6 وسائل ذهبية لمقاومة الشراهة تجاه الطعام.. خد تفاحة واحدة يوميا.. وضيف الخل للكربوهيدرات لتقلل من امتصاصها.. وإديها عدس وشعير للحد من الشهية.. وعشان تشبع بسرعة تناول الشطة والصنوبر

جميعنا نعرف أن علاج السمنة وفقدان الوزن الزائد ليس بالمهمة السهلة، لذلك نلجأ إلى الطريق الأسهل ونبحث فى الأغلب عن وسيلة مساعدة تقلل من الشعور بالجوع سواء مثل أدوية مكافحة الشهية وعقاقير حرق الدهون، وهو أمر خطير جداً لأنها تسبب الاكتئاب، والعديد من المشاكل الصحية.
لذلك، كشف الموقع الطبى الأمريكى "Health"، عن 6 طرق سحرية تفعل المعجزات من حيث وقف الشهية وتساعدك على تحقيق أهدافك من حيث فقدان الوزن، والتى تشمل:
1- تناول تفاحة يوميا
إذا كانت هناك وسيلة فعالة لتنظيم النظام الغذائى الخاص بك، فإن ذلك سيكون باتباع نظام غذائى غنى بالألياف، حيث إن الأطعمة الغنية بالألياف تهضمها المعدة ببطء وترسل إشارات للدماغ بالشبع لأطول فترة ممكنة.
بالإضافة إلى ذلك، الألياف تنظم مستويات السكر فى الدم، وهذا بدوره تنظيم الشعور بالجوع والشبع.
ونصح الباحثون بتناول تفاحة يوميا لأنها غنية بالألياف ضمن النظام الغذائى اليومى، وذلك لخفض السعرات الحرارية اليومية، وتنظيم الهضم.
2- اختيار الكربوهيدرات الصحيحة
الموز الأخضر، والعدس، والفاصوليا، والأرز الأسمر والشعير، هذه هى الأطعمة تحتوى على نوع من الكربوهيدرات يعرف باسم "النشا المقاوم"، وهذا النوع من الكربوهيدرات يهضم فى الأمعاء الغليظة.
وأوضح الخبراء أنه يحد من الشهية ويخفض الوزن عن طريق إذابة وحرق الدهون كوقود للجسم.
3- إضافة القليل من الخل
للقضاء على الشعور بالجوع فى الفترة الفاصلة ما بين الوجبات، ينصح بإضافة القليل من الخل على الوجبة الغنية بالكربوهيدرات.
وأوضح الخبراء أن الخل يقلل من امتصاص الجسم للكربوهيدرات وبالتالى يمنع ارتفاع مستويات السكر فى مجرى الدم، وهذا بدوره يقلل من تناول وجبة خفيفة بين الوجبات التى تسهم إلى حد كبير فى زيادة الوزن.
4- تناول الشيكولاته الداكنة
خلافا للاعتقاد الشائع أن كل أنواع الشيكولاتة سيئة، تعتبر الشيكولاتة الداكنة أو السوداء من أفضل أنواع الشيكولاتة، حيث إنها تطلق الأندروفين فى المخ، وهى مادة كيميائية تتسبب فى زيادة الشعور بالسعادة والهدوء، مما تقلل من الرغبة الشديدة فى تناول الأطعمة بشكل عام.
5- تناول الفلفل الحار
يعتبر الفلفل الحار من التوابل المفضلة إضافتها للوجبات، حيث يجعلك تأكل كمية أقل من الطعام.
6- تناول حبوب الصنوبر
يحتوى الصنوبر على حمض البينولينيك الذى يعزز إفراز الهرمون المسئول عن قمع الشهية ويساعد على إبطاء هضم الطعام، وبالتالى يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول.