طرق إزالة الصداع النصفي

يعاني الكثير من الصداع النصفي والذي يمتلك نصف الراس بالعين او الانف لمدة ساعات طويلة ويكون شديد الالم ويحاولوا تجربة الكثير من العلاجات الطبيعية والادوية لإزالته، لان من شدة الم يفقد التركيز.
وهناك طرق كثيرة طبيعية ودوائية للعلاج منه ترصدها "البوابة نيوز":
تجربة العلاج الطبيعي:
أطفئ الأضواء، هدئ حواسك عن طريق إطفاء الأنوار وإغلاق الستائر أو الانتقال إلى غرفة مظلمة، وابقَ في الغرفة المظلمة حتى يختفي الصداع النصفي أو لأطول فترة ممكنة.
ارتدِ النظارات الشمسية عند الحاجة لذلك إن كنت مضطرًا للخروج ولم تكن قادرًا على البقاء في مكان إضاءته خافتة أو مظلم، ارتد نظارات شمسية لحماية عينيك من الأضواء الشديدة. قد لا يكون ذلك بنفس فعالية قضاء الوقت في مكان مظلم، إلا أن ذلك يساعد على أي حال.
تخلّص من الضوضاء بأكبر شكل ممكن كما هو الحال مع الضوء، الصوت أحد المحفّزات الحسّية الأخرى التي تتسبب بالصداع النصفي. تخلّص من كل الضوضاء الخلفية، كأجهزة الراديو والتلفاز، أو انتقل إلى مكان هادئ يدعو إلى الاسترخاء.
التوتر العصبي وقلة النوم من المحفّزات الأخرى للصداع النصفي استقطع بعض دقائق للاستلقاء على ظهرك وإغلاق عينيك عندما يهاجمك الصداع النصفي في المرة القادمة، واسترخ لمدة 5-30 دقيقة لمساعدة نفسك على التخلّص من الصداع النصفي.
اعلم أيضا أن هناك بعض أنواع الصداع النصفي التي تحدث بسبب الإفراط في النوم إن كان ذلك أحد محفّزات الصداع النصفي لديك، ينبغي عليك تجنّب الاستلقاء لفترة أطول.
تمارين التنفّس العميق إرخاء الجسم مما يؤدّي إلى تخليصك من التوتر الذي قد يكون مساهمًا في إصابتك بالصداع النصفي.
استخدام ضمادة باردة على الرأس المصاب بالصداع إلى تقلّص الأوعية الدموية فيه مما يخفّف اندفاع الدم نحو الدماغ.
بلل قطعة قماشية ناعمة ونظيفة بماء بارد وضعها على جبهتك أو مؤخرة عنقك. اترك المنشفة لمدة 10-15 دقيقة، استقطع 10-15 دقيقة للاستراحة قبل استخدام الضمادة مجددًا واستمر بتكرار ذلك حتى يختفي الصداع النصفي.
استحم بماء بارد واتبع ذلك بالنوم في غرفة بجو معتدل، وقف تحت ماء بارد بحيث يجري الماء فوق رأسك لمدة 15 دقيقة على الأقل، ودلّك رأسك عند استخدام الشامبو يساعد ذلك على تخفيف التوتر في الجسم مع إطلاق الحرارة من فروة الرأس.
اعتصر الماء الزائد من شعرك، ولكن أبقِه مبلّلًا. لا تجفّف شعرك.
استلقِ في غرفة باردة عندما يكون شعرك مبلّلًا وحاول أن تنام قليلًا، ويمكنك وضع منشفة على الوسادة إن كنت قلقًا من ابتلال الوسادة.
العلاجات الطبيعية
تناول المكملات الغذائية الصحيحة تتضمن المكملات الغذائية التي تساعد في التخلّص من الصداع النصفي فيتامين B2 والأقحوان والميلاتونين وبيتازيتس وco-Q10 والماغنسيوم.
يعرف فيتامين B2 أيضًا بأنه من المواد التي تخفّف حدّة الصداع النصفي ومدى تكرّره، ويؤدّي تناول 400 مجم من هذا الفيتامين يوميًا إلى تقليل تكرّر الإصابة إلى النصف، ويؤدّي تناوله عند وجود الصداع النصفي بالفعل إلى تخفيف الألم بشكل مؤقت.
قد يساعد استخدام الأقحوان والميلاتونين وCo-Q10 على تخفيف حدّة الصداع النصفي بعد الإصابة به وقد لا يفيد في ذلك. الخبر الجيد هو أن تناول أي من هذه الأشياء بشكل منتظم يخفّف من تكرّر الإصابة بالصداع النصفي على المدى البعيد.
للماغنسيوم نتائج متباينة. يمكن أن يساعد تناول 500 مجم من مكمل الماغنسيوم في تخفيف حدّة الصداع النصفي إن كان الصداع النصفي مترافقًا مع الدورة الشهرية وفائدته مشكوك بها في الحالات الأخرى.
يمتلك كل من الزنجبيل والنعناع والفلفل الحرّيف خواصًا مخفّفة للألم. الزنجبيل والنعناع خيارات جيدة لتخفيف الغثيان المصاحب للصداع النصفي. لاحظ أن الزنجبيل قد يؤدّي إلى ترقّق الدم لذا فإنه ينبغي تجنّبه إن كنت تستخدم أدوية لترقّق الدم.
تناول جرعة قليلة من الكافيين فقط: عبوة من الصودا، أو كوب من القهوة، أو كوب من الشاي، أو لوح شيكولاتة فقط. تجنَّب مشروبات الطاقة الغنيّة بالكافيين.
لاحظ أن هذه الطريقة مفيدة فقط في حالة أن سبب الصداع النصفي لم يكن الكافيين في المقام الأول.
دلّك الصدغ والرقبة ترتبط حالات الصداع النصفي بالتوتر بشكل ملحوظ. يؤدّي الحصول على تدليك سريع أحيانًا إلى إرخاء العضلات والأوعية الدموية بما فيه الكفاية لتخفيف الأعراض.
زيت اللافندر، الأمر لايتوقف فقط على جمال رائحة زهرة اللافندر! إن زيت اللافندر يعتبر علاجا فعالا للصداع والشقيقة.
يعتبر الريحان عشب قوي الرائحة نستخدمه كمنكه في البيتزا والمعكرونة وهو طيب الطعم والرائحة. يمكن استخدام زيت الريحان كعلاج منزلي يساعد في ارتخاء العضلات وبالتالي يعالج آلام الصداع خاصة تلك الناجمة عن التوتر وضيق العضلات.
يعتبر النعناع علاجا بيتيا ذا فعالية جيدة في تهدئة الصداع خاصة ذلك الذي ينشأ من التوتر. زيت النعناع يحمل خصائص انقباضية وانبساطية للأوعية الدموية مما يساعد في السيطرة على تدفق الدم بالجسم. الصداع وآلام الصداع النصفي غالبا ماتكون بسبب ضعف تدفق الدم، بالإضافة إلى ذلك فإن استنشاق زيت النعناع يعمل على فتح الجيوب الأنفية وبالتالي المزيد من الأكسجين الداخل إلى الأوعية.