طفلتى تعانى من السمنة هل هناك نصائح لإنقاص وزنها؟

تسال إحدى السيدات ابنتى عمرها 10 سنوات وتعانى من السمنة كيف يمكن خفض وزنها؟
تجيب الدكتورة نهى أبو الوفا استشارى طب الأطفال قائلة: إن الطفل الزائد فى الوزن أو السمين يعرف طبيعة وزنه لذا يحتاج إلى الدعم النفسى له، بأن تجعله يعلم أن الطفل السمين لا يختلف عن الطفل العادى فشعور الأطفال بأنفسهم ومكانتهم يأتى من خلال شعور الآباء نحوهم، وإذا تقبلت طفلك مهما كان وزنه فإنه غالبا سيشعر بالرضا عن نفسه ومن أهم الجوانب التى يجب على الأسرة مراعاتها عند التعامل مع الأطفال زائدى الوزن ما يلى:
- مناقشة الطفل بخصوص زيادة الوزن وذلك بإعطائه فرصة للمشاركة فيما يشعر به
- يجب ألا يكون توجه العائلة لتحسين العادات الغذائية للطفل الزائد الوزن مفاجئا ولكن تدريجيا، كما يجب أن تكون العائلة بأكملها تمارس العادات الغذائية الصحية، فمشاركة أفراد الأسرة فى تطبيق العادات الغذائية بأكملها تمارس العادات الغذائية الصحية، تشعر الطفل بأنه لا يختلف عن الآخرين وتشعره بالارتياح النفسى.
- حاولى التقليل من الوقت الذى تقضيه العائلة فى مشاهدة التلفزيون أو الجلوس أمام الكمبيوتر، ويمكن أن تخصص العائلة يوما فى الأسبوع للمشى فى الليل أو المغرب بدلا من الجلوس أمام التلفزيون، ويجب مراعاة ظروف الطفل السمين من خلال نوع النشاط الرياضى الذى تمارسه العائلة أى اختارى الأنشطة التى يستمتع بها الطفل ويستطيع تطبيقها.
- يجب أن يكون الوالدان نشيطين وأن يشجعا العائلة على ممارسة النشاط البدنى، فمثلا بدلا من استخدام المصعد يمكن للوالدين استخدام السلم ويفضل تشجيع الطفل على المشى والحركة أثناء الفسحة فى المدرسة أو الحضانة، مع الحرص على ممارسة الرياضة ولو رياضة المشى يوميا أو على الأقل ثلاث مرات فى الأسبوع .
علمى طفلك السمين ممارسة العادات الغذائية الصحية:
كلما بدا تعليم الأطفال العادات الصحية مبكرا ساعد ذلك فى اكتساب هذه العادات بتشجيع الأطفال على اختيار الغذاء المناسب أو الذى يحبونه من خلال أخصائى التغذية، كما يجب عدم فرض قائمة رجيم صارمة ومحددة على الطفل السمين .
كما يجب تحديد نوع الأطعمة واستبعاد أخرى قد يؤثر على نمو الأطفال والأفضل عدم حرمان الطفل من العديد من الأطعمة بل التقليل من تناولها، ومن المهم التقليل من الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة قدر الإمكان مثل المشروبات الغازية والحلويات والشيبسى وغيرها، ولابد أيضا من توفير أنواع مختلفة من الأطعمة فى المنزل لإعطاء خيارات عديدة فى تناول الأطعمة والتى تشتمل غالبيتها على الحبوب ومنتجاتها، يلى ذلك الفواكه والخضروات ثم اللحوم والألبان، كما لابد ألا نمنع الدهون فى الطعام خاصة عند الأطفال الأقل من سنتين، ويمكن تقليل الكمية المتناولة من الأطعمة الدسمة قدر الإمكان عند الأطفال الأكبر عمرا .