غدا.. مفوضي القضاء الإداري تودع رأيها في طعون مرشحي انتخابات مجلس النواب (تفاصيل)    ردا على هذيان السيسى حول زيادة الوقود .. فايننشال تايمز والايكونوميست: الإصلاح أبعد ما يكون عن سياسات حكومة الانقلاب    شركة مياه مطروح تنفذ سلسلة ندوات توعوية بمدارس المحافظة    «الفاصوليا» ب25 جنيهًا.. استقرار أسعار الخضروات في المنيا اليوم الإثنين 20 أكتوبر    «نقابة العاملين»: المجلس القومي للأجور مطالب بمراجعة الحد الأدنى كل 6 أشهر    76 ألف طن قمح رصيد صوامع الغلال بميناء دمياط اليوم    ليه الهيئة قالت لأ؟ التفاصيل الكاملة لرفض عرض «ساجاس» على «السويدي إليكتريك»    أبو الغيط يدعو إلى بث روح الإبداع وخلق بيئة حاضنة للمشروعات الناشئة    مفاجأة..رفض عرض مدحت خليل لشراء شركته راية لخدمات مراكز الاتصالات لتدني السعر    مصر في عصر السيارات الكهربائية.. كل ما تحتاج معرفته عن الفرص الحكومية والتوسع الصناعي    الكرملين: موقف بوتين من السلام في أوكرانيا ثابت    مصر تواصل الدعم الإغاثي لغزة.. وتستعد لمرحلة جديدة من إعادة الإعمار    مدرب المغرب: لم أتمكن من النوم قبل نهائي كأس العالم للشباب    القاهرة الإخبارية تكشف فعاليات اليوم الثاني والختامي من مؤتمر أسوان للسلام والتنمية المستدامة    بعد الكشف عن استهداف ترامب.. كم مرة تعرض الرئيس الأمريكى لتهديد الاغتيال؟    عائشة معمر القذافى تحيى ذكرى اغتيال والدها: فخر المسلمين والعرب    إسرائيل تهنئ رئيسًا جديدًا لدولة قطعت العلاقات معها بسبب حرب غزة    «شرفتم الكرة العربية».. الأهلي يهنئ منتخب المغرب بلقب العالم    سيدات يد الأهلي يبحث عن لقب إفريقيا أمام بترو أتلتيكو    روح الفريق بين الانهيار والانتصار    موعد مباراة الأهلي والاتحاد في الدوري.. والقنوات الناقلة    أبطال أوروبا - أدار نهائي اليورو.. لوتكسيه حكما لمواجهة ليفربول أمام فرانكفورت    ميلان يقلب تأخره أمام فيورنتينا وينفرد بصدارة الدوري الإيطالي    صدمة لجماهير الأهلي بسبب موعد عودة إمام عاشور    تموين المنيا تواصل حملاتها المكثفة وتضبط 233 مخالفة تموينية متنوعة    درجات الحرارة تعاود الارتفاع.. بيان مهم من الأرصاد يكشف حالة الطقس غدًا    إصابة 7 أطفال في حادث انقلاب تروسيكل بالسويس    والد الطفل المتهم بقتل زميله بالإسماعيلية ينفي اشتراكه في الجريمه البشعه    ضبط 3 أشخاص بالمنيا تخصصوا في النصب على أصحاب البطاقات الائتمانية    مراقب برج ينقذ سيدة من الموت أسفل قطار في المنيا    صندوق مكافحة الإدمان: 2316 سائق حافلات مدرسية خضعوا لكشف تعاطى مخدرات    تشغيل 6 أتوبيسات جديدة بخط الكيلو 21 لتيسير حركة المرور أوقات الذروة    «لم يكن أبا عظيما».. شريف عرفة يفجر مفاجأة عن الراحل أحمد زكي    لليوم الثاني على التوالي.. متحف اللوفر مغلق غداة عملية السرقة    هاني شاكر يُشعل مسرح الأوبرا بأغنية "نسيانك صعب أكيد" والجمهور يشاركه الغناء| صور    محافظ الجيزة: الانتهاء من تطوير 14 محورا حول الأهرامات والمتحف الكبير    يديرها عباس أبو الحسن.. بدء جلسة شريف عرفة بمهرجان الجونة    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الاثنين 20-10-2025 في محافظة الأقصر    اليوم العالمي لهشاشة العظام.. ما أهمية الكالسيوم للحفاظ على كثافته؟    مجدي يعقوب: مصر بقيادة الرئيس السيسي تظهر للعالم معنى السلام    تعرف على أخر تطورات أزمة سد النهضة وتوفير المياه للمشروعات الزراعية والشرب    باكستان ترسم الخطوط الحمراء: لا سلام دون أمن    هشام جمال: "حفل زفافي أنا وليلى كان بسيط"    فى احتفالية 50 سنة على مشوارها الفنى..نجيب وسميح ساويرس يقبلان يد يسرا    الأمين العام الجديد لمجلس الشيوخ يعقد اجتماعا لبحث آليات العمل    دار الإفتاء توضح حكم تصفح الهاتف أثناء خطبة الجمعة    انطلاق مبادرة "ازرع شجرة باسمك" بجامعة بني سويف    هيئة الدواء تحذر من تداول عبوات مغشوشة من دواء "Clavimox" مضاد حيوي للأطفال    وزير العمل: القانون الجديد يحقق التوازن بين طرفي العملية الإنتاجية    في زيارة مفاجئة.. وكيل صحة شمال سيناء يتفقد مستشفى الشيخ زويد    توتر وقلق.. 4 أبراج عرضة لاكتئاب الشتاء (من هم)؟    مواقيت الصلاة اليوم الإثنين 20 أكتوبر 2025 في بورسعيد    وزير الصحة يبحث خطة تطبيق منظومة التأمين الصحي الشامل في المنيا    نحافة مقلقة أم رشاقة زائدة؟.. الجدل يشتعل حول إطلالات هدى المفتي وتارا عماد في مهرجان الجونة    صححوا مفاهيم أبنائكم عن أن حب الوطن فرض    ملخص وأهداف مباراة المغرب والأرجنتين في نهائي كأس العالم للشباب    د. أمل قنديل تكتب: السلوكيات والوعي الثقافي    سهام فودة تكتب: اللعب بالنار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تناولى الطعام لتفقدى الوزن
نشر في الفجر يوم 23 - 05 - 2014

