«لو معدتك مقلوبة» عالجيها ب 8 طرق.. استخدمي النعناع

الغثيان شيء سيء بالنسبة لك، يجعلك في حالة صحية لا يرثى لها، حتى قد يصل الأمر إلى عدم قدرتك على التحرك، فهو يصيب الجسم بالتعب الشديد، خاصة وإن تكرر أكثر من مرة، كما أن هناك أسباب مختلفة للغثيان، فالبعض يصيبه ذلك نتيجة السفر، وبالطبع يصيب اغلب السيدات في بداية الحمل، ولتخفيف الحالة يتم استخدام الأدوية التي قد يكون لها آثار جانبية سلبية أبرزها النعاس وذلك حسبما ذكر موقع Health line، وإذا كنت تريد التخلص من الغثيان بطرق طبيعية بعيدا عن الأدوية وتهدئ معدتك سريعا، تعرف على أهم الطرق التي تخلصك من الغثيان:
1- تناول الزنجبيل
الزنجبيل علاج شائع يستخدم لعلاج الغثيان، حيث يعتقد الخبراء أن المركبات في الزنجبيل قد تعمل بطريقة مشابهة للأدوية المضادة للغثيان، على سبيل المثال، قد يكون استخدام الزنجبيل وسيلة فعالة للحد من الغثيان أثناء الحمل، ومهم للحد من الغثيان الناتج بعد العلاج الكيميائي أو العملية الجراحية.
2- النعناع الروائح
النعناع يساعد في الحد من الغثيان، حيث أقام الباحثون دراسة على النساء اللواتي أنجبن، وجعلهم يتعرضوا لرائحة النعناع، ثم قيَّموا مستوى الغثيان لديهم بشكل ملحوظ عن أولئك الذين أعطوا أدوية مضادة للغثيان أو دواء وهمي، وكان النعناع فعالا بنسبة 57 ٪.
3- جرّب العلاج بالإبر
العلاج بالإبر من الطرق القديمة المستخدمة في الطب الصيني التقليدي لعلاج الغثيان، حيث في العلاج بالإبر يتم إدخال الإبر الرفيعة في نقاط محددة في الجسم، كل ذلك يحفز الألياف العصبية التي تنقل الإشارات إلى الدماغ والحبل الشوكي، ويعتقد أن هذه الإشارات لديها القدرة على تقليل الغثيان، في بداية الأمر حول الذهاب إلى الطبيب المختص بهذا العلاج لتعليمك، ثم يمكنك القيام بذلك بمفردك في المنزل.
4- شريحة الليمون
يمكن للرائحة الحمضية، مثل تلك الموجودة في شرائح الليمون الطازج أن تساعد في تقليل الغثيان عند النساء الحوامل، بالأخص، حيث في إحدى الدراسات ، صدرت تعليمات إلى مجموعة مكونة من 100 امرأة حامل لاستنشاق زيوت الليمون أو اللوز الأساسية حالما شعرت بالغثيان، وفي نهاية الدراسة التي استمرت 4 أيام ، صنّف هؤلاء في مجموعة الليمون غثيانهم بنسبة تصل إلى 9٪ أقل من أولئك الذين تناولوا دواء زيت اللوز، لذا قد يعمل تقطيع الليمون على إطلاق زيوته الأساسية في الهواء وهذا يفيدك كثيرا.
5- السيطرة على تنفسك
يمكن أن يساعد التنفس بعمق في الحد من الغثيان، وفي إحدى الدراسات وجه الباحثون المشاركين للتنفس ببطء من خلال الأنف والزفير من خلال الفم ثلاث مرات، في حين تتعرض لرائحة مختلفة، وفاد جميع المشاركين، بما في ذلك المشاركين في المجموعة الثانية، عن نقصان في الغثيان، وفي دراسة ثانية، أكد الباحثون أن العلاج بالروائح وضبط التنفس يساعدان على تخفيف الغثيان بشكل مستقل.
6- استخدام بعض الأعشاب
الكثير من الأعشاب لها قدرة فائقة على مكافحة الغثيان، فعلى سبيل المثال، الشمر يقلل من أعراض الحيض، بما في ذلك الغثيان، والقرفة تقلل من شدة الغثيان الذي تعاني منه المرأة أثناء الحيض، كما أن مستخلص الكمون قد يساعد على تحسين الأعراض مثل ألم البطن والغثيان والإمساك والإسهال، على الرغم من أن هذه الأعشاب الثلاثة قد تساعد في تخفيف الغثيان لدى بعض الأفراد، إلا أن هناك القليل من الدراسات الموجودة وهناك حاجة إلى المزيد قبل استخلاص استنتاجات قوية.
7- حاول استرخاء عضلاتك
من المهم أن تعلم أن استرخاء عضلاتك يخفف من الغثيان الشديد، وقد كشفت دراسة حديثة أن استرخاء العضلات وسيلة فعالة للحد من شدة الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي، كما أن التدليك يساعد بشكل كبير في تخفيف توتر العضلات.
8- خذ مكملات فيتامين B6
يقترح العديد من الخبراء تناول مكملات فيتامين B6 أثناء الحمل كعلاج للغثيان الخفيف، كما تعتبر جرعات فيتامين B6 التي تصل إلى 200 ملج في اليوم آمنة بشكل عام أثناء الحمل ولا تنتج أي آثار جانبية، لذلك قد يكون هذا العلاج البديل محاولة جيدة.
استبدل الأدوية بالطرق الطبيعية للتخلص من الغثيان، وستشعر بتحسن بعدها بفترة قصيرة، كما يسترجع جسمك حالته الصحية الطبيعية.