هل يمكن إنقاص الوزن لأصحاب السمنة المفرطة؟

كاميليا سليم تسأل كنت أعانى نقصا فى إفراز الغدة الدرقية، مما أصابنى بسمنة مفرطة، وبعد تناول الهرمون الصناعى منذ ثلاثة أشهر فقط أصبحت نسبة الهرمون فى بداية النسبة الطبيعية، فهل يمكن لوزنى أن ينخفض باتباع رجيم غذائى؟
وهل هناك رجيم مخصص لنقص إفراز الغدة الدرقية كما هو منتشر بالمنتديات؟ وهل فعلا أن معدل نزول الوزن يكون بطيئا جدا؟ مع العلم أنى أعانى مشاكل بالمفاصل بسبب السمنة المفرطة وزنى الآن 148 وطولى 168 وسنى 35 عاما؟
يجيب الدكتور مصطفى سارى استشارى التغذية والعلاج الطبيعى قائلا: زيادة الوزن بهذه الطريقة تعنى سمنة مفرطة، وسببها الرئيسى السلوك الغذائى الخاطئ، وتناول كميات كبيرة من الطعام تزيد عن حاجة الجسم، فتصبح الطاقة المكتسبة تزيد كثيرا عن الطاقة المستهلكة، وتتحول إلى دهون زائدة، ويزداد الوزن تدريجيا إلى أن تصل إلى هذه الدرجة، ومن المعروف أن السمنة المفرطة يمكن أن تؤدى إلى مشاكل صحية عديدة، وفى هذه الحالة فإن السمنة سببت مشاكل فى الركبتين نتيجة الكمية الهائلة من الوزن الزائد، لذلك فهى بعد أن تعافت من الخلل الهرمونى "مشاكل الغدة الدرقية" يجب أن تتبع نظاما غذائيا يؤدى إلى إنقاص الوزن تدريجيا، ومعدل نزول الوزن سيكون طبيعيا بالنسبة لها، وبعد أن تفقد من 10 : 15 % من الوزن يجب أن تزيد من النشاط الحركى تدريجيا، وبعد نزول الوزن فإن المشاكل الموجودة بالمفاصل ستتحسن وعليها أن تتبع هذا النظام الغذائى:
الإفطار اليومى اختيار أى من الآتى:
- ربع رغيف + 2 بيضة مسلوقة + خس أو خيار
- أو ربع رغيف + 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة
- أو ربع رغيف + 5 ملاعق جبنة قريش + كوب زبادى
بين الإفطار والغذاء:
- نصف فرخة أو ربع كجم لحمة أو نصف كجم سمك مشوى أو مسلوق + سلطة خضراء
- أو خضار مسلوق + شريحة توست أو 3 ملاعق أرز مسلوق أو ثمرة بطاطس مسلوقة
- بين الغذاء والعشاء:
- شريحة بسكويت أو ثمرة فاكهة
- العشاء:
- مثل الإفطار أو الغذاء أو صنف واحد فاكهة ماعدا "التين والعنب والبلح والموز والمانجو".
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على health@youm7.com