صداع التوتر هو أكثر أنواع الصداع شيوعاً ويسبب ألماً معتدلاً أو شديداً فى الرأس والعنق وخلف عينيك، وبعض الناس يعتقدون أن صداع التوتر هو الشعور وكأن شريط ضيق حول جبينك، بحسب ما ذكر موقع "Web md"، ومن الشائع أنه عندما يصاب أحد الأشخاص بصداع التوتر يتناول المسكنات التى قد يسبب الإفراط فى تناولها الصداع علاوة على الآثار الجانبية المضرة لهذه الأدوية، لذا إذا كنت تبحث عن طرق أخرى من الطب البديل لعلاج صداع التوتر، يمكنك قراءة السطور التالية.. صداع التوتر اعراض صداع التوتر
1. ألم فى الرأس من الخفيف إلى متوسط مع الضغط على الجزء الأمامى أو العلوى أو الجانبى من الرأس. 2. ثم صداع فى وقت لاحق من اليوم. 3. مشكلة فى النوم. 4. شعور بالتعب والإرهاق. 5. التهيج. 6. مشكلة فى التركيز. 7. حساسية للضوء أو الضوضاء. 8. آلام العضلات.
الطب البديل لعلاج صداع التوتر
الارتجاع البيولوجى من الطب البديل لعلاج الصداع النصفى 1-الارتجاع البيولوجى
يعلمك كيفية التحكم فى الأشياء التى يقوم بها جسمك بشكل تلقائى مثل: ضربات قلبك، ويمكن لهذه التقنية أن تعالج صداع التوتر، من خلال ارتداء أجهزة استشعار تتعقب هذه الأنشطة الجسدية على شاشة مع القيام بتمارين الاسترخاء، ومن خلال شاشة ترى كيف يستجيب جسمك، ويستطيع الارتجاع البيولوجى أن يقلل التوتر فى الرقبة والفكين ويجعل هذه المناطق تسترخى مع ممارسة تمارين التنفس أيضاً. مرهم الاعشاب ابو فاس لعلاج صداع التوتر 2- زيت النعناع وبلسم النمر
من العلاجات البديلة للصداع الناتج عن التوتر، وزيت النعناع يساعد على شعورك بالبرودة وبالتالى يقلل الألم، ويساعد على استرخاء العضلات فى الوجه والرقبة، وبحسب دراسة أجريت على 41 شخصاً يعانون من صداع التوتر فإن وضع زيت النعناع على الجبهة فعالاً لعلاج صداع التوتر مثل تناول 1000 ملليجرام من عقار"الأستامينوفين". بلسم النمر أو "أبو فاس" هو عبارة عن مرهم مصنوع من الأعشاب مثل: الكافور والمنثول، وله فوائد مماثلة لزيت النعناع وفعالاً مثل عقار "الأستامينوفين" فى تخفيف صداع التوتر. 3- الإبر الصينية
تقنية من الطب البديل تساعد فى علاج صداع التوتر، من خلال إبر رفيعة جداً توضع فى نقاط محددة على الجسم لإعادة توجيه طاقتك لتخفيف المشاكل المختلفة ويعزز استرخاء العضلات. الابر االصينية من الطب البديل لعلاج صداع التوتر 4-شاى الزنجبيل
الزنجبيل يقلل من الالتهابات، وقد أظهرت الأبحاث أنه علاجاً فعالاً للصداع النصفى وكذلك فإنه يساعد على تخفيف الصداع الناتج عن التوتر لأنه يساعد على استرخاء العضلات. 5- التدليك
تساعد جلسات التدليك للرأس والجبهة على تقليل مستويات القلق والتوتر وخفض هرمون الكورتيزول الذى يسبب الإجهاد وله تأثير مهدئ للأعصاب. نبات الأقحوان من الطب البديل لعلاج صداع التوتر
6- المكملات العشبية
مثل: نبات الأقحوان والأرام butterbur and feverfew، حيث أثبتت الدراسات فعاليتها فى علاج الصداع النصفى، ولكن بالنسبة لصداع التوتر فلا توجد دراسات كثيرة تؤكد هذا الأمر ولكن يمكن استخدامها.
