا ما بين 1000 إلى 1500، وألا تزيد على ذلك ..ثم بعد الانتهاء وانقضاء فترة الأسبوع تعود من جديد للبدء فى النظام .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.