حلم الكثيرون من السيدات والرجال فى أن يتناولوا ما يشاوؤا من أطعمة ومع ذلك يحافظون على الجسد الرشيق ولكن فى الحقيقة ممكن ان تتناولى طعاما مشبعا ومغذى وفى نفس الوقت تخسرى وزنا وخصوصا تلك الاطعمة التى سأذكرها لاحقا تساعدك على تنحيف خصرك وتسريع معدل الأيض (الحرق ) عندك

1- الفاصوليا الحمراء : يجب ان تكون من اساسيات وجباتك اثناء الحمية حيث انها لا تحتوى على دهون ولكنها بروتين قوى ومليئة بالالياف التى تشعرك بالشبع لفترات طويلة وتقلل الجوع

2- الصنوبر : مقدار ملء كف يدك مرتين بالاسبوع يساعدك على تقليل الشعور بالجوع بشكل كبير وايضا يساعد على امداد جسمك بما يحتاجه من الدهون المفيدة

3- شاى الشمر والقرفة : امزجى الشاى الأخضر بالشمر والقرفة مع الماء وارفعيه ليغلى على النار لدقيقتين ثم يصفى ويشرب منه كوب مساءا قبل النوم مما يقلل من جوعك فى الصباح التالى وايضا يساعد على تقليل الشهية بشكل ملحوظ لباقي اليوم عند المواظبة على تناوله

4- التفاح الأخضر : تناول تفاحة قبل وجبة العشاء او الغداء حيلة رائعة تجعلك تشعرين بالشبع اثناء وجبتك بصورة أسرع لانها مليئة بالالياف ولوجود البكتين به يساعدك على تقليل أمتصاص جسمك للسكر والسعرات الحرارية المختزنة بشكل كبير

5- الخل : أضيفى القليل من الخل لاطباقك يساعدك فى ابطاء عملية الهضم مما يجعلك تشعرين بالامتلاء لوقت أطول وأيضا وجد ان تناول الخل باسن=تمرار يقلل من أمتصاص الجسم للكربوهيدرات

6- الفلفل الحار : الكابسكين او المادة التى تسبب المذاق الحار بالفلفل تسبب لكى تسريع عملة الحرق بجسمك وتقلل من كميات الطعام المتناولة فى الوجبة ولذا المرة القادمة تناولى حبتين من الفلفل الحار مع وجبتك ولاحظى الفرق

7- العدس : ملئ بالبروتين والالياف حيث ان كوب واحد منه يعطيكى ¾ المقدار اليومى الذى يحتاجه جسمك من الالياف

8- البطيخ والخيار : ملئ بفيتامين سى وايى وايضا يسرع الأيض بجسمكط بمعدل 33 %

6- بذر القرع : تناول 1 كوب 3 مرات بالاسبوع يقلل من قدة الجسم على الحتفاظ وتخزين الدهون وغنى ايضا بالماغنسيوم والبروتين مما يساعد على تقوية عضلاتك ويقلل من أشتهائك للكربوهيدرات بصفة خاصة
* تلك هى الاطعمة التى تحسن من معدل حرق السعرات بجسمك ولكن لو كنتى تحلمين بتناول الحلوى والمقليات والمقرمشات وتخسرين وزنا فاستمرى بالحلم


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.